足で作業して足を締めたい場合は、一人ではありません。古い拡大により、身体の価格が遅くなります。 コラーゲン 肌の水分と弾力性を提供する鍵です。これにより、肌が落ちる可能性があります。あなたが大量の体重を減らすと、あなたの肌は沈むことができます。しかし、私たちはここにいるので、あなたが顎と足を落とすのに役立つ超自然的な動きがあるので、あなたが始めることができるようにします。
私たちは話しました ビクトリア・ブレイディ 彼女の最良の選択と正確な何をすべきかについて。ブレイディはプライベートトレーナーです 목 、すべての人々への専門家または資格のあるアクセスの意志の下で体力を生み出す国内最大の私生教育サービス。
ナポールの革のトーンを助ける最も効果的な動きについてもっと学ぶために読み続けてください。そして、次のステップでは、2022年の6つの最高の動きを強力でタフな武器で確認してください。
SUMOスクワット
シャッタースポット
中くらいの卵で調理する方法
これは、脚のすべての筋肉グループを対象とした最高のトーンの動きです。 SUMOスクワット また カーフ。
この動きをするために、私は広い位置を想定して自分の足に手を差し伸べたいと思っています。膝を保つことは、膝を曲げて体を絞るモードで体を下げながら、誇り高い胸を持つブレイディの先生です。正しい光で、彼女は初めて彼女に戻り、代表者を完成させました。 10の繰り返しの3つのグループに従ってください。
関連：最も有名なフロアエクササイズは、ゆるい胃を取り除きます。
柑橘類のサラダドレッシング
世界中の肺
シャッタースポット
世界中で実行されていない場合、この動きは3つの肺に統合されています。これは、すべての脚の筋肉群を対象とした別の演習です。
お互いに向いている腰から足から始めます。左足を前に進み、膝が指を捨てないように前方に移動します。手術を背中の上に置いて体を高く保ち、それから戻ってください。
これがサイドトレンドです。ブレイディは説明します：あなたの尻を曲げて、あなたが幅が広い間左足をしゃがんでください。左足をクリックして、立っている位置に戻ります。 '
最後に、反対のフローを完了します。立ち位置から始めて、左脚を回復し、指を地面に調整します。ブレイディの先生として失礼な立場に移動しながら、両方の膝を曲げます。 '左床が床に近づくまで体をダウンロードしてください。右脚のウエストと膝を広げ、左脚を前方に繰り返します。 '
右側に3人のハンガリー人を繰り返し、CEO 1をラップします。4セットの10回の繰り返しに従ってください。
関連：「健康的な」トレーニング習慣は、1960年代の濡れたトレーニング習慣です。
パンケーキ用のエッグサブ
練習ループバンド
シャッタースポット
この特定のエクササイズ中のストレスまたは抵抗とループストリップ（またはミニ）を組み合わせることで、より多くの筋肉を目指し、パワーを増加させます。ブレイディは、ループバンドを使用する最高のやりがいのある調子エクササイズのいくつかを伝えます。
しゃがむ ブレイディによると、「中央の腰にバンドを置きます。腰の幅は互いに前に伸び、腕に伸び、scwatに降ります。足を地面から追い出し、数インチ上下します。 '3セットの20回繰り返し。
ヒップの配置 ブレイディによると、太ももの周りにループストリップを持って椅子に戻ります（膝の近く）。私はゆっくりと膝を横に押し込み、それを返して動きを制御して代表者を完成させました。 '12の繰り返しの3セットを完了します。
もっと ...
シャッタースポット
他の心と身体的ニュースの場合、コーチは、最良の運動は自宅での減量を加速し、自宅での減量を加速することだと言います。
キウイスムージー
