忙しい日には、最小限の準備が必要な食事がたくさんあります。特に、体重を減らそうとすると、この食事は目標への道を維持し、食事に関連して決定を簡素化できます。 ジョートレーダー 私は少し努力していて、いくらかの努力をしています。場合によっては、余分なことなく一人で食事を楽しむことができ、いくつかの変更で他のオプションを改善することができます。次のショッピング旅行では、ジョートレーダーで最高の食事を10回焦点を合わせて、重量を減らしてカートに追加しました。 （後でありがとう！）
彼の選択で 減量のための食事 覚えておくべき要素がいくつかあります。まず、プレートのカロリーを見たいです。全員がカロリーの需要が異なるため、減量の目標を目指して食欲を提供する量を選択することが重要です。食事のバランスが取れているかどうかも見たいです。これは、タンパク質、炭水化物、繊維、脂肪、生産を含める必要があることを意味します。これらのコンポーネントのいずれかが準備された食事で欠落している場合、栄養素を統合するためにコーティングまたはサイドアイテムを追加するのが最善です。最後に、この栄養素は、体重減少を遅らせる可能性のある空のカロリーの供給源であるため、オプションを余分な砂糖に制限します。
ジョートレーダーで食事を選択した場合、怖い作品のように感じるかどうかを選択できる優れたオプションのリストがあります。減量のための最高のジョー商人は次のとおりです。読み続けて、それらについてすべてを学び、終わったら
ジョートレーダー ピーナッツバターオート麦
オートミールは、フラップレスの朝食を可能にするフィラーファイバーのスターソースです。自宅でオートミールを準備するのに時間がかかるかもしれません。 ピーナッツバターオート麦
ジョートレーダー ほうれん草
410カロリーと19グラムのタンパク質 ほうれん草 十分な食事をしてください。卵はしばしば朝食と見なされますが、簡単な昼食のためにこの食事を詰め込むことができます。この食事はそれ自体が栄養素の大きなバランスを提供しますが、新鮮な果物や野菜を追加して、より多くの繊維、ビタミン、ミネラルを含めることをheしないでください。または、味を押すためにスパイシーソースダッシュと同じくちばしをお楽しみください。
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ジョートレーダー 白いチリスープ
スープとチリは多くの人にとって最もお気に入りですが、自宅では数時間かかる場合があります。店で準備したスープを選択するときは、タンパク質の内容を見てください。これ 白いチリスープ Joe Merchaant Merchaantには、1食あたり9グラムが含まれており、170カロリーに適しています。 350カロリー未満の食事の場合、2つの皿が約20グラムのタンパク質と12グラムの繊維を提供します。この食事は少し欠けているので、いくつかのアボカドを備えた健康的な脂肪と農産物にスープを入れることができます。
ジョートレーダー 地中海スタイルパスタサラダ
しかし、パスタを減量とは思わないかもしれません。 地中海スタイルパスタサラダ バランスの取れたバランスの取れた食事を作成します。 1カップは、200カロリー、タンパク質7グラム、繊維3グラムを提供しています。食べるだけでは不十分なので、よく栽培された食事に加えて、ジョーマーチャントの前でグリルチキンを拾います。または、より多くのタンパク質、繊維、脂肪のために鶏肉をスキップし、パスタサラダをひきナッツとペタチーズでスキップします。ほうれん草はこの食事の主要な要素ですが、レタスや他の野菜のベッドに皿を提供できます。
ジョートレーダー ミニタコスチキン
これら ミニタコスチキン コーンコーン、魅力的な鶏肉、グリルグリーンサルサ、オイルのシンプルなリストがあります。この組み合わせは、バランスの取れた味を作り出します。 4つのタコスはわずか260カロリーで、4グラムの繊維と11グラムのタンパク質を提供しています。新鮮なアボカドソースとスチールシートチーズのタコスで食事を仕上げます。彼らも入ってきます さまざまな牛 これには同様の栄養プロファイルがあり、減量の食事のための適切な選択の両方のオプションを作成します。
ジョートレーダー Kibbeh
「簡単イタリアンオードブル」
優れた中東のパティ、 ジョートレーダー Kibbeh 主な成分は、牛肉とブルガリア小麦で作られています。このコンポーネントの組み合わせは、7グラムのタンパク質と1グラムの「肉」あたり1グラムの繊維を提供します。各プレートはわずか100カロリーなので、大量のパテを手に入れて、蒸し野菜で合理的なカロリーで動かすことができます。彼女はバランスの取れた食品オプションを受け取りましたが、より良い食事はワイナリーと野菜の組み合わせです。
ジョートレーダー Eggwich Breadless Breakfast Sandwich
朝食はドアでの軽い食事ですが、多くの選択肢があるため、栄養素を通して多くのオプションが望ましいです。 ジョートレーダー Eggwich Breadless Breakfast Sandwich 米炭水化物オプションは、16グラムのタンパク質を備えた190カロリーです。果物と一致する場合、最小限の労力を必要とするバランスのとれた朝食に設定されています。このパンサンドイッチは、インドのソーセージ、チーズ、卵のパティを組み合わせてフィラーを組み合わせて、よく知られている朝食と果物を組み合わせます。
ジョートレーダー オーガニックベジタリアンチリ
これ オーガニックベジタリアンチリ 豆とエンドウ豆のタンパク質の組み合わせからタンパク質15グラムを取得します。レシピの野菜に加えて、同じ材料の組み合わせは、大砲ごとに10グラムのフィラーを提供します。 240カロリーで、アボカドカットアボカドチリをアップロードして、健康的な脂肪を組み合わせて食事で生産することができます。この食事で少量のカロリーの量を増やしたい場合は、蒸し野菜またはコリーフラワーライスを追加します。
ジョートレーダー 卵水 Cheese, Spinach & Kale
食事やスナックとして楽しむことができる別の卵ベースのオプション 卵水 タンパク質で充電されており、1食あたり150カロリーです。速い食事のために2つの料理をお楽しみください。または、バナナバターとナッツバターで卵の咬傷を調整して、炭水化物と繊維繊維を混ぜます。カッテージチーズは2番目の成分であり、この噛みつきがなぜタンパク質であり、カルシウム包装でさえあるのかは驚くことではありません。これは、迅速な電子レンジのみを準備する必要がある発作と腫瘍の優れたオプションです。
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ジョートレーダー 季節のサラダはサーモンと笑顔です
準備されたサラダは素敵なランチとディナーの準備をしますが、すべてのオプションが均等に形成されるわけではありません。これ 季節のサラダはサーモンと笑顔です バランスの取れたサラダの素晴らしい例。サーモンは健康的なタンパク質と脂肪を提供し、野菜の低音には繊維が含まれており、タックスドレスはあまり飽和脂肪なしで風味を加えます。単一の料理はわずか150カロリーなので、わずか370カロリーを楽しむことができます。この食事の14グラムのタンパク質と4グラムの繊維は、便利で便利なオプションを提供します。
