特に、高血圧の場合にナトリウムの消費を減らすことを検討する多くの理由があります。実際、ファーストフードカウンターはおそらく最良の場所ではなく、通常の場所は健康的な食習慣にはなりません。しかし、これはドライブを避けるべきであるという意味ではありません。栄養士と栄養士に連絡し、21の高速ナトリウムファーストフード注文リストを組み立てたので、マクドナルドとタコベルが唯一の選択肢であっても、心臓の心に従うことができます。
低ナトリウムと見なされるものは何ですか？
によると FDA、 ' アメリカ人のための栄養ガイドライン、2020-2025 14歳以上の場合は、ナトリウムの消費量を1日2,300 GEIに制限することをお勧めします。そして、この13年以内に、それははるかに少ないです。 「しかし、あなたは高血圧の傾向があります。 1億1600万人のアメリカ人 特に医療サービスプロバイダーが推奨される場合、高血圧で暮らすことはナトリウムをさらに減らすことができます。
' FDA それが含まれている場合のデルナトリウム食品の重量 プレート上の140mmナトリウム ;しかし、ファーストフードの画面が低くなりすぎることは非現実的です。 Ysabel Montemayor、MS、Rd .
ただし、低消費者食品を探している場合は、2,300のカロリー意識に基づいて、FDA（DV）の1日の価格の20％未満を選択します。
外に出ます プレートあたり460ミリグラムナトリウム .
なぜナトリウム消費に注意を払うのですか？
高血圧、高血圧、高血圧、および/または心不全でナトリウム消費に注意を払うことが特に重要です。腎臓病の人は栄養素に誇張され、腎臓にさらなる努力をすることができるので、ナトリウムを知る必要があります。とりわけ、医師のガイドラインに固執します。
これらの健康上の問題がない場合でも、ナトリウムを食べるのにも役立ちます。
ほとんどのアメリカ人は、FDAナトリウムガイドラインについて大いに言及しています。実際、平均的な米国では、毎日3,400ミリグラム以上のナトリウムが必要です。 アメリカ心臓協会 （何）。
アハは、「1日あたり1,000ミリグラムのナトリウムを削減することで、血圧と心臓の健康を大幅に改善できる」と述べました。 （実際、AHAは1日あたり1,500ミリナトリウムを超えない理想的な制限を推奨しています）。
最速の食品注文は何ですか？
もちろん、私たちは時々ファーストフードが欲しいです。栄養士が推奨する21の最高の食品発見、SOSで旅行するとき、またはゆっくりとした料理で、旅行中、またはゆっくりとした料理で旅行している場合があります。
甘いエクスプレスパンダ
シャッタースポット
バーボンウィスキーとコーラ
ナトリウム：260 mg
塩や他の人の量を考慮すると、中華料理はナトリウムが存在しないと想定できます。 ナトリウム おやすみ MSG たくさんの料理を見つけることができます。しかし、実際、パンダエクスプレスは比較的低いおいしい料理を提供しています。
「驚くべきことに、パンダは甘いです 260ミリグラム プレート上のナトリウム、 ' チェリー・バーガー、RDN、CDCE , 番号 そうではありません！ サービングごとにわずか300カロリーが含まれているため、フレンドリーなオプションになります。
ただし、24グラムの砂糖と24グラムがあるため、追加されています。それはあなたの血圧を上げることのないスナックではなく、定期的な選択ではありません！
マクドナルドのマクネガドチキン4
シャッタースポット
ナトリウム：330 mg
McConnald's McConaldの4つのパートチキンは330 Megafordになります。 アマンダ・ソーセダ、MS、RD、 カリフォルニア州ロングビーチでの腹部の健康のための栄養士。この選択は完全な食事のように満たされないかもしれませんが、サウジダは心が豊富で、次の食事までタンパク質を噛むことができると言います。彼女は、Najetsがあなたがいっぱいに感じるのを助けるタンパク質をあなたに与えると言いますので、あなたがスナックが必要な場合、彼女は言います。
夜のスターバックスストロベリーシリアル
スターバックスが提供されました
ナトリウム：15 MW
「スターバックス」 ナイトシリアル 15ミリグラムのナトリウムのみを含む素晴らしい素晴らしい朝食です。 キャサリン・クランツ、赤 バージニア州ハンプトンに登録された栄養士。 「スチールカットオート麦、キンノア、アーモンド、歯の種に包まれたこのメニュー項目は、4グラムの繊維、5グラムのタンパク質、豊富なエネルギーを提供し、正しい方法で一日を始めます。
ビーフとタコベルのサクサクタコス、「フレスコスタイル」
タコベル
ナトリウム：270 mg
1つ クリスピータコス Precose -Style Pressingスタイル（30カロリー/40mmナトリウム）は、カリフォルニアのトマト/ゼロ海洋140カロリー、タンパク質6グラム、繊維3グラムに置き換えられます。このタコスは他のタコスよりも低いナトリウムを持っています。適切なSOタンパク質の過食は、繊維のために満足のいくスナックになる可能性があります、とMontmmitorは言います。あなたが充填している食事を探しているなら、これらの牛肉のメティコのうち2つを食べると、タコ・ベルのソリトベル（1,110ミリグラム）の1つから小さなナトリウム（540ミリグラム）が提供されます。これは、ナトリウムの消費を制限する必要がある場合に考慮する必要があります。
Vigan Land 6'6 'をDELIT
地下鉄
ナトリウム：320 MW
地下鉄 certainly isn't a wealth of low-sodium choices, but you'd be hard-pressed to find a better option than this Veggie Delite sandwich. If you order it on 地下鉄's 9-Grain Wheat bread, 'this sandwich is one of the lowest sodium items on the 地下鉄 menu, making it a great option for those on a sodium restriction,' says Montemayor.
コールドカットを過負荷にかけずにサンドイッチに少し多くのタンパク質を追加したい場合、Montmmitorはスイスチーズを追加することを提案します。この添加物は、タンパク質を13グラムにすることにより、かなり低いナトリウムのままです。
サンドイッチの最大の利点は、ビタミンAとCが豊富な2つの野菜と鉄の良い供給源を提供することです。 キンバリーガード 、MS、RD、LDN ライフスタイル - ライフスタイルリゾートであるPrivityin's Life Artirの栄養マネージャーは、サブサブホームやその他の果物の彫刻を調整することをお勧めします。 '
不思議なベイクドポテト
ナトリウム：40MW
「経験があり、より良い選択肢がないとき、私はそれが私のお気に入りが好きです。 Vundiのポテトベイクドポテト 40mmのナトリウム。追加できます サワークリームとスパイス さらに15ミリグラムのナトリウム カレンZ.ネジ 、MS、RD、CDN そして、私はそれが好きなのはそれが好きで、あなたはあなたが何を得るか知っているからです。それはただの複雑です 270カロリー また、別のボーナスのために1,560ミリメートルのカリウムもあります。 '
オーブンで焼くケサディーヤ
ナチュラルキングパイナップルパイナップルスムージー
ナトリウム：200 MW
200mmのナトリウムを考慮してください タンパク質 ハンドル。 ' ビーガンベジタリアンパイナップル混合物 あなたが必要な野菜を手に入れるのに役立つオーガニックのほうれん草とニンジンがあります。また、タンパク質の優れた供給源であり、1日の繊維要件の30％以上を提供します。 「栄養と減量の専門家は言います。 サマンスティック 、MS、RD 「もっと必要な人のために、あなたはいつでもより多くのタンパク質（そしてより多くの野菜！）で混合物をカスタマイズすることができます。」ボーナス：砂糖や人工色、味、防腐剤の多くの混合。
チキングリルチキンP.M.
ナトリウム：440 mg（ハッピーハニーグラスを備えた515 mwモバイル）
このメニュー項目は、140カロリーの19％とDV教員の25gの巨大なタンパク質ライスです。フルーツガラス（0 gg）に一致し、必要に応じてハニーマスタードソース（75ソース）の半分を使用し、合計515ミリナトリウムを浸します。
' チキングリルチキンフィル それらはリンタンパク質の優れた供給源であり、ナトリウム（ナトリウム540ミリグラム少ないナトリウム）は、元のひよこ充填（980mmナトリウムナトリウム）よりも著しく低いとモンメトルは言いました。 '特に、洗礼のソースを適度に使用する場合、余剰を避けながら満員で満足しています。フルーツカップを追加してフルーツカップを注文すると、追加のナトリウムがないさまざまな栄養素と食事が与えられます。 '
スターバックスのPB
ナトリウム：630 mg
私はこのランチボックスが好きで、このランチボックスは、さまざまなフレーバーとテクスチャーを備えたさまざまなバランスのとれた健康的な食事であることを克服します。 マギームーン、MS、RD 、ロサンゼルスに拠点を置く栄養士および作家 ソウルダイエット そして、柔らかいシリアル、リッチなカルシウムとチーズヨーグルトのタブレット、果物、サクサクした野菜でいっぱいのリッチピーナッツバターを手に入れることができます。それ PB 20グラムのフィラータンパク質を含む数時間の満足度を維持するために必要なものがあります。 '
チックフィルAのギリシャヨーグルト
ひよこ
カッテージチーズを冷凍できますか
ナトリウム：80 mg
チックフィルAのギリシャヨーグルト ナトリウム摂取を制限したい場合は、しっかりとしたギャンブルです。このアイテムは、おいしい料理よりも砂糖でわずかに高くなっていますが、主にこのアイテムの果物と牛乳のためです。クルーズには、13グラムのタンパク質、15％のカルシウムDV、およびリボフラビンとピットミックスを含む牛乳を提供しています。これはこのレストランのいくつかのアイテムの1つです。 'また、このアイテムは適切です FDA's standardized definition 1サービングあたり140ミリメートル未満のナトリウムを持つ低ナトリウムアイテムの場合。
パナラパンニングペシルドサラダアーモンドチキンサラダサンドイッチ
提供されたフェンラパン
ナトリウムサンドイッチ：490 MW。ナトリウムサラダ：160 mg
「アイテムの半分を組み合わせて注文できます。 刑務所빵 通常は半分を選択します ナパチキンサラダサンドイッチサンドイッチ 半分 季節のグリーンサラダ 低脂肪のバルサミコぶどうグレットで言ってください Lindsey Tuts、MS、Red 、 の スワンソンヘルス これは、約650ミリナトリウムです。さらに、皮膚愛好家のビタミンEが豊富なアーモンドは、ヒントを追加します。 'これ ファーストフードサラダ LotinやZaxantinなどの健康的なカロテノイドを提供します。これは、デバイスやコンピューター画面による青色光の露出から目を保護するのに役立ちます。 '
Au Bon Painのギリシャのバニラヨーグルト
ナトリウム：115 MW
持ってくる ギリシャヨーグルト W. 115ミリグラムは完全な食事のみです[ Au Bon Painのギリシャのバニラヨーグルト ו- Flueberry Parfait ]甘くてクリーミーな、24グラムのタンパク質と5グラムの繊維のような、昼食の代わりに朝または昼食の繊維があります。 ダイエット双子 （アンナ、 lisi lacatus、rdn、cdn、cft ）、創設者 21日の再起動 そして、340カロリーと6グラムの脂肪を使用すると、高速レストランで健康的なものを見つけることに気分が良いかもしれません。 '
ペリーマクドナルド
マクドナルドによって提供されます
ナトリウム：150 mg
マクドナルドでは、チキンサラダのような健康的な選択をするとき、中間のファーストフードの注文を食べることは非常に困難です。今、彼らは一日中朝食を提供してきたので、今日の時間に関係なく朝食アイテムを招待します。 クリスティチェスト 、MS、RD, 大統領80 20ダイエット。 「私は得ます 果物と秋の葉のオート麦 （ブラウンシュガーなし）140mmナトリウム。より多くのタンパク質を得るために、私もそれを受け取ります。 2つのスクランブル卵のサイドオーダー 120ミリメートルのナトリウムを加え、260ミリナトリウムナトリウムに加えます。
バーガーの「プロテインスタイル」ハンバーガー
ナトリウム：370 mg
この選択 パンを圧す代わりにレタスを使用し、370ミリナトリウムと240カロリーを入力します。ハンバーガーを注文するとき、タンパク質スタイルを招待すると、ほとんどの標準的なフレーバーを維持しながら、モンマヨールの株を大幅に減らすことができます。 BUNハンバーガーには650ミリのナトリウムが含まれており、BUNがない場合は370ミリナトリウムがあります。タンパク質スタイルを注文すると、280ミリグラムを節約できます。 sans -bunに行くと、150カロリーと18グラムの炭水化物を節約できます。そして、はい - この提案はハンバーガーにのみ適用されます。単一のチーズスライスを追加すると、ナトリウムの数が720ミリメートルに増加します。
ブルーアイランドドリンク
アーモンドとキノアパンテラスチールによるオートミール切断
提供されたフェンラパン
ナトリウム：150 mg
パナラでファーストフードの低い朝食をお探しですか？これ 彼女は素晴らしい選択です。 [ナトリウムは150mmしかなく、毎日のナトリウム値の9％しかありません。 ジュリー・ハリントンシェフ 、rd。カットダウンオート麦にキノアを追加して味と質感を追加しますが、古代の穀物を新しい方法で紹介します。さらに、タンパク質と繊維繊維が豊富なキノアとアーモンドの組み合わせは、最大10グラムのタンパク質と8グラムの繊維を登るのに役立ち、320カロリーと7グラムの砂糖を提供します。
チキン
ナトリウム：490 mg
人気のあるメキシコのネットワークのすべての料理は、塩爆弾であってはなりません。 「チポトレに欲求が得られたとき、i 大麦ボウル 鶏肉の野菜と貝殻を皮をむき、レタスとサワークリームに移動しました。 'この組み合わせは490mmナトリウムに入ります。これは他のメニューオプションよりもはるかに低く、35グラムのタンパク質を提供して、健康な筋肉をサポートし、より完全に提供します。 '
スターバックスのプロテインビストロ
スターバックスが提供されました
ナトリウム：540 MW
燃料が必要ですか？生の菓子のオプションを避け、ファーストフードを歩きます。 卵 箱あたり470カロリー、タンパク質23グラム。この箱は、ゆで卵、天然のナッツバター、フルーツ、チーズ、ナッツバターなど、未加工の食品に包まれています。 CASオフィス博士 、彼は博士号を取得しています。栄養科学では、中毒を減らす（名前）を減らす食習慣を準備しました。スターバックスから利用できる他の箱は、従来のファーストフードのオプションよりも大幅に低いナトリウムを持っています。通常、1,000ミリグラム以上の動作があります。このオプションは、高品質の成分、新鮮な果物、野菜が食器の制御容器に含まれているため、推奨されます。 '
小さなゆっくりとしたピザ 'スライスサクサクした自然の恋人
ナトリウム：250 mg
ポンプが欲しいときは、数日後にソファでフルケーキを持っている友達がたくさんいることを知っています。代わりに、私たちはあなたの不安を受け入れ、野菜でいっぱいのピザを歩きます。 ピザ そして、ほとんどの人は、ピザがナトリウムとカロリーの銀行を破ると仮定しますが、各ピースで得られるのは100カロリーのみであり、カロリー荷重とナトリウム - ソジウム - セミスに加えて、健康ボーナスも利用できます。 「3.5グラムの脂肪と1.5グラムの飽和脂肪で健康や腰の周囲を妨げることを心配することなく、薬局を楽しむことができます。」
Arbiの焙煎牛のインジケーター（チーズなし）
Arbiが提供しました
ナトリウム：470 mg
「ご飯、チーズ、スパイシーな鶏肉、ナトリウム肉があり、低ナトリウムディナーを予約することは困難です。これは重要な場所です。 '警告ブリスト。通常のサンドイッチやジャイロを注文する代わりに、アルビの土地の1つを注文してチーズを保持することをお勧めします。それ Jalapinoローストミートスライダー チーズがなければ、470mmナトリウム（スイスへの注文は200ミリメートルのナトリウムを節約できます）。サイドサラダを合わせて、レモンや酢を押すように頼みます。 '
また、ディジョンのハニーマスタードスアーでナトリウムサラダの最低ドレッシングオプションを注文することもできますが、皿全体は230ミリナトリウムなので、半分しかありません。
5つの小さなハンバーガー
ナトリウム：380 mg
'とんでもない 小さなハンバーガー 5人の男性には380ミリナトリウムがあり、非常に低い（17％DV）、1つの切断パンと1つの切断のみです。 'モンマヨールは言う。トッピングを追加すると、ナトリウムレベルが大幅に増加する可能性があるため、他の人の栄養情報を見つけるために、デッキを避け続けることが役立ちます。ナトリウムを良い範囲に保つには、マスタード、トマト、焼き/刻んだタマネギ、ジャラフィーノ、緑のペッパー、レタスをお試しください。
パナラフェンラアップルサラダとチキン
ナトリウム：370 mg
比率の半分を注文する場合、低速の食品順序では1食当たり370ミリナトリウムしかありません。また話します 夏の料金 、MS、RDN 「このサラダは、285カロリーで3グラムの繊維と15グラムのタンパク質を提供します。」
このストーリーの以前のバージョンは、もともと2019年1月4日に投稿されました。追加のレコードとステアリングホイール、調査、更新された状況リンクが含まれるように更新されました。
