炭酸 물 ガラスの中に泡が上昇しているように見えますが、それは？
観点から、謝罪を検討してください。 Appleも健康に見えます。 Appleは1日に医師を飼っているので、声明は進みます。しかし、私はアイスクリームグラス、トフィ塊、キャラメル露、またはグリルバターを添えたグリルバターを飽和された脂肪デザートにし、突然無邪気なリンゴを提供しました。
同様に、すべての大胆なプレートは健康ではありません。最終的に、ソーダはソーダですが、フルクトース集約型のコーンシロップ、臭素植物油、しばしばキャラメルまたはキャラメルの絵画またはオレンジソーダの場合、黄色6と赤40と混同されます。
お酒のリスト
さて、これは極端な例です。それはコーラの男よりもはるかに少ないですが、光沢のある水抽出物でさえ、あなたと同じ健康を知っている人にとっては理想的ではないかもしれません。そして、それは疑問を投げかけます...
とにかく、ソーダとは何ですか？
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要するに、ソーダは単にバブルリング水です。技術的には、それはあなたが吐き出す二酸化炭素など、CO2の根H2Oです。
책 非アルコール飲料の傾向 、2020年は、単に高圧水でスライスされた冷たいCO2ガスとして単に説明しています。このバブルダイナミクスは、普通の水を炭酸水、ソーダ、カール、クラブソーダとしても知られる鮮やかな水に置き換えます。ガスが井戸と湧き水の土壌の下に自然に溶解すると、それは光沢のある水と呼ばれ、ナトリウムやカルシウムなどのミネラルが含まれています。 （考えてください：フレアまたはサンペレグリーノミネラルウォーター。）
それ以外の場合、CO2は、飲料工場の産業プロセス、キッチンカウンターのバー、またはソーダメーカーによって描かれました。砂糖、着色、その他のものを追加すると、Coca -Colaと彼のいとこを受け取ります。トニックは別のタイプの炭酸飲料ですが、ピッカーと豊かなコーンシロップを備えたダブルジンを作ります。
消費者は、消費者が高カロリーソーダ、砂糖ソーダを避けたいという欲求は、すべての怒りのためにアクセサリーと光沢のある水を回避することを望んでいると言いました。ボトルドリンク市場は、2033年までに936億ドルに成長する可能性が高くなります。 将来の市場の洞察 そして、米国の肥満と抗議者の数を考慮して、3700万人（9700万人の大人が先例に苦しんでいます アメリカ糖尿病協会 ）ほとんどの専門家はこれらの傾向を歓迎します。
飲料水の副作用
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1。手話を改善します
純粋でシンプルな水はまだ水です。特に、一日中十分な普通の水を飲むのに苦労している場合は、湿った状態に保つのに役立ちます。 ローレン・マンクラー、MS、RDN ;著者 母の妊娠料理の本は初めてです また 男性の繁殖を表現する .
登録栄養士は言う。 メアリーとエレッツ、MS、RDN、CSSD ;認定栄養士および取締役会のコンサルタント お母さんは一番大好きです W.ベースライン手話を増やすためにソーダを飲む人々をサポートします。ほとんどの女性は毎日11.5カップの保湿飲料を食べるべきであり、男性は15.5カップをターゲットにする必要があります。 国立学術科学、科学、工学、医学 そして、それは怖いかもしれませんが、ソーダはこの目標を他の飲み物のさらに多くにすることができます。 '
2。あなたはもっと飲料水を楽しむことができます
ソーダ水の仲間は、普通の水を飲むよりも快適に見えます。追加の味は同じです。 '
彼らはあなたを退屈させません キャサリン・ゴメス、レッド , 臨床経験と研究、心理学者の健康診断を受けた登録栄養士。スパイウォーターには、さまざまな非常に満足のいくフレーバーがあります。私たちはしばしばますます感じます。
もちろん、普通のソーダに新鮮な、新鮮な、または冷凍の果物を加えることで、いつでもおいしいレモンをすることができます。
3.胃を広げることができます
水を飲むときに水を飲むと、CO2のために食べたり、他のものを飲んだりする場合、通常は飲み込みます。
これらの泡は浮腫を引き起こす可能性があり、不快になる可能性がある、とメンカーは言います。 「それは彼らに苦しむ人々にとって特に混乱する可能性があります。 過敏性腸症候群 （IBS）。 '
腸の活気のある刺激は、便秘を引き起こしたり、ゆがんだ排便を引き起こしたりする可能性があります。反対側では、腹部の拡大はカロリーなしで満腹感を引き起こす可能性があります。 1つ 学ぶ スパークリングウォーターの影響と、少数の若い女性グループが空腹と満腹感に及ぼす影響を比較してください。研究者は、女性が炭酸水を使った場合にのみ、女性がいっぱいであり、空腹が減少することを発見しました。
4.体重を増やすことができます
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いくつかの研究では、人工甘味料を含むソーダまたはカロリーなしでゼロカロリーが含まれる可能性があることが示されていますが、体重増加とボディマス指数は大きくなる可能性があります。例はどうですか？
1つ メアリー・サバ、MS、RDN ;所有者 メアリーの体のデザイン .
催眠アルコール
たとえば、この調査は2014年に公開されました。 自然 非腫瘍甘味料は、マウスとヒトの両方の微生物を変化させ、代謝とグルコース反応に悪影響を与えることが証明されています。およびオープン観察研究のメタ分析 ケネディ医師会 栄養甘味料は、体重増加とウエストに関連しており、肥満、高血圧、メタボリックシンドローム、2型糖尿病、心血管イベントの有病率が増加します。
しかし、証明されていない光沢のある水の罪のない泡でさえ、体重増加に重要な役割を果たすことができます。 2017年に公開されたラットと人々の小さな実験 肥満研究と臨床診療 飲み物中の二酸化炭素は、SO -Calcaled Hungerホルモンの放出により過食を引き起こす可能性があることを示唆しています。
5.減量になる可能性があります
ゼロカロリーダイエットソーダは、実際には着色と追加の人工甘味料で炭酸化されています。これは、数十年にわたって砂糖の飲み物の代わりに何百万もの食事を使用しています。 研究 体重を減らす際の効果を示します。純粋な光沢のある水に関する研究はほとんどありませんが、ゼロカロリーのソーダは、人工的に非説教の飲み物と同じように機能することができます。
ソーダは、カロリーの摂取量を減らし、シュガードリンクに代わって減量の努力をサポートするのに役立ちます、と登録されています。 バーバラ・コバンコ、赤 減量のあるダイエットコンサルタント キック .
ピーチシュナップスを使ったドリンク
多くのソーダを行うことができますが、説得力のない水が空間に寄与する可能性があります。
マッカーは、光沢のある水は通常の不快なオブジェクトよりも低く、エナメルの歯はpHが低いときに時間の経過とともに侵食される可能性があると言います、とマッカーは言います。
フルーツジュース、砂糖、光沢のある水、特に柑橘類の香りなどの酸性飲料は、最近の研究によると、歯の鉱物を溶かすことができます。 Journal of the American Dental Association （すでに） そして研究が結ばれています 徹底的な科学 神経を保護するエナメル質の下にある象牙質は、特に砂糖のないソーダの侵食に敏感です。
7。それはあなたにもっと警戒することができます
太陽が吹いて汗をかいたら、普通の水やソーダを飲むように戻ります。しかし、警告を維持し、熱関連の眠気を避けるために、バブル材料を見つけてください。 2022年の実験でジャーナルで報告されました。 生理学的行動 研究者たちは、暖かい環境に飛び散らない健康、ソーダ、または冷水の大人に与えました。彼らの手術によると、誇張された水は、脳と血圧の増加と単純な水と比較して、動機付けと興奮を増加させました。
8。健康上の問題を引き起こす可能性があります
サルサとソーダの一部には、さまざまな健康問題に関連する合成PFA化学物質の健康ではないレベルが含まれています。 学ぶ by Consumer Reports 2020。
多くの人気のある飲み物には、Per-Polifluororoakyl（PFAS）材料として知られるこれらの化学物質が含まれます。 最高のテレスタ 、MPH、RD、LD サプリメントの後にバランスをとるためにリストされている栄養士。この人は、体や環境の食品包装で頻繁に使用される化学物質を分解することが困難であるため、永遠に呼ばれます。
研究 אפידמיולוגיים 曝露と肝臓疾患、免疫機能と甲状腺、インスリン障害、腎臓病と癌を提供します。 環境保護局 水のPFAを70部に1つ（PPT）に制限することをお勧めします。ただし、各国は独自の基準を最大12pptまで決定できます。一部の専門家は、1 ppt未満に対応できると言います。
それで、あなたは本当に悪い水ですか？判定
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飲み物が健康に危険であるという証拠はほとんどありません。
一般的に、それはあなたにとって悪くなく、潜在的な健康上の利点を提供できるとサバは言います。スパイ水は、通常の水と同じ量の電解質を持っているため、脱水を維持するのに役立ちます。
浮腫を引き起こす可能性がありますが、一部の人々は消化を引き起こし、ガスの不快感を減らすことがわかります。飲み物は主に石炭飲料です。これは、飲み物に12杯の砂糖（および減量）が含まれていない限り、満足のいく泡と量のために全体的にあなたを防ぐことができます。そして、おいしい光沢のある水の織りはレモン、レモン、オレンジをするので、毎日たくさん飲まない限り、歯を腐らせることはありません。それにもかかわらず、ガラスを下げてから水で口を洗って酸を中和することで、単にリスクを軽減できます。
結論：「スサルドリンクはあなたの健康に大きな目標を達成することができますが、選択された種類は慎重に検討する必要があります。」
疑いの余地がある場合は、子供時代からスポーツドリンクを選ぶのは間違っていません。幼稚園の冷たくてさわやかな水。
