100のクラブがある10の最高のスナックが体重を閉じます。

食事ケラチンは効果的な減量ツールになる可能性があるため、減量のために最も推奨されるタンパク質に推奨される100カロリーを共有することです。健康的なスナックは、1日中消費される繊維とタンパク質の量を増やすことができ、論争がないため、選択と調理を管理することは困難です。減量のためにスナックを選択する際に成功のために覚えておくべきいくつかの主な要因があります。

最初に見つけます タンパク質でスナック そして、この栄養価の高い物質は、あなたがいっぱいに感じるのに役立ちます。これは、より良い部分と健康的なカロリーを消費することができます。この栄養素は、あなたが完全な感覚を感じるのに役立つので、繊維を含むオプションを見つけることもできます。最後に、この栄養素は減量に積極的に寄与していないため、別の最小限の砂糖でスナックを選択してください。

タンパク質ストックスナックは長い時間を費やす必要はなく、一般的な食習慣に簡単に統合できます。植物や動物性食品は、1日にタンパク質に寄与し、素晴らしいスナックオプションとして機能します。最小処理オプションは最適ですが、製造されたスナックは1日あたりタンパク質が豊富なスナックの組み合わせを促進できます。

体重を減らそうとしている場合、減量のためにタンパク質で満たされた100カロリーの最高のスナックが10個あります。それらについてのすべてを学ぶために読んでください、そしてそれを見逃さないでください。 減量のために100カロリーの最高のスナック .

卵

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〜 70カロリーを少し超えています また、1匹の大きな卵は6グラムのタンパク質を提供します。卵はさまざまな方法で作ることができ、他の食品で簡単にカスタマイズできますので、それは素晴らしいスナックの選択肢です。卵は平均的なタンパク質と局所源を詰め込みます。果物と組み合わせて、繊維とタンパク質で満たされたタンパク質を作成します。動いているときに食べるときは、わずかな部分で卵を100カロリーで計算します。

ギリシャヨーグルト

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5.5グラムの通常の非脂肪ギリシャヨーグルト 1世紀未満のカロリー 16グラムのタンパク質であるこのスナックは、このリストで最も濃縮されたタンパク質源の1つです。卵のように、ギリシャのヨーグルトは、甘いまたはおいしい材料と交配して、巨大でバランスの取れたスナックを作ることができます。スナックを100カロリーに保つには、ヨーグルトをヤードトマトにアップロードして繊維を改善します。別のカロリーの場合、シナモンとフルーツの一部を備えたより甘い切り身を作ることができます。

マグロ

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マグロ뿐만 아니라 단백질이 풍부한 음식 일뿐 만 아니라 오메가 3과 같은 필수 지방입니다. 3.7 그램의 マグロ의 일부입니다. 91カロリーが含まれています 20グラムのタンパク質。 100カロリーのホームマグロサラダの場合、マグロには、コショウ、コショウ、調味料、マスタードなどの細い野菜と混合されています。栄養価の高いレタスの飼い主にそれを提供し、スナックを発射します。

牛肉の弾力性

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Jereki Beckerは最も人気のあるオプションの1つですが、さまざまな弾力性のある肉を見つけることができます。オンスの一部が提供されます 100カロリー以上 タンパク質のほぼ10グラム。味があまりない緊張がある場合、誰にとっても何かがあります。次の道路旅行またはタンパク質の弾力性を与えます。弾力性を購入するときは、減量の努力を最大化するために、低ナトリウムと余分な砂糖なしで生成されたオプションを見つけてください。

ピーナッツバター

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大さじ1 ピーナッツバター パッケージ 1世紀未満のカロリー タンパク質4グラム。このリストでは最高のタンパク質食品ではありませんが、ピーナッツバターは健康な脂肪と繊維を提供する野菜に基づいたタンパク質源です。そして、減量があなたの目標である場合 研究 食事の前に1日2回、風味豊かなピーナッツの消費量を見つけた場合、体重が減ります。より多くの繊維を過負荷するには、ニンジンまたはセロリスティックにピーナッツバターを浸します。

チーズ

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チーズ全体にタンパク質が含まれていますが、100カロリーの一部でタンパク質を最大化したい場合は、部分的に滑らかなモッツァレラチーズが最良の選択です。 Mozzarrellの3分の1は部分的に保存されました 85カロリー そして、甘くて風味豊かなスナックのために、果物でチーズを拭くことができます。 6グラム以上のタンパク質を備えたこの印象的なオプションは、食事の間に心臓のおやつを作成します。

gules

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アスパラガスの焼き方

私たちのリストにある別の植物ベースのプロテインソース、あなたはそれを見つけることができます。 11個のタンパク質 100カロリーの一部。この部分は、ほぼ5グラムの繊維を提供し、特にフルスナックを作成します。海の塩のダッシュで蒸したトレイルを楽しんだり動かしたりできるスナック用に焼いた豆を見つけてください。高タンパク質は、低炭水化物を探している人には素晴らしいエダムと繊維を提供します。

デリー肉

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豚肉、七面鳥、鶏肉など、多くの種類のデリー肉を見つけることができます。移植のそれぞれ タンパク質16グラム そして、この3.5gの部分は特にハートスナックであり、いくつかの方法で提供できます。おいしいオプションとして、大きなレタスは大きなレタスまたは肉の還元された肉に包まれ、他の100カロリーのタンパク質パッケージスナック用の明るいストラップチーズと組み合わされています。

コルテージチーズ

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天然塩の風味、3.5オンスは、低脂肪コートチーズとして知られています。 82カロリー ヨーグルトのように、カッテージチーズは甘い味やおいしい味で作ることができます。アボカドとトマトの小さな部分をおいしい可能性に加えたり、甘さを除いてメロタワーを選択したりしてください。カッテージチーズにはナトリウムが含まれているので、気にするなら、より低い品種を見つけてください。

牛乳

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最後に、減量で満たされた100カロリーのリストからの牛乳があります。 非脂肪牛乳のグラス 80カロリー以上のタンパク質8グラムを準備する場合、スナックが少なくなります。牛乳自体を楽しむか、タンパク質粉末のごく一部と混ぜて、タンパク質を複数のカロリーに増やします。ほとんどのフレーバーは砂糖でいっぱいなので、牛乳を味わわないでください。牛乳は、スナック中に簡単に摂取できる快適な勇気を8グラムで購入できる人にとっては素晴らしい選択肢です。