11豆は健康を保存し、3を避けます

保存された製品はしばしば健康に有害ですが、何を見つけるべきかを知っていれば、缶詰の変換には多くの健康的な製品があります。保存された大豆は、特にテキスタイルとタンパク質の優れた供給源であり、低砂糖と削減オプションを備えた優れたオプションです。

自宅で浸して調理する必要がある乾燥豆とは異なり、便利な缶詰豆で簡単に見つけることができます。ただし、防腐剤、調味料、砂糖などの追加の成分を含めることができます。これらの拡張のラベルを確認して、最も健康的な保存豆を選択できるようにすることが不可欠です。

健康な缶詰豆を検索します Alyssa Smollen、MS RDN CDN ニュージャージーで栄養士を作成することをお勧めします。 「追加の塩」というタイトルのストアブランドの缶詰豆を見つけてください。これは、他の塩で缶詰の食べ物を作ることができるからです。 'そして、ストアブランドのオプションを受け入れてください！それらはより経済的であり、多くの場合、ストアブランドはその名前と同じくらい高くなっています。

缶詰の豆の健康を評価するとき、多くの愛好家が写真に入ります。

緑のカクテル

• ファイバ ：繊維は大豆で最も有益な栄養素の1つであり、完全な感情の通常の消化係数です。さらに、大豆には層状の繊維が含まれており、腹部微生物の「食物」として使用されています。

• タンパク質 Beanは、食事の感覚全体に貢献し、その日のタンパク質の要件を満たすのに役立つ前方のタンパク質源を提供します。

• ナトリウム ：製品を保存するために保存に塩を追加できます。 Iまたはナトリウム検索は、店内で健康的な豆を選択する1つの方法です。

私たちは栄養士と栄養の専門家と話をして、食料品店で買い物をするときに何が把握できるかを正確に調べました。詳細を読んで、ポリマーダイエットの10の驚くべき利点を確認してください。

11最も保存されている豆

최고：缶詰の缶詰とCo.ココナッツ車のひよこ豆

缶詰と共同。

缶詰と共同。 is changing the canned bean game with creative flavors like ひよこは好奇心cococonut レモン解体。 6グラムの繊維と8グラムのタンパク質で、この鶏肉は味と滞在の両方で爆発しています。このジャスミンライス、チキン、または豆腐をマッチして天使を維持し、バランスの取れた食事を満足させるために持ってください。

ベスト：フムスの人口

ジュバリを食べる

9グラムのタンパク質と5グラムの繊維Royga Benzogaは、市場の健康的な場所の1つです。 「私はかすかな食べ物、特に胡musから突進するすべての豆が好きです。それらは缶の代わりにBPAのないガラスの瓶として提供されますが、棚では安定しており、食料品の保管室によく維持されています。通常、私はそれだけで乾燥した大豆を吸収するのに十分ではないと思います。これらは、私が実際に自分の味と食感に近づいていることを発見した唯一の豆です。彼らは余分な塩を持っています（彼らが心配していても、缶詰や心配の後に人気のあるひよこ豆よりも低い場合でも、豆を洗うとナトリウムを除去できます。 Christine Byrne、MPH、RD ノースカロライナ州ブリリーにあるRuby Oak Nutritionの直感的な食事栄養士と所有者。

早くて簡単な食事

ベスト：メキシコのいとこ数十豆

12人のいとこ

5グラムの繊維と7グラムのタンパク質で、12人のいとこが砂糖を加えないスパイスでおいしい味のプロファイルを釘付けにしました。 この製品 また、タコスやスープサプリメント、または唐辛子に適したこの健康的な豆パッケージは、電子レンジの素早い渦巻きの後に食べる準備ができています。

ベスト：Beanvivo Black Beans

大豆

7グラムの心臓タンパク質と5グラムの繊維に加えて 大豆 black beans 追加の砂糖はありません。私たちは、追加の砂糖なしでおいしい調味料のためにバラクの味が好きです。この黒豆は、魚のタコスまたは黒豆の建設でうまく機能します。

ベスト：エデンフード腎臓豆

エデンフード

8グラムの印象的な繊維、エデンフーズインゲン豆は、市場で最も健康的な選択肢の1つです。 「私はそれが好きです。なぜなら、パラダイスビーンズは圧力がかかり、調理されており、BPA、BP、またはスポンサーなどの化学物質なしのホルモンや生殖の問題に関連する容器を含んでいるからです。処理中に使用されるコンボと海の野菜を追加することで、消化する方が簡単です。 セリーヌ・トンプソンMS、RDN 、LLCの妊娠栄養士が不妊の燃料補給を伴う。

ベスト：National Choice Medal Bean

国家選択

豆のバケツを選ぶことの利点の1つは、ガラスからさまざまな豆のみを入手できることです。 国家選択 1サービングごとに1グラムは、6グラムの繊維と9グラムのタンパク質を提供します。豆のサラダを作るには、油、酢、ニンニク、塩、コショウと組み合わせて、昼食やおかずを作ることができます。

ベスト：ブッシュのゼロ添加物

ブッシュ

緑のトマトのサルサ

ブッシュ Beans Zero Added Sugar 彼は焼きたての大豆に砂糖を持っておらず、12グラムの衝撃的な繊維を持つ血糖ジェットコースターなしで腹部の健康を楽しむことができます。

ベスト：2つのカメリア豆

Camelliaブランド

このコンテナ ケージスタイルの白豆2

フルーティーなウォッカのカクテル

ベスト：365 Garbenzo Bean

砂糖を添加せずに90mmナトリウムナトリウムのみ Gavenzo Beans 食事やスナックに健康的な追加を準備します。 '材料は、豆、水、保存のためのわずかな塩です。追加の砂糖、低ナトリウム含有量、および推奨される毎日の推奨の5％未満はありません。ただし、ナトリウムがほとんどない場合は、1食あたり10ミリメートルのナトリウムを備えた「塩なし」バージョンを探してください。 ベイリー・フランクリン 、料理登録栄養士と収穫式の所有者。

スポルジンを食べる

豆とトーストがジャムの場合、イングリッシュブレックファーストに追加することはより健康的な代替品です。 ' スポルジンを食べる Baked Beans 彼らは市場で最も健康的な防腐剤の1つです。彼らはキッチンに見られる高品質および電気溶解材料を使用しています。さらに、圧力調理方法は防腐剤の必要性を除去し、ゴミや蓋にBPAがないと言います。 メリッサのブーツ、寒い 、オタワ近くのスポーツ栄養士とMB栄養士。 Buffonusは付け加えて、私はトースト、インドのソーセージ、果物と一緒に半分の朝食だけを食べるのが好きです。これは、5グラムの繊維と植物に基づいて、6グラムのタンパク質と毎日の鉄の消費量の10％で1日走る方法です。

ベスト：ナトリウム豆の北部

芽

私たちは低ナトリウム含有量が好きです 芽' Great Northern Beans 半分の保護のために、6グラムの繊維と7グラムのタンパク質に加えます。ノーザンビーンズはサラダでよく訓練されており、スープにさらにパワーを加え、クリエイティブになり、トースト用のマッシュポテトコーティングを準備します。

クラッシュアイス

3保存した豆を避けてください

最悪：茂みのある黒砂糖のベイクドビーンズ

ブッシュ Beans

' ブッシュ Brown Sugar Hickory Baked Beans フランクリンは最も保存されている豆ではありません。フランクリンは言う。それらには、追加の砂糖に対する毎日の手当の半分以上が含まれており、ナトリウムの重要な供給源です。カップの半分には550ミリのナトリウムが含まれており、毎日の推奨事項と15グラムの砂糖は見られないかもしれませんが、半分以上を食べることができます。

最悪：キャンプの豚と豆を禁止します

大豆

13グラムの砂糖と610ミリグラムのナトリウム、 リフトの豚と豆 彼らはスーパーマーケットで最も健全な選挙の1つではありません。競争力のある量の繊維とタンパク質がありますが、市場の他の選択肢ほど健康ではありません。毎日の砂糖手当と1日あたりの推奨塩の消費量の1つは、この豆の用量は、リストの健康選択肢よりも砂糖とナトリウムです。

最悪：豚肉とほくろのある深いパン

ハイネ

分子に11グラムの余分な砂糖があります ハイネ Deep Brown Baked Beans with Pork and Molasses 追加の砂糖の毎日の手当のほぼ半分を提供します。繊維とタンパク質の重要な源を得ることができるので、あなたの健康に有害ではないことがあります。最も健康的な選択をするために、代替として砂糖のないオプションを見つけてください。