大量の水を飲み、水分を維持することは、あらゆる点で健康に不可欠です。実際、体を適切に消化するのに十分な水が必要です。長期的な機能、健康な腸、骨、健康な筋肉は、私たちが言及するときだけです。水分のメンテナンスは、減量やメンテナンスにとっても重要です。そして、普通の水を飲むことに問題はありませんが、多くの人は日常生活にリハビリテーションを統合することを選択しています。つまり、果物、野菜、ハーブ、またはスパイスを普通の水に加えます。
水自体は水分を維持することができ、一日中十分な飲み物を飲むと、体は脂肪を燃やし、体重を減らすのに役立ちます。この研究は、水を助けてできることを示しています。 代謝を増やします , 食欲を減らしてください 消化を改善します 君を本来の君になおしてあげる。 次に、フルーツやハーブの形で通常の水に材料を追加し、カップに潜在的な健康上の利点を追加します。
しかし、その理由を理解することが重要です。これは、湿った状態に保ち、有用なビタミンやミネラルを追加するためのシンプルで合理的な方法です。全体的な地域の目標に貢献できるもの。自然に毒素で死んだプロセスを加速できるのは、迅速な評判や食事ではありません。また、一日中より多くの水がある場合、小さな風味を追加することはそれ自体にとって有用であることに注意する価値があります。
したがって、脂肪を燃やして体重を減らすのに役立つおいしい方法を探しているなら、リハビリテーションの水を試してみてください。そして次の段階に、 100のクラブがある10の最高のスナックが体重を閉じます。 .
グレープフルーツ/ミント
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新鮮なマグロの調理方法
אשכ×■××מנט■■■はい■מרענןמרענןמרענןמרענןこの研究は、グレープフルーツのグレープフルーツのポーチで掲載されています。 ライン そして、それ自体、グレープフルーツはリハビリテーションと脂肪の燃焼を助けるおいしい方法です。しかし、ミントを投げると、有用な毒素で風味とミネラルが破裂します。
ミントの減量効果に関する研究は多くありませんが、研究 神経学 一部の患者のミントオイルが食欲を減らすことができることを見つけてください。それは自分自身を約束するものではありませんが、グレープフルーツの水を投げて、湿った状態を維持するための特においしい方法があります。
レモン/ライム/クミン
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淡水について考えるとき、クミンについては考えないかもしれませんが、石灰とクミンの組み合わせには少数の健康上の利点がある可能性があるため、再考することをお勧めします。によると 2016年の調査 石灰とクミン（高用量）を8週間食べた人は、減量とBMIの減少で肯定的な結果を経験しています。同じ人々は、実験後にLDLコレステロールのレベルが低かった。
ブルーベリー/レモン
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ブルーベリーは有益な植物化合物でいっぱいで、アントシアニンと呼ばれる色素の1つです。公開されたレポートによると ダイエットの進歩 アトシニンは、体重管理の改善に関連しているだけでなく、糖尿病や心血管疾患のリスクを減らすのにも役立ちます。
レモンと減量の研究はもう少し明確ですが、私たちが知っていることは、レモンを水に追加すると、より多くを飲むことで体重を減らすのに役立つということです。たとえば、研究が公開されています。 肥満 より多くの水を使う人は、実験の終わりにもっと体重を減らすことができることがわかります。
ラズベリー/レモン
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すべての果物や野菜には、鮮やかな顔料を与え、体に独自の健康上の利点を提供する他の顔料が含まれています。ケトンとして知られる赤いラズベリーは強力な顔料を持っており、この植物化合物の潜在的な利点に焦点を当てた研究が成長しています。
ジャーナルにあるレポート 植物 減量を含むケトンラズベリーの健康上の利点は有望ですが、一般的にサプリメントの高用量の結果です。したがって、ラズベリーの一口は体重を減らしたり体をきれいにしたりすることはできませんが、ラズベリーとレモンの組み合わせは、健康的なハーブ化合物を生成し、より多くの水を一貫して飲むことができます。
同じ/ホテル
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夏はジューシーなスイカを減らすのに最適ですが、年にいつでも水に水を加えると、脂肪燃焼部門で肯定的な結果が生じる可能性があります。公開された調査によると 栄養素 スイカの消費は、血圧、BMI低BMI、体重減少に関連しています。 2つの緑豊かなミントに合わせて、さわやかな健康的な飲み物を飲みます。
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すべての果物には、天然の植物化合物の種類である導入ポリフェノールが含まれていますが、柑橘類のポリフェノールは体重減少と体重管理に特に関連しています。簡単に摂取するには、オレンジ色の水、レモン、ミントを作成します。
2014年のレポート 彼らは、このポリフェノールは腹部および体重脂肪組織の減少に関連しており、特定の種類の肥満を治療するために使用されると結論付けました。
オレンジ/グレネード/シナモン
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私はこれをいくつかの研究で見つけました シナモン 減量と肥満リスクに関連して、水の量を損傷することはできませんでした。グレネードでこれを調整します 研究 さらに、オレンジなどの柑橘類のオレンジの減量に潜在的な影響を与えることがわかっています。
ブラックベリー/as
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ブルーベリーは、あなたが生きることができる最も健康的な果物の一つです。カロリーと糖は小さいですが、抗酸化物質が詰め込まれています。 研究 また、ブルーベリーの摂取量は、脂肪の減少とインスリン感受性に関連する可能性があることを発見してください。これは、一般的なウォーターグラスの葬儀である可能性があります。公園は別の味と自然な呼吸に投げ込まれます。
レモン/セロリ/キュウリ
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最初は奇妙な組み合わせのように聞こえるかもしれませんが、キュウリのカップ、セロリ、レモン、レモンは、のどが渇いたセージドリンクを提供することで自然にリハビリをするのに役立ちます。
Celerは満足のいく味を持っていないかもしれませんが、カリウムレベルが高いため、実際に減少するのに役立つことがわかっています。 水を節約します 腫れを減らします。キュウリと減量の間の可能性のあるつながりについてさらに調査する必要があります 1つの研究 マウスでは、腹部脂肪の減少に役立つことがわかりました。
キウイ/キュウリ/ミント
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キウイ 研究 この果物、特に黄金のキウイは、体脂肪の減少と炎症に関連していることを発見してください。キウイ、きゅうり、シューターを混ぜて、自然な冷却飲料を飲みます。
ミント/ローズマリー/レモン/キュウリ
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今、私たちはレモン、ミント、キュウリの減量と毒素の可能性について知っていますが、ローズマリーはどうですか？ミントやバジルのようなハーブほど爽やかではありませんが、最終的には、リハビリテーションの取り組みに多くの味と潜在的な利点を提供します。 炎症を軽減します 体内。
ゴマの煎り方
ベリー/キウイ/オレンジ
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ブルーベリーや柑橘類の植物化合物などの果物に見られる化合物があることを知っています。 ブルーベリー または、ラズベリーは減量と脂肪の減少に関連しています。したがって、この有益なフルーツを他のリハビリテーションレシピに統合するように促す場合は、Kiwi、オレンジ、お気に入りの穀物をお試しください。
石灰/歯の種
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水中のわずかに薄いテクスチャーが気に入らない場合は、歯の種を積み込む価値があるかもしれません。歯の種子のオンスのみがほぼ含まれています 10グラム 液体に追加すると、柔らかく、わずかに薄くなります。これを研究で示してください より高い繊維繊維が必要です より大きな削減と管理に関して、このシンプルなトリックは1つのガラスのみを改善できます。さらに、特定の石灰を追加すると、以前に価格設定されている柑橘類のポリフェノールのレベルを上げることができます。
ストロベリー/ミント/レモン
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あらゆる種類のベリーを備えたミントとレモンはおいしいですが、イチゴを追加すると体重減少の目標が役立ちます。
これは、イチゴに特定のポリフェノール（私たちが言及した植物化合物）が含まれているためです。 血糖値 そして、時間が経つにつれて、高血糖は体重増加につながる可能性があります。これは、血糖値を管理するのに役立つ食品など、長期的には役立ちます。また、このトリオがおいしいことを傷つけることはありません！
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マンゴー/ジンジャー
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食べ物や飲み物に味とスパイスを加えることに加えて、いくつかの研究は、生ingerの根が減量と抗炎症に関連していることを示しています。あるレビューでは、生ingerの特定の化合物が役立つ可能性があることがわかりました。 体重を減らします 肥満の女性に関する別の研究では、生ingerが小さな効果があることがわかりました。 BMIをダウンロードします 減量の利点を和らげたとしても、天然砂糖のヒントにマンゴーを水に加えてください。
ウコン/レモン
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減量に潜在的な利点を提供することに加えて、抗炎症性と抗酸化特性を提供する飲み物は、水を一杯の水をつかみ、レモンとウコンを追加します。 1つの研究が公開されています 薬理学 クルクミン（ウコンで見られる主要な化合物）は、従来のメタボリックシンドローム患者の減量とBMIに関連していることを発見しました。これらの利点を楽しむためのより快適な方法で、寒い場所でお湯でこの飲み物を試してみてください。
歯/アップルサイダー/レモン
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次のガラスに歯の種を追加して、10グラムの光繊維のある体を見てください。そして、より多くの潜在的な健康上の利点をアップロードするには、アップルサイダービネガー（ACV）を追加します。 〜によると 食事の現在の開発 、ACVは繊細な食欲として機能することができます。また、血糖値を管理するのにも役立ちます。追加の甘さを得るには、2つのローブを1つか2つのレモンを投げます。
パイナップル/ジンジャー
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水中で体重減少と抗炎症薬を失う別の方法を探している場合は、新鮮なパイナップルの彫刻を追加して、自然に夏を着用して感じることができます。
グレープフルーツ/ローズマリー
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ローズマリーの炎症を軽減するために潜在的な特性を備えたグレープフルーツに見られるポリフェノールからの減量の利点を開発し、健康で爽やかな部分を治療するために両方の水を加えることができます。
アップル/シナモン
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リハビリテーションの見出しについては、謝罪とシナモンの彫刻を追加してください。冷たいまたは温水を使用できますが、お湯と熱いシナモンは、夏が終わるとすぐに助けになります。シナモンは減量に関連していますが、リンゴから出てくる余分な繊維が必要な場合は、水が水を仕上げてリンゴの残りの部分を処理するのを待ちます。
