栄養士によると、15の健康なバレル料理

クラッカーバレルは、風変わりで古いギフトショップ、巨大な料理、クラシックな快適な食べ物で有名です。クラッカーバレルは、健康的なメニューリストの一番上にありません。しかし、チェーンの大きなスタックを超えて プライドチキン料理 、食事で働くためのより健康的なバレルの招待状を見つけることができます。

私たちは栄養士に、カクテルバレルで注文するのに最適な料理を見つけるのを手伝うように頼み、飽和した州などの低い栄養素を見つけました。 ナトリウム 砂糖を追加します。この料理の多くには他の側面が付属しており、多くのカロリー、脂肪、ナトリウム、砂糖がこっそりとなると思います。たとえば、片側のみ 焼きたてのベイクドポテト 食事ごとに2,470mmナトリウムを追加できます。

メインコースに関しては、栄養バレルを作成して栄養バレルを作成できます。健康的なヒントをチップで読んでチェックし続けてください

朝

卵サンドイッチ

バレル

卵2個、靴の生地のパン、トマトの彫刻、マヨネーズの匂い、 卵サンドイッチ 州, ナトリウム, 炭水化物 또는 カロリー로 갑판을 밟지 않고 채우십시오. タンパク質 20g을 사용하면이 샌드위치에 고기를 첨가 할 필요조차 없지만, 특히 심장이 약간 심각한 샌드위치를 원한다면 140 개의 추가 カロリー에 두꺼운 베이컨 두 조각, 4 그램의 포화 州, 310 그램의 ナトリウム 및 9 그램의 タンパク質을 추가하십시오.

朝 ביסקוויט בלתי אפשרי של נקניק

バレル

注文 朝 ביסקוויט 普通のベジタリアンの選択肢にとっては不可能です。 9グラムのタンパク質があり、毎日のナトリウム値のわずか27％です。不可能なソーセージを使用する場合、各プレートはわずか4.5グラムまたは推奨される毎日の制限の22.5％であるため、飽和脂肪が節約されます。

ハシェムシチュー

バレル

カッテージチーズのパンケーキ

シンプルだがおいしいサイド料理に使用してください ハシェムシチュー かゆみのあるジャガイモと玉ねぎには、調味料とハンガーチーズ、5グラムのタンパク質と2グラムの繊維が混在しています。主に皮膚のないジャガイモで作られています（このプレートの繊維含有量を最小限に抑えます）が、プレートは各皿に適しており、肉またはタンパク質が豊富な24グラムの炭水化物があります。

닭

南スモークチキン

バレル

グリルチキン胸肉は、喫煙し、十分な調味料である南部の調味料です。タンパク質が豊富で、低脂肪が豊富で、ナトリウムの1日の価値のわずか31％です。 南スモークチキン 28グラムのタンパク質と3.5グラムの飽和脂肪を提供する素晴らしい健康的なディナーです。 鶏の胸肉 それはビタミンBの良い供給源であり、飽和脂肪が自然に低いです。サイドサラダとニンジンをお楽しみください。

グリルチキン入札者

バレル

6マリーナをお楽しみください グリルチキン入札者 270カロリーと1.5グラムの飽和脂肪の場合、 推奨される毎日の制限の7％ まず、バランスの取れたジャガイモとグリーンビーンズの炭水化物をお楽しみください。これは、正確な低ナトリウムオプションでもあります。 ナトリウム의 일일 값의 27% ハンドパンでの鶏肉の入札と比較して、毎日のナトリウム値の93％はサービングあたりナトリウムです。

ウスターソースを置き換える

牛

ポット

バレル

Chucks ChuckのUSDAには、頭の上で選択するための45グラムのタンパク質があります。 優れた栄養源、 鉄、セレン、亜鉛などが含まれます。 大騒ぎ 妊娠中、それは創傷治癒と胎児の発達における健康で重要な免疫系の不可欠な鉱物です。 100グラムのチャックロストには、7.8ミリ亜鉛または女性の毎日の価値と男性の71％が含まれています。

シーフード

レインボーグリルレモン4

バレル

虹は、タンパク質、健康な脂肪、ビタミンD、ミネラルなどのビタミンを詰め込む健康な魚であると言われています。 1つはNAN、STPL、CPER、CPPNです 1つのポットの健康。 この料理 炭水化物에 플루치 및 タンパク質이 풍부하며 서빙 당 43 그램. 냄새가 나는 브로콜리와 건강한 炭水化物과 같은 비 건축성을 옥수수와 같은 균형과 만족스러운 식사로 추가하십시오.

米国での焼きガールフレンドの経験

バレル

グリルグリル 健康的な健康な脂肪でいっぱいのタンパク質と炭水化物のドアを含む栄養素。あまりにも ビタミンの素晴らしい供給源b リンとセレンに加えて。 セレン 彼女は、DNA合成、甲状腺ホルモンの健康、繁殖、圧力および酸化損傷の体の保護に重要な役割を果たしています。チュンカンにはわずか3オンスです セレンの1日の価値の22％ .

バーガー、サラダもっと

Homlyastyle焼きチキンサラダは、バルサミコ雑草ブドウ園です

バレル

それ 焼きチキンサラダ 焼き鶏肉と調理済みの卵の間のタンパク質源であり、500カロリー未満の昼食に最適です。 Lisa Andreus、Med、RD、LD 代わりに塩基性オイルと塩基性酢を選択し、上記の意識のためにバルサミコ雑草ベネグレットを追加するか、ナトリウム、砂糖、炭水化物に保管します。

ハウスサラダ

バレル

それ chain's simple ハウスサラダ ベーコンの彫刻、新鮮なトマト、キュウリと新鮮な野菜、そしてそれらのすべてにスチールシートハンガーのチーズとクルティンが含まれています。ベーコンとチーズは12グラムのフィラータンパク質を提供し、新鮮な野菜は3グラムの繊維を提供します。のみ アメリカ人10人に1人

キノコの洗い方

バレル

チリカップ

シャッタースポット

チリカップ היא אפשרות מצוינת, דלת カロリー וחומרים מזינים עם ארוחת צהריים או ארוחת ערב. עמוס בסיבים של שעועית, הוא מציע 21% מהערך היומי המומלץ של סיבים במנה אחת בלבד, כמו גם 13 גרם חלבון, בזכות תערובת הבקר והשעועית.

海賊

バレル

プレミアム側、 海賊 チーズとベーコンの追加は完全にバランスが取れています。ベーコンとチーズですが、飽和脂肪は7グラム、1日の価値の30％、ナトリウム510ミリグラム、または1日の値の22％のみです。 11グラムのタンパク質は、伝統的な重い面をより伝統的にするのに役立ちます。蒸しブロッコリー皿を緑と追加の繊維に加えます。

野菜スープボウル

バレル

州이 있지만 영양분이 담긴 고기가없는 옵션의 경우 그릇을 맛보십시오. 野菜スープ バレルバー。各ボウルには、5グラムのフィラーと飽和脂肪ゼロを備えた6グラムのタンパク質があります。ほとんどのスープと同様に、毎日のナトリウムの31％である少し塩辛いですが、チキン麺などの他のスープオプションは、毎日のナトリウムの63％です。

新鮮なフルーツカップ

バレル

ガラスよりもはるかに健康になることはできません 季節の新鮮な果物 とのみ アメリカ人の12.3％ 毎日1.5〜2カップの果物を購入することをお勧めし、クラッカーバレルでこのオプションを選択することは、食事中に消費を増やす良い方法です。ペリーは、繊維、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルの良い供給源です。 低リスクに関連しています いくつかの慢性疾患。

大豆対緑

バレル

注文 大豆対緑 ピント豆と野菜は、最高の味を作るためにシンプルな豚肉で調理されています。バターはいくつかのナトリウムを追加し、約990ミリグラムまたは1日の価値の43％を占めます。特に、ナトリウムドアダイエットに従う場合は、見たい以上のものです。しかし、ナトリウムを超えて、この料理は多くの健康上の利点を提供します。 410カロリーと32グラムのタンパク質を使用すると、この調理後に満足して満足し、16グラムの繊維が推奨される1日の価値の57％に役立ちます。

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