2024年にここで、多くの人々が新年と新年の精神を採用しています。これは、あなたが誰であるかによって異なる場合があり、資金、関係、精神的健康、または身体の健康のために、より良い習慣を採用することに集中できます。または、今すぐこれらのことに集中できるとは思わないかもしれません。しかし、身体の健康にもっと興味がある人は、いくつかの目的地で数ポンドの損失や便利な体重につながる可能性があります。この場合、いくつかあります 重量重量レシピ 自宅での料理は、プロセスの有益な部分になります。
体重を減らすのに役立つレシピを探しているときは、いくつかの大きな栄養素を持っている人を見つけたいと思っています。まず第一に、高タンパク質の食事を食べます タンパク質はあなたがそれを満たすのに役立ちます ホルモンホルモンを制御し、代謝を改善します。 テキスタイル - 豊富な食事は、体重を減らすのにも役立ちます。 遅くなるのに役立つ繊維があるため、腹部の健康が改善され、空腹になります。また 健康 より長い期間を感じるのに役立ち、栄養素への旅行を回転させて体重を減らします。
あなたの目標が健康で持続可能な方法である場合、あなたは体重を減らすことができますが、どこから始めればいいのかわからない場合、減量のための65のレシピは多くの助けを提供できます。読み続けてください。より多くのヒントを得るには、2024年に最も健康的な食習慣をチェックしてください。
日の出
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
この朝食サンドイッチは、インド、チーズ、卵、トマト、アボカドソース、イングリッシュマフィンを介した重要な栄養素の印象的なバランスです。タンパク質、健康的な脂肪、食物には繊維が豊富で、満足のいく昼食でいっぱいです。
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ベーコンとほうれん草と一緒にタコスの朝食
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
このタコスを朝食に食べるのは論理的です。それらは高速で簡単に準備でき、多くのお気に入りのコンポーネントを含めることができ、栄養の後押しを提供することもできます。ベーコン、卵とチーズ、野菜、コーンアドバイザーの特定の繊維のアドバイザー、このタコスのそれぞれの噛みつきはバランスが取れています。
朝食のレシピを手に入れましょう。
バーガーマグロはアジアに触発されました
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
健康なタンパク質と脂肪が減量の鍵であり、アジアに触発されたマグロのハンバーガーでこれら2つの栄養素を楽しむことができます。ロールパン全体をお楽しみください エゼキエル4：9 または デイブのキラーパン いくつかの追加繊維の場合。
マグロバーガーのレシピを入手してください。
朝の大麻
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
朝、タンパク質の大量の朝食のためにタンパク質の揺れに接触する必要はありません。ホイップクリームは、卵、サツマイモ、チキンソーセージなどの材料と一緒に食べることができ、健康的な繊維や脂肪を得ることができます。
朝食の火のレシピを入手してください。
スカロピンチキン
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
スカロピンチキン is a classic, easy-to-whip-up dish, and because it's low in calまたはies and high in protein, it makes fまたは a great weight-loss dish fまたは lunch または dinner. Pair with a salad または your favまたはite vegetables fまたは fiber and extra nutrients.
チキンスキーのレシピを入手してください。
乾燥トマトアクション付きチキンバーガー
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
硬すぎる卵の作り方
鶏肉ベースの料理は、体重を減らしようとするときに食べることができる最高の料理の1つです。これは、鶏肉が一口ごとに乾燥タンパク質を提供するためです。この鶏肉のハンバーガーを簡単に作ることができ、乾燥したトマトを用意するとき、あなたはできる料理になります。
ドライトマトアクションでチキンハンバーガーのレシピを入手してください。
インスタントとブロッコリーの鍋エビ
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
忙しい日に時間とエネルギーを節約できるので、速くて簡単な忘れを忘れるとき、すぐにポットは親友です。この料理には、エビ、ブロッコリー、醤油、生inger、その他のおいしいスパイスが通常のライスベッドやコリーフラワーライスに必要です。
すぐにブロッコリーのエビのレシピを入手してください。
ブラックビーンオムレツ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
ほとんどの場合、黒い大豆は減量によって無視されますが、給与と繊維で満たされた全食品は維持され、胃が健康です。卵、アボカド、チーズ、野菜を加え、朝にバランスの取れたオムレツを食べます。
ブラックビーンオムレツ에 대한 레시피를 얻으십시오.
シナモンリンゴ付きのオートミールパンケーキ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
減量と一致させることは、お気に入りの食べ物をあきらめる必要があるという意味ではありません。時々、あなたはすでにあなたの愛する人を知っていて、適応します。たとえば、朝に膵臓愛好家がいる場合は、砂糖、繊維、タンパク質を押して通常のパンケーキで見つけることができないオートミールパンケーキのレシピを試してみてください。
シナモンアップルとオートミールパンケーキのレシピを入手してください。
タンパク質パンケーキ
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
このレシピは、減量のための別のパンケーキレシピで、プロテインパウダーを使用して味と栄養素を押し、湾で余分な砂糖を維持するのに役立ちます。バニラタンパク質、チョコレート、またはお気に入りの味を使用しておいしい朝食を食べることができます。
タンパク質パンケーキ에 대한 레시피를 얻으십시오.
ショーレベルでチャーハン
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
健康で家の代わりに、私たちは中国のパフォーマンスのためにTashi Lightを提供しました。米、ブロッコリー、ニンジン、マッシュルーム、玉ねぎ、鶏肉、醤油がたくさんの軽食のために集められます。
ショーレベルでチキンフライドライスのレシピを入手してください。
レモンチキンインスタント
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
多くの場合、手に軽いレシピを持っているときに注文を注文するのではなく、自宅で調理する傾向があるため、減量に役立つレシピを作成する方が簡単です。即時のレモン風味のチキンチキンレシピは、シンプルなレシピでタンパク質と風味を提供します。最も忙しい夜でも作ることができます。
レシピをインスタントレモンに飛ばします。
エアエアライブポークパン
Kalin Thomas/Eat。
私たちは揚げた空気の良いレシピが好きです。熱気の流れを使用して中に食べ物を調理する場合、揚げた空気は余分なオイルを誇張することなくサクサクした外部食品を提供します。これにより、最も健康的なエアディッシュとカロリーが自動的に作成されます。このエアパンポークパティは珍しくありません。このrib骨は、母乳育児ペーストを作るために油を必要としますが、減量目標により適している場合は、GIを年金として使用できます。
豚肉パティのレシピを入手してください。
ピーナッツバターとバナナとオートミール
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
AATMELISTを使用したチップボードから1日を始めましょう。高繊維の含有量、タンパク質、脂肪はピーナッツバターのレシピであり、次の食事まで70人を感じることができます。
ピーナッツバターとバナナでオートミールのレシピを入手してください。
トルコのBLTサラダ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
BLTはサンドイッチの形であってはなりません。物を置き換えてこの目標を達成するために、インドのBLTサラダを試してください。 Türkiye、ベーコン、レタス、キュウリ、トマト、すべてのカロット、低脂肪の摩耗は、非常に簡単で満足のいく食事に満足しています。
トルコのBLTサラダ에 대한 레시피를 얻으십시오.
豆腐
Kalin Thomas/Eat。
今年は健康的な植物ベースの食事をお探しですか？豆腐の豆腐は、タンパク質、繊維、風味を提供し、赤唐辛子、エアロ、フェタチーズ、トマト、パセリ、スパイスなどの他の成分を提供します。
豆腐에 대한 레시피를 얻으십시오.
ビーガンベジタリアンソーセージシートと野菜
Kalin Thomas/Eat。
あなたのヴェバンベジタリアンの友情は豆腐スクランブルで止まるべきではありません。私たちはまだタンパク質、繊維、貴重な食事が好きなので、動物の消費を減らしたい人のためにこの座席が好きです。好ましいビーガンソーセージをすべて見つけてください。しかし、私たちはお勧めします。 邪悪なイタリアのソーセージはありません タンパク質25グラム、繊維3グラム、2グラムの脂肪があります。
ビーガンベジタリアンと野菜のソーセージのレシピを入手してください。
ピコとアボ・カモリを添えたベーコンとチーズのサンドイッチ
Waterberry Advertiserが提供しました、Bama。
ベジタリアンの朝食
この健康的な朝食のレシピは、加水ダイエットをしている人に最適です。このサンドイッチでは、普通のパンの代わりに雲のパン、卵、クリームチーズを使用して自宅で作ることができる炭水化物のパンが必要です。次に、ベーコン、チーズ、サルサ、アボカモールが必要です。これらは、豊かで豊富な炭水化物とタンパク質です。
ピコとアボカドソースベーコンとチーズのサンドイッチのレシピを手に入れましょう。
ブルーベリーサルサとジンジャーを横切るジンジャーソード
Waterbury Publications、Inc。
ナイフフィッシュは、多くの人が健康的な魚介類を望んでいるときにサーモンとマグロに変わるため、よく考えている魚の一種ではないかもしれませんが、この魚はタンパク質の強い皿に入って一般的な生活を通り抜けることができます。ブルーベリーアボカドサルサは多くのフレーバーを提供しているので、私はスキップしたくありません。
Blue-eundemo Salsaと一緒にジンジャージンジャーの剣魚のレシピを入手してください。
チキン
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
チキン is an Italian-inspired technique fまたは grilling that doesn't use any complicated sauces または special rubs. It instead relies on a simple combination of lemon, olive oil, salt, and pepper, as well as—you guessed it—a brick. It requires a bit mまたはe effまたはt than some of our other recipes on the list, but if you're in the mood to try something new, this dish will give you plenty of lean protein fまたは your weight loss goals.
少年の下で私たちのレシピを飛ばします。
ベーコンビネングレットとカボチャ麺
Waterbury Publications、Inc。
一部の人々は、個人の減量の一部として炭水化物を食べることを目指しているため、パスタのような重い炭水化物食品の代替品を見つけることが役立ちます。私たちはベーコン・ベネ・グレットとこのカボチャ麺が好きです。レシピ全体には、16グラムのタンパク質と3グラムの繊維が含まれているため、絶対炭水化物が9グラムしか含まれていません。
ベーコンビネングレット、カボチャ麺のレシピを入手してください。
バーガーベジタリアンの朝食
Kalin Thomas/Eat。
ハンバーガーを朝食と一緒に食べることができないと誰が言いますか？この朝食ハンバーガーが生産されています バーガーローストフィールド （21グラムのタンパク質）と卵、トマト、玉ねぎ、アボカド。朝はあなたを通り抜けるのに十分なタンパク質と健康的な脂肪があります。ですから、朝の真ん中におやつに到達するように誘惑されることはありません。
朝食の朝食のレシピを入手してください。
シートのイタリアの豚肉のrib骨
Waterbury Publications、Inc。
ファンシートは、努力がほとんど必要ないため、減量プログラムに最適です。言い換えれば、疲れ果てたときに健康的な食事をすることができます。野菜で作られたこの豚肉のrib骨は、47グラムのタンパク質と6グラムの繊維を提供し、炭水化物を16グラムしか提供していません。ただし、このレシピは、脂肪と飽和脂肪がわずかに高いため、ラクトとフレンドリーの炭水化物を探している人に最適です。
シートのイタリアの豚パテのレシピを入手してください。
フルーツとクリームとケトオートミール
Kalin Thomas/Eat。
ナイトオートミールは、体重を減らしたい忙しい人にとって素晴らしい選択肢です。健康的な朝食なので、朝にドアを離れるときに事前に準備してキャッチできます。ただし、減量目標に炭水化物がほとんどない場合、オート麦は最良の選択ではないかもしれません。幸いなことに、このレシピは、ヘンプ、クルミ、歯の種子をオートミールの代替品として使用して問題を解決します。
イチゴとクリームでオートミールのレシピを入手してください。
急性ベイクドイカサラダ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
サラダは一般的に健康的な選択ですが、同じタイプのサラダを食べることは時間とともに非常に退屈です。訴訟に関しては、私たちはスパイシーなカラマリサラダのレシピが好きです。味で満たされており、タンパク質、豊富な抗酸化物質を十分に押し上げます。 CDCによると、彼はまた、世界の健康的な野菜である水の練習を使用しています。
ベイクドカラマリサラダのレシピを入手してください。
マグロとアボカドフィッシュタコス
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
タコピッシュは夏にフライドポテトとマルガリータとうまくいっていますが、正直なところ、一年中おいしいです。それらは良いだけでなく、タンパク質、乾燥脂肪、繊維を噛むたびに繊維を提供する健康的な体重レシピによっても生成されます。
スパイシーなマグロとアボカドの魚のレシピを入手してください。
すべての調味料でアボカド馬
Kalin Thomas/ Eat。
滞在するために速くて簡単なおやつが必要ですか？アボカドとベーグルのすべての調味料でこの最も人気のある手を試してください。あなたのすべての好みと腹部があなたに言うでしょう。
すべてのベーグル調味料のアボカドパンレシピを入手してください。
牧場の卵
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
黒豆が減量計画にどのように有益であるかを覚えていますか？ Huevos Rancherosのこのレシピは、繊維で充填された繊維や卵やトマトなどの他の栄養素を組み合わせるもう1つの機会です。
牧場の卵のレシピを完成させます。
Cellularに触発されました
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
このリストの多くのレシピでは、鶏や魚などの薄いタンパク質オプションを使用していますが、それらを異なるものとして処理したい人のためのステーキベースのオプションを含めることも重要です。赤身の肉は通常脂肪が飽和していますが、それでも高品質のタンパク質を提供します。
私たちはいくつかのシンプルでレタスのカバーでいっぱいが好きですが、注意すべきは、それがナトリウムでより高いということです。ナトリウム消費量を見ている場合、これらは意図されていない場合があります。
Cellularに触発されたビーフジャンパーレシピを入手してください。
焼いたチキンスモークパプリカのおいしいムンゲン
Waterbury Publications、Inc。
一度に複数の人に餌を与えたり、1週間を経て健康的なレシピを提供する健康的なレシピが必要な場合は、パプリカを失った鶏肉は完璧です。皿を含む炭水化物が10グラムの炭水化物があるため、親切です。
レシピを持って、スモークパプリカをおいしいムングビーンズで吹き飛ばします。
レンズ豆とサイロットトット
Kalin Thomas/etnt
Der Pragerのケールの腫れ 彼らは、ジャガイモやグルテンなしでベジタリアンとビーガンベジタリアンのコイルで作られた店で購入したトートです。彼らは単独で素晴らしいですが、このレシピはレンズビーンズとカリンに変更され、それらを持ってきました。この大釜のレシピは、朝に必要な野菜や栄養素を追加する楽しい方法です。特に同じ朝食にうんざりしています。
植物に基づいてレンズビーンズとケールトッドを植えるためのレシピを入手してください。
パーラとスイスと卵のサンドイッチ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
朝のおいしいとった朝食のサンドイッチのために、フェスティマとスイスチーズを磨きます。ただし、加工された赤身の肉が多すぎて継続的に消費されています。 心血管疾患と糖尿病のリスクを高めます そこで彼らはパラに似た肉を食べました。
ティラピアのレシピ
Fastraとスイスの卵サンドイッチのレシピを入手してください。
指はチポートハニーマスタードと一緒にオーブンで鶏肉を焼いています
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
天ぷらには通常、脂肪、ナトリウム、カロリーが含まれており、必要に応じて体重の一部を定期的に損傷する可能性があります。プライドに代わるより健康的な代替品については、おいしいチポートハニーマスタードを添えたオーブンで焼いたチキンの指先を試してみてください。
チポートハニーマスタードと一緒にオーブンで焼いた鶏の指のレシピを入手してください。
ローズ・サルサと一緒にベイクド・ワーク
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
マヒマヒは、新鮮で冷凍された柔らかく曖昧な魚であり、減量のための素晴らしい食物として機能する多くの乾燥タンパク質と健康的な脂肪を提供します。この特定のレシピは、私に美味しくておいしいサルサと呼ばれていました。野菜、ご飯、クインノア、またはあなたの好きな側面を楽しむことができます。
Salsa Verdeでグリルした1年の子供のレシピを入手してください。
チミコーリとのカキ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
シーフード愛好家には、サーモン、マグロ、マハヒマヒ、エビ、ホタテなどの重量挙げや健康的なリフトから選択できる多くの選択肢があります。このカキのレシピは味で満たされていますが、カロリーは貧弱で、チミチュリと組み合わせると、口蓋の経験が増加します。
チミチュリとスカラフィからレシピを入手してください。
チキンサラダと焼きアボカド
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
次の食事まで飢えを提供する甘くて風味豊かなサラダの場合、焼き鶏肉とアボカドサラダはおいしいオプションです。お気に入りの追加を追加しますが、風味と愚かな免疫の破裂のために、クルミ、クランベリー、ヤギのチーズ、PETAをお勧めします。
焼きチキンとアボカドサラダのレシピを入手してください。
スーパーマヨネーズとクラブサンドイッチ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
これは、より重く、より充実した何かをしたいと思うまで設計されたサンドイッチレシピの1つです。七面鳥、豚肉、ベーコン、レタス、トマト、毛沢東、サンドイッチで作られており、シンプルだが満足のいくサンドイッチです。脂肪カロリーを少し削減するには、ベーコンと一緒に七面鳥とバターだけを楽しんでください。ファイバー用のサンドイッチサンドイッチロールを選択することもできます。
スーパーメイヨーと一緒にクラブのサンドイッチレシピを入手してください。
アジアに触発されたチキンパティ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
パティを作ることはあなたが思っているよりもはるかに簡単で、ライオンを1週間救うのに十分な時間を費やすことができます。私たちは、重いソースを入れずに薄いタンパク質と風味を提供するアジアや豚肉に触発されたパティが好きです。
アジアに触発されたチキンパティ를 얻으십시오.
パスタアルフレドは鶏肉と野菜で起訴されました。
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
私たちはあなたの考えを知っています。 Alfredo Pasta 'Oly'はどのようにして体重減少の食事になることができますか？さて、このレシピには、牛乳、鶏の胸肉、トン小麦の部品の2％が必要です。これは、典型的なアルフレドレシピと脂肪カロリーよりもタンパク質と繊維繊維を提供します。
鶏肉と野菜と一緒にパジャパスタのレシピを入手してください。
Türkiyeのスウェーデンパティ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
ルールのように、より薄いスウェーデンのパティと同様に、このインドのパティは、数ポンドを食べようとするときに完璧なランチやディナーのオプションです。彼らはまだタンパク質、低脂肪が豊富で、数日間滞在するときはまだ美味しいです。
スウェーデンのトルコのパティのレシピを入手してください。
オーブンでフライドチキン
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
オーブンでより健康的な鶏の指を作成するのに役立つレシピに触れていますが、今ではオーブンでフライドチキンスティックを作成するのに役立つ別の簡単なレシピがあります。まだバターとパンギドミルクのパン粉を使用していますが、このドラムスティックは、オイルを叩く典型的なプライドチキンよりもカロリーと脂肪が少ないです。
オーブンで揚げて飛ぶためにレシピを持参してください。
ブルーベリーピーチシュメーカー
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
減量計画は常に治療のためのスペースであるべきであるため、集中的な制限を克服し、減量に対する継続的な長期的なアプローチを採用することが可能です。あなたがまだあなたのお気に入りのスナックに夢中になっているかどうかを確認する簡単な方法は、まだより美味しい健康的な代替品を探しています。たとえば、ピーチシューメーカーには、夏の靴屋のすべてのクールな甘さと限界がありますが、他の多くの品種よりも砂糖が少なく、カロリーが少なくなっています。
ブルーベリーピーチシュメーカー 레시피를 얻으십시오.
ベイクドチキンサンドイッチ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
スパイシーで甘い食べ物を楽しんで、タンパク質が豊富なチキンサンドイッチをお楽しみください。照り焼きのソースで作られたこのサンドイッチは、ジャラプヌス、スイスのパイナップル、チーズのピクルスには、後で夢を見る夢があります。
甘いスパイスとパイナップルグリルサンドイッチのレシピを入手してください。
イタリアのマグロは溶けました
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
マヨネーズとチーズでのみ生産された典型的なマグロの融解で終わりました。このイタリアのマグロは、マグロ、赤玉ねぎ、緑のオリーブ、フェスト、マオ、狙撃兵、トマト、低脂肪モッツァレラの退屈で平和な組み合わせに分かれています。あなたはすでにマグロにタンパク質を持っていますが、パン全体を使用してさらにいくつかの繊維を追加します。
イタリアのマグロを溶かすためのレシピを入手してください。
チミコーリとステーキと卵
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
このステーキと卵でフラップなしで朝食をお楽しみください。タンパク質と健康的な脂肪に結び付けられたこの食事は、エンジェルを維持し、朝の余剰スナックから逃げます。
チミチュリと一緒にステーキと卵のレシピを入手してください。
植物 - 基本的なキャッシュバター
Kalin Thomas/Eat。
一部の人々は、より軽い朝食で一日を始めるのが好きなので、このカシューとピクルスに最適です。カシューバターから繊維繊維、カッテージチーズプロテイン、健康的な脂肪を入手できます。
ウッドバターベースのバターのレシピを入手してください
ベイクドシーザーサラダ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
多くのシーザー包帯はカロリーや地元の店で購入されましたが、このファミリーソースはオリーブオイルと少量のマヨネーズを備えた軽い側に残ります。ベイクドチキン、レタス、オリーブ、ドライトマトには、バランスの取れた食事があります。
ベイクドシーザーサラダ에 대한 레시피를 얻으십시오.
パイナップルサルサベイクドトランスリンピッグ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
人々はしばしば豚肉を脂肪トーンと結び付けます。これは肩や腹部などの同じ傷です。ただし、豚肉の豚肉は特に乾燥肉切断されるため、タンパク質が必要な場合は理想的な選択です。この特定のレシピでは、パイナップルサルサを使用して甘さを使用しており、ここでは十分な塩味/甘い組み合わせを得ることができません。
パイナップルサルサと一緒にグリルポークにレシピを持参してください。
氷の再建ストロベリー
Waterbury Publications、Inc。
ブラスモンキードリンクとは何ですか
減量プログラム中にスナックを楽しむというアイデアに戻ると、このフルーツアイスは完璧な追加であることがわかりました。イチゴや君主が豊富で、店で購入したアイスクリームから多くのカロリーなしでこの甘い欲望を提供します。余分な砂糖が含まれていますが、適度には、このデザートはさまざまな計画で機能することができます。
マルベリーリカバリーアイスレシピを入手してください。
パスタタコスの一種
Waterbury Publications、Inc。
タンパク質19グラムと17グラムの印象的な繊維を1食分したこのタコスパスタは、減量レシピです。さらに良いことに、これはこれが「使い捨ての」食事であるという事実です。つまり、調理と清掃のプロセスをリラックスできないということです。
1つのシランパスタのレシピを入手してください。
マヨネーズバルサミで焼いた野菜ナイロン
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
肉なしで食べたい人に最適なドアオプションであるこの野菜ナイロンは、すべての野菜の繊維と抗酸化物質を提供し、穀物全体のような繊維の使用を増やします。 エンジェルベイクハウス .
マヨネーズベルシェアミと一緒に焼きたての野菜カバーのレシピを入手してください。
断片
Rebecca Pyrxer/Eat。
断片 is a flavまたはful egg dish bursting with tomato and garlic. It's healthy because its flavまたはs come from nutrient-dense, whole ingredients, and you can make it even mまたはe nutritious by adding in some protein-rich lamb.
組織のレシピを入手してください。
Luno-Aフレンドリーなバーベキューが豚肉を引っ張ります
Waterbury Publications、Inc。
このバーベキュー豚肉は別の乳房と私たちの料理です。多くのバーベキュー料理は、他の種類のソースの他の糖から重いので親切ではありませんが、このレシピは、クミンパウダー、チリパウダー、チポトレパウダーでノースカロライナスタイルのバーベキューを味わうことができるため、低いです。
フレンドリーなバーベキューを引き付ける豚肉のレシピを入手してください。
バッファローの翼は暑いです
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
減量プログラムに適した急性バッファローとタンキーの翼？はい、お願いします。それらはオーブンで焼かれ、はるかに低いカロリーで、レシピは少量のブルーチーズとギリシャのヨーグルトで作られたソースと呼ばれ、タンパク質を加え、タンパク質を手に入れて農場や典型的なブルーチーズソースを手に入れることからカロリー摂取量を待っています。
焼いた火のような焼きバッファローの翼のレシピを入手してください。
パンプキンチリ
ブレインモート
パンプキンチリ הוא אוכל הנוחות הנפגע והחורף המושלם, אך הטעם והיתרונות הבריאותיים של המתכון הזה יגרמו לכם לרצות לאכול אותו בכל חודש בשנה, במיוחד לאחר שלמדו יש לו 23 גרם חלבון, 8 גרם סיבים, ורק 7 גרם שומן למנה.
パンプキンチリ 레시피를 얻으십시오.
Pa hitaインスタントポットステーキ
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
プジョーはタンパク質と供給繊維が豊富であるため、良好な減量と見なされ、同時に簡単に準備できます。この即時のポットレシピを使用すると、すべてを同じポットに投入することができ、プロセスを簡単に、すべてのものに対して15分未満にすることができます。
インスタントファートステーキのレシピを入手してください。
インスタントポットクルファーマックとチーズ
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
炭水化物を切断しようとしていますが、MacやCheeseなどのお気に入りの炭水化物料理を見つけますか？この直接の柱の花とチーズのコリーの花は、クリームの食事、チーズ、炭水化物を1つのポットに入れている問題を解決します。
インスタントポテトとチーズのレシピを入手してください。
ポレンタとパティ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
寒い冬の日に快適で快適な食べ物に配布される人のために、このパテとポーランドは働くことができます。彼らは快適で大胆であるだけでなく、タンパク質とカロリーが豊富であるため、おいしい減量リストに載っています。
Polentaと一緒に愛国者のレシピを入手してください。
ケトピザカップ
Kalin Thomas/Eat。
ラクトに行くことは、あなたがあなたのピザをあきらめる必要があるという意味ではありません。それは、それが代替として創造的であるべきであることを意味します。私たちはまだチーズとお気に入りの彫刻が好きなので、加藤のピザカップが好きですが、彼らはフレンドリーな膜を添えたアーモンドパウダーとココナッツパウダーを呼んでいます。
ピザ猫ケトチーズのレシピを手に入れてください。
グリーンマシン大釜30
ポジ・ブライアン/食べる。
シチューは、時間を節約し、数日間強くなるために朝食が必要なときに行く方法です。しかし、多くのシチューシチューは、過剰なカロリー、ナトリウム、脂肪でいっぱいです。この緑色の大釜は適用できません。この緑色の大釜は、忙しい朝に調理して再加熱できる健康的な食事です。
Whole30緑の菜食主義者のレシピを入手してください。
タンパク質でいっぱいのレモンリコッタパンケーキ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
ブルーベリーとレモンを含むタンパク質パンケーキは、タンパク質によって目覚めます。リコッタとギリシャのヨーグルトが不足しているため、このパンケーキは他の品種よりもタンパク質にとって重いです。全粒小麦粉を使用すると、繊維含有量も増加します。
Anchylod Chicken Mole
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
モールは、多くの種類のメキシコ料理で使用される土壌ソースとチョコレートです。このほくろは、カロリーが少なくタンパク質が豊富であるため、1週間の準備には良い食事です。鶏肉を自分で調理する代わりに、ローターフラッシュ残基を使用して簡単に時間を節約して時間を節約できます。
チキンモールエンキロンのレシピを入手してください。
パルレオマフィン
Rebecca Pyrxer / Eat。
体重を減らすために古ダイエットに従う必要はありませんが、このマフィンは特定の加工成分を削減し、全食品を導くのに役立ちます。このレシピは、ココナッツや果物から甘い味を達成し、甘さを犠牲にすることなく余分な砂糖を預けます。
ペレオメープルレシピを入手してください。
アルゼンチンスタイルのコレスコ串とキミ・クリソース
シャッタースポット
チュラスコはビーフグリルビーフであり、野菜やチミチュリのソースを串に運ぶと、顧客を可能にし、健康的な食品プログラムに統合できる豊かなタンパク質があります。
アルゼンチンスタイルのココスタイルのチムスコ串を手に入れましょう。
クリームチーズ
Waterbury Publications、Inc。
健康で満たされたスナックは、一日中空のカロリーを誇張していないため、すべての減量計画の中核です。クリームとベーコンチーズを添えたこのキュウリは、次の食事までスナックを止めるのに十分な繊維とタンパク質を提供します。
クリームチーズキュウリのレシピを入手してください。
