栄養士によると、健康な棚10のパスタソース10

ふっくら、滑らか、トマト、またはアルフェラドが好きかどうか パスタプレート 混合パスタソースをたくさん食べることなく完了します。パスタソースがプレートに追加できるダイエットを無視するのは簡単ですが、1人の人が繁栄と調和して夕食をとることができる間違いを選択してください。

店から購入した多くのパスタソースは、慢性疾患のリスクを高めるために、衝撃的な量のナトリウム、飽和脂肪、砂糖を追加することができます。それ 2020-2025アメリカ人の栄養ガイドライン 制限：

• 飽和脂肪の毎日のカロリーの10％以上
• 1日に少なくとも2,300ミリグラムのナトリウム
• 毎日のカロリーの10％以上を砂糖に追加します

パスタは十分に提出して健康的な食事を提供できますが、特に薄いタンパク質で忙しいときは 野菜 、栄養士は、食料品にある有害なパスタソースを許可したいと考えています。読み続けて、最高品質の素材から作られた5つのパスタのリストを確認してください。

イタリアのソーストマトクリームをあげてください

キャンベル

これ バジルソースクリームトマト 豊かで退廃的ですが、店内の他の多くのパスタソースよりも多くの脂肪、砂糖、角が提供されています。クリームが2番目の成分としてクリームを使用すると、各サブサブには飽和脂肪が3グラムまたは毎日の境界線の13％があります。

リストの3番目のコンポーネントは砂糖で、それぞれが3グラムの砂糖を提供します。さらに、ナトリウムは他の多くのパスタソースよりも高く、20％の460ミリグラムまたは毎日の価値（DV）があります。このソースでは、これら3つの栄養素（飽和脂肪、ナトリウム、砂糖）が高い場合、他の選択肢を見つけることはより健康的な選択です。

ブレットリーウォッカソース

海岸

アップルマティーニとアップルサイダー

' ブレットリーウォッカソース これは、高脂肪とナトリウムのために最悪の供給源の1つです。 Jesse Carpenter、MS、MS、RD、LD LLCダイエットの所有者。 610mmのナトリウム中のソースの半分のソースのみは、推奨されるDVの25％です。各プレートに9グラムの砂糖と5グラムの飽和脂肪がありません。

伝統的なパスタソース

Dell Monte

これ의 주요 이유 중 하나입니다 伝統的なパスタソース 健康に有害であると考えられているのは、高いナトリウム含有量です。 ' 1つはNAN、STPL、CPER、CPPNです 1つのポットの健康。このソースの半分には、ナトリウムの26％または590mmの1日の推奨消費が推奨されています。チュンは、あまりにも多くのナトリウムを食べると、腫れ、貯水、高血圧、心臓病のリスクが高まる可能性があるとチュンは言います。

このパスタソースの3番目の成分は、高ナトリウムに追加することです。 'HFCS それは健康上の問題に関連しています チュンは、脂肪肝臓、高トリグリセリド、インスリン抵抗性、血液リッチ糖、2型糖尿病と同様に、言います。

同性愛者

アメリル

これ traditional, homestyle marinara sauce 古いドミカマリネソース、スパイス、オイルには必要なものがすべて揃っています。ただし、半分の保護のために、3オンスの追加砂糖とナトリウムまたはDVの3オンスのDVがあります。

高品質のオリーブオイルを含める代わりに、このソースのほとんどのオイルは、オメガ6脂肪酸からのより高い豆油から来ています。 研究 飽和脂肪のオメガ6脂肪酸の置換は、心臓病のリスクを減らすのに有利であり、このパスタソースの局所的なソースのみを含むオリーブオイルのみを含む、かつて考えられていたほど炎症性ではないかもしれません。

パマサンニンニクは

ためらう

大豆オイル、クリーム、チーズの最初の3つの材料では驚くことではありません。 クォーターカップには2.5グラムの飽和脂肪を含む8グラムの脂肪があります。これは膨大な量のようには見えないかもしれませんが、パスタソースのほとんどは1/4ではなく半分のカップだと思います。パスタロイハーフカップのソースを楽しむことはすぐに始まり、カロリー、脂肪、ナトリウムが始まります。

バシルペストをお願いします

キャンベル

カップの1/4 バシルペストをお願いします 200の巨大なカロリーと19グラムの脂肪があります。もちろん、バジルは最高の成分かもしれませんが、多くの豆油とチーズがあり、4グラムまたは飽和脂肪の推奨境界の17％が追加されています。 590mmナトリウムが1/4ソースカップに追加されます。これは、1日中到着する必要がある前部の25％です。

硬い卵の上に

フランチェスコリナルディの甘くておいしいソース

フランチェスコ・リンディd

これ sweet and tasty pasta sauce ジューシーなトマトから彼の甘さを得ないでください。甘さを高めるために、各カップの各半分には4オンスの余分な砂糖があります。より多くの砂糖、スパイス、飲酒、その他のクールなソースを食べることができます。 推奨制限は1日あたり50gを超えています 毎日のカロリーの10％未満。

アルフレドソースをあげてください

キャンベル

食料品店の棚のパスタソースの間、 アルフレドソースをあげてください 最悪の刑事リストにある場所の価値があります。 年齢、MS、RD、CD、ファンのステフ 、ママのサッカーダイエットのマスター。 1/4カップの各プレートには、80カロリー、飽和脂肪DVの16％、ニッパーあたりDVの17％があります。ほとんどの人がパスタで少なくとも半分のソースを使用していることを考えると、彼らはすぐに栄養価の高い爆弾になることができると言います。

ハントのイタリアのソーセージソース

ハントハンティング

やっている間 ハントのイタリアのソーセージソース カロリーの小麦粉、これは最高のナトリウムの1つです。このパスタソースをハーフカップごとに28％のナトリウムDVで食べることは非常に困難です。 1日2,300ミリグラム未満に保ちます あまりにも多くのナトリウムを食べると、高血圧、腎臓病、心筋の肥大、頭痛のリスクがあります。

ベーコン - 味のアルフェラドソース

ためらう

Alperadoにベーコンを追加すると、新しい味を追加できますが、多くのナトリウムと防腐剤が少量のソースに加えられます。カップの4分の1（または大さじ4杯）のみ アルフレドソース 340ミリグラムのナトリウムがあり、硝酸ナトリウムやAなどの防腐剤が含まれています。 がんを引き起こすN-ニトロ化合物から肉への肉 .