タンパク質は、繁栄しなければならない3つのマカロン（またはマクロ）の1つであり、他の2つは炭水化物と脂肪です。 3つのマクロのうち、タンパク質は、免疫の抗体として作用する酵素として作用する細胞および組織の構造を提供する上で特に重要なタンパク質です。食事療法に十分なタンパク質を含む減量キャンペーンを持っている人のために それは満腹の改善に関連しています それはあなたが体重を減らすのに役立ちます。このマクロで消費を増やす1つの方法は、店で購入した高タンパク質スナックを配置することです。
によると 2020-2025アメリカ人の栄養ガイドライン 健康な高齢者は、タンパク質のカロリーの10％から35％を消費する必要があります。したがって、1,800カロリーが必要な場合は、この重要なマクロの45〜155グラムの間の写真になります。
食事にタンパク質選択を含めると、タンパク質の割り当てを選択して選択します。 タンパク質スナック これは重要な段階です。もちろん、クラシックなチーズやひび割れや手作りのプロテインスムージーに寄りかかることで、スナックタンパク質を回収できます。しかし、忙しい人の場合、食料品から直接使用できるタンパク質スナックを見つけることは、スナック中に筋肉を作るためにマクロを消費する旅の救助サークルになります。
食料品の棚をスキャンして最良のオプションを見つけるための努力を節約するために、私たちはあなたのために高いタンパク質で28の最高の選択肢に達しました。
プロテインストアで購入した最高のスナックを選択する方法
タンパク質を含む食品を追加して、タンパク質ストアで購入した最高のスナックを組み立てることができます。しかし、私たちが食事で正式になっているとき、私たちは最高の分類になることです そうではありません！ リストを引き起こしたオプションは、標準に耐えることができるはずです。
それ Best High Protein Snacks On Grocery Shelves
おやつに到達するのは難しくありません。今日、事前にパッケージされたスナックは食料品店に乗って、頭をかき混ぜて何を選ぶべきかを調べています。ただし、健康な成分で作られた追加の砂糖と飽和脂肪とタンパク質を含むスナックは、見つけるのが少し難しい場合があります。
あなたの健康をサポートできる高タンパク質スナックをしている場合は、チェックする28のオプションを見つけてください。読み続けて自分のビットを作りたい場合は、これを確認してください。 食事でいっぱいの16個の高タンパク質スナック .
チーズ
料理のために：170カロリー、脂肪14グラム（飽和脂肪3.5グラム）、ナトリウム170 g、炭水化物5グラム（繊維2グラム、砂糖1グラム）、タンパク質9グラム ささやきます 信じられないほど健康的なチーズクラックで有名です チーズパルサクとナッツの混合物 あなたのギャングを埋めて、代替手段になりたいと思うのは安全です。クラッカー、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、ピカンの混合物は、9グラムのタンパク質と毎日のカルシウム需要の15％です。余分な鉄とカリウムは言うまでもありません！
アイスランドの空、ラズベリー（タンパク質15グラム）
料理のために：140カロリー、脂肪2グラム（飽和脂肪1グラム）、ナトリウム55mg、15グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖10グラム）、タンパク質15グラム それはアイスランドの伝統的な方法から生まれ、レビュアーは世界を嵐に導きました。アイスランドの継承文化と高い牛乳比で作られています。 アイスランドの退院のこのヨーグルト 特に、クリーミーなパッケージは、15グラムのタンパク質でいっぱいのエネルギーで満たされています。ラズベリーが好きではないラズベリーの混合物とラズベリーの混合物も、この目標を終えるために重要なカリウムとビタミンAを提供します。
クリフビルダーミニ（タンパク質10 g）
バー：140カロリー、脂肪5グラム（飽和脂肪3グラム）、ナトリウム170 g、炭水化物15グラム（繊維1グラム、砂糖9グラム）、10グラム クリフ Builders Minis 筋肉のサポート、再構築、修正を支援するために、10グラムの完全な植物性タンパク質を提供することが不可欠なアミノ酸です。すべてが完璧です。グルテン - カラーでおいしいロッドには140カロリーが含まれており、ピエロでリラックスした後、水中で消費できます。彼らはGMOではなく、高フルクトースのコーンシロップや人工風味は含まれていません。
ロリサのオリジナルストリップ（10グラムのタンパク質）
料理のために：80カロリー、2.5グラムの脂肪（飽和脂肪1グラム）、270gナトリウム、6グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖5グラム）、9グラムのタンパク質 牛肉は最も忙しい食料源の1つですが、他のナトリウムなしで高品質の牛肉製品のみを飲み込むことが重要です。 ロリサの弾力性 この弾力性は、ホルモン、硝酸塩、またはその他の防腐剤のない芝を備えた100％ビーフビーフで作られています。深刻なタンパク質キックを得ることに加えて、牛肉はかなりの量の鉄を提供します。これは、認知型および赤血球にとって重要です。
栄養、チョコレートヘーゼルナッツ（タンパク質15グラム）固定
バー：160カロリー、7グラム（飽和脂肪4.5グラム）、105MW、14グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖1グラム）、タンパク質15グラム 特に午後3時ごろ、この甘いキックが必要な場合があります。降りる。アイスクリームやキャンディーバーに到着する代わりに考慮してください。 栄養手術へのアクセス チョコレートとヘーゼルナッツで生産された甘い歯は間違いなく喜んでいますが、15グラムのタンパク質とカルシウムからビタミンB12に8種類のビタミンを得ることができるため、市場でより健康的な甘いオプションの1つです。
2番目のナチュラルケーダーカドスマート（タンパク質8グラム）
料理のために：160カロリー、12グラム（飽和脂肪2.5グラム）、150メガフォード、6グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖1グラム）、タンパク質8グラム あなたがフォローしているかどうか ケトダイエット 多くのナッツや種を食べることは決して悪い考えではありません。 この2番目の特性の賢明な混合混合物 同じカルシウムボクシングのために、アーモンド、赤み、カボチャの種、カシューナッツ、ピーカンなどの材料で満たされています。このスナックを置くのは難しい場合がありますが、1食あたり3グラムの繊維で豊かなタンパク質を摂取することは安全で安全です。
デイジー2％脂肪、おいしいカッテージチーズ（タンパク質13グラム）
½カップ：90カロリー、2.5グラムの脂肪（1.5グラム飽和脂肪）、350メガフォード、5グラムの炭水化物（繊維0グラム、4グラム）、タンパク質13グラム コルテージチーズには今日多くの理由があります。しかし、コテージチーズのすべての選択が同じではありません。 デイジー Cottage Cheese クリームやおいしいなど、ゼロシックニング、安定剤、防腐剤、または膨張した3つの成分です。それはタンパク質カルシウムと骨の建物の便利な供給源であり、生きた活動文化もあります。
コルテージチーズは、バランスの取れたスナックと野菜を組み合わせて、多くのレシピのコンポーネントとして使用するか、ただ楽しんでいます！
クエストプロテインチップ、甘い甘いチリ（19Gタンパク質）
料理のために：140カロリー、4.5グラムの脂肪（飽和脂肪0.5グラム）、ナトリウム300 mg、炭水化物5グラム（繊維3 g、砂糖1 g）、タンパク質19グラム この甘くて甘いコーン 探検する Protein Chip タンパク質とチーズタンパク質に由来する特定の「タンパク質混合物」のおかげで、タンパク質19グラムです。このチップはさまざまなフレーバーで提供されており、タンパク質含有量がいっぱいであるため、次の食事の時間まで満たされています。栄養のクラシックチップの代わりにそれを手に入れることをお勧めします！
催眠術とヘネシー
Sapran Road Salt Sale Seafood Pulsak
料理のために：130カロリー、脂肪4グラム（0グラム飽和脂肪）、210ナトリウム、18グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖1グラム）、タンパク質6グラム 地中海料理と地中海料理の製品であるひよこ豆は、タンパク質密度と大量のマンガン、鉄、葉酸を提供することで有名です。従来の焙煎方法による サプランを通して それは毎日食べ物で経験できない豊かな世界の風味を提供します。
オムミックビーフの弾力性は生き残ります
料理のために：80カロリー、1.5グラムの脂肪（0グラム飽和脂肪）、330メガフォード、6グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖5グラム）、タンパク質12グラム 伝統的なエルサレムは近年悪いラップを受けています、 克服する 健康で肝臓のない肝臓が弾力性のある棒の背骨であることを確認してください。抗生物質のない100％草が茂った牛肉と抗生物質の動物には、抗生物質や他のホルモン - ウマニからアクリーなど、さまざまなフレーバーがあり、特定のマットレスを好みます。
Kite Hill Plant -Basic Yogurt、Vanilla Non -Preacher（15グラムのタンパク質）
料理のために：120カロリー、脂肪5グラム（飽和脂肪0.5グラム）、140メガフォード、4グラムの炭水化物（繊維1 g、砂糖）、タンパク質15グラム それは巨大であると推定されます 世界の68％ 乳製品を消化するためのハード、そして私たちの多くは、ガスと腫れを無視して、その日を続けようとしています。しかし、Kite of Hillの恋人たちによって作られたおいしい基礎ヨーグルトは、もはや結果に耐える必要がありません。 ギリシャスタイルのヨーグルト 1食あたり15グラムのタンパク質と、アーモンドミルクと大豆で作られた食事ごとに提供されます-15％の毎日の要件を提供します！
涼しいピスタチオ、海塩、酢（6グラムタンパク質）
料理のために：170カロリー、13グラム（飽和脂肪1.5グラム）、210グラム、ナトリウム6グラム（繊維3グラム、砂糖2 g）、タンパク質6グラム クールなピスタチオ それらは、体を補充するために6グラムの植物ベースのタンパク質を備えた最高のタンパク質ナットスナックの1つです。ピスタチオは、すべての重要なアミノ酸が含まれているため、ユニークです。ピスタチオは、23個のアーモンドまたは18個のカシューナッツと比較して、49個以上のピスタチオを提供しています。これはtrueです-pistachioは難しい場合に2倍以上のナットを提供します。
それ Sea Salt & Vinegar variety offers up that classic combo of flavors without having to stick to deep-fried potato chips. Perfectly packed with zingy vinegar また sea salt, these protein snacks will tantalize even the most discerning taste buds.
アーモンド粉脂肪、ローズマリー、オリーブオイルクラッカー（タンパク質5グラム）
料理のために：140カロリー、11グラム（飽和脂肪3グラム）、ナトリウム240 mg、炭水化物6グラム（繊維3グラム、 <1g sugar), 5g protein サンシャイン クラッカーはアーモンド粉で作られているため、炭水化物が低くなり、1サービングごとに5グラムのタンパク質が従来のクラッカースナックを完全に置き換えます。ローズマリーやオリーブオイルなどの美しく補完的なフレーバーの味を楽しむことができます。すべてが始まります。
卵料理の最高の卵（11グラムのタンパク質）
最高の農業
パッケージごとに2パッケージ：100カロリー、脂肪7グラム（飽和脂肪2グラム）、110メガフォード、0グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖0グラム）、11グラムのタンパク質最高の農業 Hard-Cooked Peeled Eggs それらは、タンパク質認識と1サービングあたり6グラムのタンパク質で体を演奏する理想的なスナックです。このスナックは、皮をむき、皮をむき、掃除することに時間を費やしたくない調理済みの卵愛好家に適しています。そして、すべての卵の最高の卵には、25％の飽和脂肪、ビタミンEの10倍、オメガ3脂肪酸の2倍、ルテインの38％が含まれているため、このオプションは健康を支援することに焦点を当てる人に最適です。
ジングバー、ダークチョコレートピーナッツバター（10グラムのタンパク質）
バー：230カロリー、14グラム（飽和脂肪3.5グラム）、120メガフォード、21グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖7グラム）、タンパク質10グラム それse 10グラムのタンパク質と4グラムの満足のいく繊維に詰められたビーガンベジタリアンバフ。ジングロッドは、ナッツ、種子、玄米、アーモンドタンパク質などの高品質の成分で作られています。さらに、特に食事に発酵食品が含まれている場合、同様の繊維が含まれています。健康な腸微生物をサポートできます。
ヘンリエッタとは、ジャンボで沸騰したピーナッツ、レモンペッパー（タンパク質7グラム）を指します。
料理のために：170カロリー、脂肪15グラム（飽和脂肪2グラム）、130メガフォード、5g炭水化物（繊維2グラム、砂糖0グラム）、タンパク質7グラム レモンペッパーで味付けされたジャンボで焼かれたピーナッツは、途方もない組み合わせを作ります。植物ベースのタンパク質の7グラムが1食あたりのタンパク質のために、理由を理解することは難しくありません。 このおやつ リストのリストがあります。ピーナッツは、葉酸など、多くの微小距離の自然な供給源であり、栄養に満たすのに役立ちます。
わずかに鞭（5Gタンパク質）
収穫は成功しました
料理のために：130カロリー、5グラムの脂肪（0グラム飽和脂肪）、75メガフォード、16グラムの炭水化物（4グラム繊維、砂糖0グラム）、5Gタンパク質市場で最初の健康的なスナックの1つ 収穫は成功しました 彼らは実際に時の試練に耐えました。しかし、このグリルされた緑のエンドウ豆は、5グラムのタンパク質と4グラムの砂糖と非常にわずかに脂肪を提供することが知られています。この小さな緑は実際に植物ベースのタンパク質に革命をもたらしているので、1つか2つのバッグを手に入れるために出かける必要があります（判断しません）。
ティラムクシャープカダールスナック（5Gタンパク質）
料理のために：90カロリー、脂肪7グラム（4.5グラム飽和脂肪）、150mW、1グラムの炭水化物（0 g、砂糖0 g）、5gタンパク質 砂糖と5グラムのタンパク質、 この鋭いレンガ造りの幹部 彼らは、さまざまな肉、野菜のピクルス、および/または高プロテインクラッカーを備えた美しいゲームの目標を持ってトラックを維持する完璧なスナック料理です。この小さな美しい、あなたはあなたの仕事をリラックスするためにあなたの途中で炭火焼きボードを作成することもできます。
Sony Chick Bean Diver（5Gタンパク質）
料理のために：180カロリー、11グラムの脂肪（飽和脂肪1.5グラム）、270 mgのナトリウム、19グラムの炭水化物（繊維、砂糖G）、5Gタンパク質 ディッパーフムスとフレンドリーなチックビーンパッケージ 親と子供の両方に移動している間、それは完璧なオプションです。ひよこ豆は植物ベースのタンパク質の優れた供給源であり、この管理ミサイルは、リネンの種とQuem粉で作られたクラッカーを備えた5グラムのタンパク質を完全に提供しています。
大きなFlika Spoonは、ピーナッツバターの皮をむいたピーナッツ（11グラム）として機能します。
料理のために：260カロリー、14グラム（飽和脂肪2.5グラム）、ナトリウム240 mg、26グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖13g）、11グラムのタンパク質 使用、ピーナッツバターとカボチャの種子 - コンビネーション！ それse powerful little bars 味と質感に関連するすべてのために、11グラムのタンパク質と深刻なパンチを提供します。私たちは皆、同じ味を繰り返し提供するためのタンパク質スナックにうんざりしています。飾ってみませんか？最も重要な部分は、このグルテンなしでフォームにフォームを提供することです。
Yasso n 'クリームバー（5Gタンパク質）
料理のために：90カロリー、脂肪1グラム（飽和脂肪1グラム）、ナトリウム80 mg、炭水化物16グラム（0グラム繊維、砂糖13グラム）、タンパク質5グラム ああ、冷凍スナック...あなたは好きではないですか？しかし、しばらくの間、それは良くなります。 ええ's line of frozen ギリシャヨーグルト bars （クッキーとクリームがスムーズにあります。）タンパク質5グラムと90カロリーのみが提供されているので、昼寝と消費を服用した後、いくつかの利点が必要だとは思いません。 ギリシャヨーグルト また、カルシウムの優れた供給源であり、各ロッドには毎日のカルシウムの8％が含まれています。
赤のすべての天然ブドウ
サンドイッチ：210カロリー、脂肪8グラム（飽和脂肪1.5グラム）、200 mgナトリウム、28グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖9グラム）、タンパク質7グラム 古典的なPBについて常に考えているわけではありません 赤 All-Natural Grape PB&J'Wich 私たちは自分のせいを証明します。過去の隣にある鉱山オイル、高フルクトースコーンシロップ、または人工色や風味のないタンパク質7グラムは、非常に加工され、祝福されています。 PBをより良く保ちます
再びピーナッツバターサンドイッチ（タンパク質5グラム）
サンドイッチ：220カロリー、脂肪13グラム（飽和脂肪5グラム）、105 mgナトリウム、21グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖7グラム）、5gタンパク質 また's gluten-free nut butter graham cracker sまたwiches 彼らはすべての大小の手に最適な選択肢です。 USDAの資格のあるサンドイッチは、1食あたり5グラムのタンパク質を提供し、多くのクラッカーやピーナッツバターよりも糖分が少ないです。このスナックは、毎日ビタミンD、鉄、カルシウム、カリウムを提供します。
Lifeway Agricultural Cheese（13 g
料理のために：160カロリー、8グラム（飽和脂肪5グラム）、45メガフォード、9グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖3グラム）、タンパク質13グラム パス、リコッタチーズ。 Lifeway Agricultural Cheese 鮮やかでアクティブな12 Pro Bioticsで生産された牛乳のような牛乳を消費し、グルテンを持ち、13グラムのタンパク質を含みます。このチーズは、サクサクしたカリカリの味、イチジク、または剪定で満たされたおいしいスプレッドです。
ジャックと友人のジャックとトム・プラント、トマトと人気のペッパー（7グラムのタンパク質）
料理のために：80カロリー、脂肪1グラム（0グラム飽和脂肪）、470メガフォード、9グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖4グラム）、タンパク質7グラム 弾力性にはタンパク質が豊富です ジャカトート（伝統的な牛肉と肉の脂肪はありません）で作られており、その質感と栄養価の高いことで知られています。ジャック、ジャック、トム・ジャーキーは私たちのペッパーにホットキックを持っており、余分な砂糖なしで健康的で健康的な材料を飲み込むために安全で安全である可能性があります。
顎のヒマワリのヒマワリの種（6グラムタンパク質）
料理のために：170カロリー、脂肪14グラム（飽和脂肪1.5グラム）、ナトリウム170 mg、炭水化物6グラム（繊維4グラム、砂糖1グラム）、タンパク質6グラム 発掘のためのヒマワリの種！同じブランド シード ナトリウムと砂糖のレベルに関しては、ハートハートハートハヌカシードを大規模なブランドで活性化します。ディルピクルス（意味、どの組み合わせ！）などのフレーバーを使用して、多くの人がひまわりの種をownれているときに得る不要な「サンドペーパー」なしで、この高い繊維種の利点を得ることができます。
ブラームスの海塩と酢酢（4グラムタンパク質）
料理のために：35カロリー、脂肪1グラム（0グラム飽和脂肪）、ナトリウム240 mg、炭水化物3グラム（繊維3グラム、砂糖0グラム）、タンパク質4グラム ルフィーニビーンズのことを聞いたことがありますか？大丈夫ですか！この地中海大豆は、年齢のために楽しんだ。 この単一の海の塩とポリニン酢の豆袋 タンパク質4グラムと砂糖繊維3グラムを提供しています！これは、5グラムの最小値よりも技術的に低いためですが、プレートのサイズは小さいためです。
パッケージにまっすぐまたは出て行くことができます。しかし、私たちはハーブのスナックや女の子のための夕食に追加するのが好きです。
デイブのキラーブレイク、ハニーアーモンド（4グラムタンパク質）
カクテルドリンクのアイデアバー：210カロリー、10グラムの脂肪（飽和脂肪2グラム）、ナトリウム125 mg、炭水化物31グラム（繊維5グラム、砂糖9グラム）、タンパク質4グラム4グラム4グラム
はい、 このおやつ さらに、タンパク質含有量はわずかに低いです。しかし、22グラムの全粒穀物と5グラムの繊維を含む健康的なロッドを探してください。 また タンパク質に到達することは困難です。オーガニックのUSDA資格を備えたプロジェクトは、完全に幸せではありませんが、空腹時にテーブルの引き出しや財布に保管するのに最適です。
