5腹部に溶解する最も効果的なフィットネストレーニング

多くの顧客は、頑固な胃脂肪を注ぎ、中間の色合いを明らかにすることを決めました。腹部脂肪の頑固な特性により、中程度のポンドを減らすための効果的な効果的なトレーニングルーチンを探します。次の演習は、腹部脂肪の融解に非常に効果的なフィットネストレーニングの最良の推奨事項です。フィットネスルーチンでは、エクササイズは脂肪の減少を加速し、よりお世辞と定義された胃を達成します。

このようなエクササイズは、バランスの取れた食事と最適な結果のための一貫したトレーニングシステムで練習します。献身と忍耐により、あなたはフィットネスの目標を達成し、よりお世辞と定義された胃を明らかにするために途中です。腹部に溶解するための最良のフィットネストレーニングを継続し、最後に腹部に脂肪を溶かすために低い影響力の10の最高のエクササイズを見逃さないでください。

信頼

HIIT（HIIT）インターバルトレーニングは、カロリーの分布と脂肪の減少の加速で有名なため、腹部脂肪に焦点を当てるのに最適です。このトレーニングは、短い休憩中の激しい運動の短い発生の間に変化し、運動が完了した後でもカロリーの燃焼と代謝を最大化します。

1。スプリント間隔

シャッタースポット

トレッドミルをトリッキーな速度で設定します。 30秒間スプリント。ゆっくりと走るか、60秒間歩きます。 10〜15分に戻ります。

2。Bopis

シャッタースポット

簡単なウォッカカクテル

立ち位置から始めます。 Scawatのためにそれを置き、床に手を置きます。パネルモードに戻ります。プッシュに従って、スクワットモードに戻ってジャンプします。私はあなたの伸びた腕でジャンプするために爆発しました。 10〜15回の3つのグループで繰り返します。

3。山

シャッタースポット

高いボードポジションから始めます。膝を胸に向かって運転し、すぐに足を交換します。足は30〜60秒間急速に変化し続けます。 3セットを完了します。

信頼

発達は、筋肉を構築するだけでなく、代謝を増加させることにより、腹部脂肪の効果的なツールです。複数の筋肉群を同時に扱う複雑なエクササイズを統合することにより、カロリーと彫刻を無駄のない体で最大化できます。

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1。レベル

シャッタースポット

腰の上に立って、尻の前にダンベルを持っています。背中のピボットをまっすぐに保ち、土壌に向かって重量を下げます。馬鹿とグリットに立ってください。 8〜12回の3セットに従ってください。

2。ロシアのねじれ

シャッタースポット

膝は曲がっていて、床に座って、足や薬を抱いています。上半身は片側、反対側、毎回土壌の重量を回転させます。両側に15〜20の繰り返しの3つのグループに従ってください。

3。ボードのライン

シャッタースポット

手を握って、ハイボードモードから始めます。別の腕で安定し、片方の腕をたどります。代替癌は、腕の中で10〜12の繰り返しの3つのグループを実行します。

信頼

心臓の動きは、カロリー燃焼や頑固な腹部脂肪など、全身脂肪を減らすために不可欠です。好気性運動をフィットネスルーチンに統合することで、心臓の健康と持久力を改善するのに役立ちます。

1。階段を登る

シャッタースポット

階段を使用します。 20〜30分間激しい速度で上がります。一度に2つのステップを踏んだり、マシンを使用したりする場合は、抵抗を追加してパワーを高めます。

2。自転車サイクル

シャッタースポット

Use a stationary bike or attend a cycling class. Cycle at a moderate to high intensity for 30 to 45 minutes. Incorporate intervals of increased resistance or speed for added intensity.