減量のための15の高プロテインサラダレシピ

サラダは退屈で不十分なので、しばしば悪いラップを得ることができます。しかし、それは美味しく、適切な材料で充電される可能性があります。追加 健康なタンパク質 シンプルなサラダを作成できます 満足のいく食事 そして、開始を支援するために、私たちはあなたのお気に入りのレシピを、エネルギー全体を維持するのに最適な最高のタンパク質で収集しました。

高プロテインサラダは多くの利点を提供します。タンパク質が役立ちます 空腹を減らす フルタイムの維持、筋肉の建物をサポートし、体重を管理し、免疫の健康を高めるのに役立ちます。サラダは一般にレタスベースと異なる野菜で作られているため、カロリーは自然に低いため、カロリー摂取量を減らしたい人にとっては素晴らしい選択肢です。さらに、繊維で満たされた野菜は腹部の健康を改善します。 完全なメンテナンスを手伝ってください 減量を促進できる2つの利点。したがって、繊維とタンパク質が豊富なサラダを見つけた場合、次の食事まであなたを捕まえるのに最適な詰め物プレートがあります。

今日試すことができる高タンパク質サラダでお気に入りのレシピについて学びましょう。次に、確認します 25食品 - 驚くほどタンパク質が豊富です .

健康なメキシコのグリルステーキ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

このステーキサラダは、メキシコのインスピレーションを受けたフレーバーでいっぱいで、メキシコに触発されていますが、多くの大麦のトス、タコス、典型的なボウルよりも健康的です。ステーキと繊維上の約12グラムのタンパク質とアボカドの健康的な脂肪のため、このサラダは満足しています。タンパク質含有量が高いと、空腹のスプレーで減量目標をサポートし、1日中カロリーを食べることが少なくなります。

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健康なエビのサラダとほうれん草

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

エビ、ベーコン、硬い卵はタンパク質をこれらのおいしいサラダに押し、松の木、ほうれん草、オリーブオイルは健康的な脂肪を加えます。これらの成分には、一緒に好きなときに楽しむことができる高レベルとスーパーの重みの損失サラダがたくさんあります。

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チキンサラダと焼きアボカド

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

ベイクドチキン、アボカド、ヤギのチーズ、クルミ、家庭の悪寒は、おいしいサラダ、繊維、健康的な脂肪で満たされたタンパク質を生成します。わずか500カロリーで、このサラダは30グラム以上のタンパク質を備えており、あなたを満たし、減量をサポートするために湾からの飢えを維持します。

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赤と緑の朝食サラダ

Waterbury Publications、Inc。

朝食サラダ？私たちはそれが奇妙に聞こえることを知っていますが、あなたが試すまでは落ちないでください。このおいしいサラダは、23グラムのタンパク質と8グラムの繊維を提供しているので、昼食で満たされます。この食事は、1日を始める前に新鮮な農産物を作る良い方法でもあります。

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中国のチキンサラダ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

この高プロテインサラダは、美味しくて甘い混合物です。高速で豊かなタンパク質の食事が必要なときはいつでも、一緒に投げるのはとても簡単です。私たちは好きです Annie Vineigarete의Shiitakeセマメ このサラダを使用すると、お気に入りの包帯を使用できます。

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ベイクドインドとザクロサラダ

Waterbury Publications、Inc。

このほうれん草のサラダは、少し甘く、わずかに塩辛い味と風味のトーンであり、繊維、健康的な脂肪、タンパク質が必要なときに完璧な食事です。最も重要な部分？迅速で健康的な食事が必要な場合は、1週間のメイソンジャーで食事を準備できます。タンパク質含有量が高いと、より長い満足度を維持することで、減量目標をサポートするのに役立ちます。

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メイソンジャー、サーモン、ケールサラダ

Waterbury Publications、Inc。

このサラダは、豆とサーモンのタンパク質、豆、ケールとアボカド、サーモン、アボカド、オリーブオイルの健康的な脂肪を提供する完全なパッケージです。このダイエットバランスは、次の食事まで天使を維持します。

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チキンギリシャのサラダ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

ギリシャのサラダは常に満足のいく味に満ちており、このレシピは重い味を維持しながら多くのタンパク質を保証します。鶏肉、豆、チーズからタンパク質を押して、豆、トマト、キュウリ、ピーマンの繊維の増加を享受します。

ニンジンを蒸す

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タンパク質-Packed Turkey BLT Salad

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

ベーコンと七面鳥のキューブのタンパク質では、このサラダは天使を維持し、次の食事を食べるのが楽しいです。古典的なBLTサンドイッチのおいしいねじれと発明は、通常のサラダルーチンに新鮮で興味深い代替品を提供します。

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急性ベイクドイカサラダ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

人々は通常、高タンパクの魚介類を探しているときにマグロやサーモンを食べますが、魚の典型的な選挙に飽きたら、いつでもイカを選ぶことができます！カラマリはあなたを提供します タンパク質 16 그램 プレートとサラダにはわずか220カロリーしかないため、1回の食事でカロリーとタンパク質の目標を達成できます。

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シーザーサラダより健康的なバク

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

この皇帝サラダは、自宅でのドレッシングのためにリストにある他のサラダよりもわずかに多くの作業を必要としますが、試してみる価値があります。チキンプレイタンパク質を押すと、このサラダは次の食事まで満たすことができます。

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目玉焼きとパロトを添えたアスパラガスサラダ

ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド

これは伝統的な「サラダ」ではありませんが、このアスパラガスサラダには、プロテオット、自家製のパン粉、目玉焼き、バルサミコ酢、新鮮なアスパラガスのおいしい組み合わせが含まれています。ポチョトと卵はタンパク質を大量に増やしますが、もっと欲しいなら、焼き鶏の胸肉でこのサラダを楽しむことができます。

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夏のキッチンシンクサラダ

Claudia Sidati / Eat。

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これは、焼きチキン、トマト、レタス、コーン、赤唐辛子、バルサミコ酢、マスタード、オリーブオイル、蜂蜜など、クラシックな食事「シンク」です。このサラダの美しさは、レシピに従って準備したり、キッチンの周りに他の材料を投げたりすることでスピンを追加できることです。

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マンダリーニオレンジチキンサラダ

キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！

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ジョーマンダリンオレンジチキンは、古典的な素敵で食事ごとに21グラムのタンパク質を提供しています。この鶏肉をレタス、オレンジ、赤唐辛子と一緒にボウルに入れ、数分でおいしいサラダ、サプライヤー、高タンパク質を提供します。

私たちのマンダリンのオレンジ色のチキンサラダを手に入れてください。

ブルゴギ豆サラダ、ケール、ホワイトビーンサラダ

ゲイル・ワトソンの写真

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このサラダはシンプルですが、健康なタンパク質、繊維、脂肪を含む食事が必要な場合は効果的です。それに、もっとおいしいのでもっと戻りたいです。大豆は鶏肉とカーンでタンパク質を与え、豆、ケール、クルミは健康的な繊維と脂肪を与えます。あなたの家のレモンレモンレモンのレシピをフォローするか、ボトルにお気に入りの包帯の1つを使用してください。

チキンサラダ、ケール、白豆のトビッドのレシピを入手してください。