多目的食品が必要な場合は、ソーセージから遠くに見えないでください。朝食で、卵をロールに入れて昼食を食べるか、夕方にパスタと一緒に来ます。旅行はどんな食事でも簡単に見ることができます。この加工された肉の健康は、まるでソーセージの味と使用が変わるかのように変化する可能性があります。一部のブランドは飽和して粉砕された脂肪が非常に豊富であるため、毎日国境に近いため、朝食が完成しています。したがって、定期的にソーセージを食べる場合、健康に最適なソーセージブランドを選択することが重要です。
私たちは、栄養士がそれらを勧めたいと思っているソーセージと、彼らを去ることを提案した人々をリストしました。最高のソーセージブランドと最悪のソーセージブランドについてもっと読み続けてから、おいしい食事を食べて健康の目的地を補完してください。
最も健康的なソーセージを選択する方法
最も健康で最高品質の製品を得るには、栄養士は次の要素のいくつかに焦点を当てる必要があります。
ナトリウム： 肉の肉は多くのナトリウム包装で有名であり、ソーセージも同じです。防腐剤と香料材料として、特定のソーセージは1食あたり500ミリグラムを超えることがありますが、他のソーセージははるかに低くなります。それ アメリカ人のための栄養ガイドライン2020-2025 少なくとも1日2,300ミリグラムを制限することをお勧めします。
飽和脂肪 ：大規模な健康なソーセージの1つは、大量の飽和脂肪に含まれています。それ アメリカ心臓協会 カロリーの10％未満が飽和領域から来ることをお勧めします。これは、2,000カロリーの食事で1日にわずか23グラムです。 最後の研究 肉飽和脂肪は、乳製品の飽和脂肪や、このタイプの脂肪の別の顕著な供給源よりも心臓の健康に影響を与える可能性があります。
肉の種類 ソーセージは伝統的に豚肉で生産されており、通常は飽和とカロリーが豊富です。ただし、より健康的なソーセージを探している人は、七面鳥やチキンソーセージなどのオプションを選択できます。これは、タンパク質の飽和が低く、すべてのソーセージで高脂肪があります。 ジェイミー・ナドゥ、RDN、 に バランスの取れた栄養士。
最高のソーセージブランド
次に、ソーセージが食料品のリストに登場したら、これらの健康的なオプションの1つを試してください。
ギルバートのカプリカチキンソーセージ
ギルバート
各リンクで：130カロリー、脂肪7グラム（飽和脂肪2.5グラム）、530gナトリウム、2グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖1グラム）、タンパク質グラム13グラム
ギルバートのカプリカチキンソーセージ 適切な量のナトリウムがあり、それぞれに530mmのナトリウムまたは推奨される毎日の制限の22％が含まれています。各ソーセージは別々に詰め込まれているため、パッケージ材料は他のソーセージブランドと区別されるため、1つまたは2つのソーセージしか必要ない場合は優れたオプションであるため、パッケージは他のソーセージブランドと区別されます。 「パッケージ全体を開かずに必要なものをキャッチできます。」
Applegate Naturals
今夜のディナーのアイデアすべてのパティ：60カロリー、脂肪4グラム（飽和脂肪1グラム）、220マイルのナトリウム、2グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖2グラム）、タンパク質5グラム
Applegate Naturals 彼らはおいしい川のオプションであり、朝のソーセージの低脂肪です。このパティは、抗生物質またはホルモンの高鶏で作られており、硝酸化学または硝酸塩のない実際と高品質の成分を増加させます。そして、彼らは完全にグルテンとネットワーキングだと言います。 ローレン・マンカMS、RDN、LD .
飽和脂肪グラムの10％と220ミリメートルのナトリウムまたは推奨される毎日のリムのみが1つのカットのみです。
すべての天然のほうれん草フレスコに
フレスコ
各リンクで：120カロリー、7グラム（飽和脂肪2.5グラム）、390メガフォード、1グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖0グラム）、12グラムのタンパク質'ソーセージブランドについて すべての天然のほうれん草フレスコに 異常な選択で目立つ言葉を言ってください Jessie Hulsey Rd、Ld , アトランタで登録された栄養士。 1つのソーセージには、飽和脂肪が2.5グラムと390ミリナトリウムのみが含まれています。これは、毎日の境界線の17％です。
余分なナトリウムを見逃すことはありません。このソーセージは良いです。リーンチキンで作られたAl Frescoブランドは、ほうれん草とPETAチーズを組み合わせて、クラシックソーセージにおいしいねじれを加えてさらに一歩進んでいます。
彼のトミリロパウダー、コショウ
各リンクで：120カロリー、脂肪8グラム（飽和脂肪2グラム）、470メガフォード、炭水化物2グラム（繊維0グラム、砂糖0グラム）、タンパク質10グラム 「何らかの形で、私は常に味と栄養の完璧なバランスを提供するソーセージブランドを見つけることができてうれしいです。 彼のトミリロパウダー、コショウ 彼女は顕著な選択です、とホルシーは言います。薄い鶏肉と硝酸塩または硝酸塩のないこのソーセージは、味を損なうことなく乾燥タンパク質源を提供します。 '
亜硝酸塩や硝酸ソーセージ、セロリ塩などの天然の亜硝酸塩の供給源できれいです。 がんリスク 合成アスティへ。
イタリアスタイルのアイデルスモードチキンソーセージモッツァレラチーズ
エイズ
一皿：1つのリンク（85グラム）、160カロリー、11グラム（飽和脂肪4グラム）、570メガフォード、2グラムの炭水化物（1g繊維、砂糖1グラム）、タンパク質14グラム' エイズ Italian Style Chicken Sausage 鶏肉と七面鳥の最高のカットを使用して、ソーセージが低脂肪と低カロリーで作られていることを確認してください。 1つはNAN、STPL、CPER、CPPNです そして、彼らは高品質の材料、天然のスパイス、そして彼らがより健康的な選択になると約束する本物の果物や野菜を使用します。
オーガニックアップルゲートソーセージ甘いイタリアンチキン
有機低速
ジンジャーエールミックスドリンク一皿：1リンク（85グラム）、160カロリー、9グラムの脂肪（飽和脂肪3グラム）、790グラム、炭水化物0グラム（繊維、砂糖0グラム）、タンパク質13グラム
'夕食のオプション、私はそれが好きです オーガニックアップルゲートソーセージ甘いイタリアンチキンs ナドゥは、良い成分、栄養、味を持っているので、ナドゥは言います。 1つのソーセージリンクには、160カロリー、タンパク質13グラム、砂糖が追加されています。さらに、ほとんどのチキンソーセージは、ほうれん草やhaftの味を除いて、ほとんどのチキンソーセージがグルテンや牛乳ではないため、アレルギーです。
飽和脂肪が少なく、ソーセージリンクごとにわずか3グラムしかありませんが、1つのリンクではわずかに高いナトリウムと推奨DVの34％があります。 1つのソーセージに固執し、ナトリウムの選択肢が低い食品を要約する方が良いでしょう。
おいしいソーセージは不可能です
一皿：2オンス（56グラム）、130カロリー、9グラムの脂肪（飽和脂肪4グラム）、380グラム、5グラムの炭水化物（1グラムの繊維、砂糖0グラム）、タンパク質7グラム この野菜のバルクソーセージは、部門またはカットで配合されており、すべての野菜冷蔵庫の多目的サプリメントになります。 ' おいしいソーセージは不可能です コレステロールや抗生物質または動物ホルモンなしでは、飽和脂肪が43％少なく、脂肪は47％少なく含まれています。 Raspberry Malkani、MS、RDN、CDN .
この植物ベースのソーセージオプションは、カロリーと脂肪チキンソーセージの品種が類似しており、380mmナトリウムまたは毎日の価値の16％のみです。
最悪のソーセージブランド
このソーセージブランドを棚に残して、上記のより健康的なオプションの1つを選択してください！
ジミーディーンは、完全に調理されたオリジナルのポークソーセージです。
ジミジン
一皿：3つのリンク（68グラム）、270カロリー、26グラム（飽和脂肪9グラム）、490メガフォード、1グラムの炭水化物（0g繊維、砂糖1グラム）、タンパク質8グラムこれはです ジミジン breakfast sausage それは快適です。非常に高い脂肪含有量は最適ではありません。 1つのプレートのみが26グラムの脂肪を含み、9グラムの飽和脂肪を含む推奨される毎日の境界の39％です。これは、今日の継続的な食事のためにあまりスペースを残しません。高ナトリウムと飽和脂肪含有量は、心臓病のソーセージを患っている人や、全体的な脂肪またはナトリウムの消費に対処する人にとっては、悪い朝食です。 Jonna ayalloore ms rd ltn .
ソーセージを吸うアクロ
一皿：1リンク（65 g）、230カロリー、19グラムの脂肪（飽和脂肪6グラム）、670メガフォード、6グラムの炭水化物（0g繊維、砂糖0グラム）、タンパク質7グラム 増加しました Cheddar Smoked Sausage これは、反射器と機械的な分離鶏で作られており、同時に、MSGや亜硝酸ナトリウムなどのいくつかの防腐剤が含まれています。 230カロリー、19グラムの脂肪、タンパク質を備えたより多くのタンパク質を備えたより健康なソーセージを選択することをお勧めします。
ヒルシアファームズはソーセージを吸った
一皿：2オンス（56グラム）、170カロリー、15グラムの脂肪（飽和脂肪5グラム）、530 MW、3グラムの炭水化物（0グラム繊維、砂糖2グラム）、タンパク質7グラム ' ヒルシアファームズはソーセージを吸った ホルシーは、高加工と栄養の潜在的な損失を懸念する可能性のある機械的な分離された七面鳥などのコンポーネントが言う、とホルシーは言う。ソーセージを適度に楽しむことが重要ですが、肉のleanせたカットを優先する代替オプションをチェックし、より健康でバランスの取れた食事のために人工サプリメントの使用を最小限に抑えることをお勧めします。
ドライ
ジョンソンビル - 西ビーフソーセージ
一皿：2オンス（56グラム）、170カロリー、15グラム（飽和脂肪6グラム）、530 MW、2グラムの炭水化物（0グラムの繊維、 <1 g sugar), 7 g protein ビーフソーセージは本質的に悪くありません ジョンソンビル - 西ビーフソーセージ 서빙6그램의그램의포화있으며、이는이는일일26％입니다。さらに、各プレートには7グラムのタンパク質しかありません。そのため、タンパク質の主要な供給源である場合は、この製品で1つ以上のソーセージを食べることができます。
ボブ・エヴァンスポークソーセージ
一皿：2オンス（56グラム）、230カロリー、20グラム（飽和脂肪7グラム）、370メガフォード、3グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖2グラム）、タンパク質10グラム 今朝のソーセージ 脂肪が豊富で、砂糖3グラムが含まれています。飽和脂肪の30％しかありません。または、1つの皿にのみ推奨される毎日の制限はありません。これには、人工キャラメルの写真とMSGなどの防腐剤が含まれます。言い換えれば、それを避けてください。
ホルマスモールシライソーセージポーク
一皿：3つのリンク（46グラム）、200カロリー、19グラムの脂肪（飽和脂肪7グラム）、580メガフォード、0グラムの炭水化物（0g繊維、砂糖0グラム）、タンパク質8グラム 他の多くのソーセージブランドと同様 事前に調理された朝食ソーセージ 飽和脂肪과 나트륨이 풍부합니다. 그러나 작은 호르 흐에는 다른 목록에없는 BHT 및 TBHQ도 포함되어 있습니다. 이러한 방부제는 관련되어 있습니다 ラットの毒性効果 肝臓と腎臓の損傷が含まれています。この効果は線量に依存することに注意する必要がありますが、一部の人々は、製品なしで製品を選択することにより、これらの防腐剤を制限することを選択できます。
