鏡で目を覚まして風船の上で目を覚ます理由に興味があるなら、水の重量が非難される可能性があります。当然、不当な腫れはすぐにあなたを驚かせることができますが、そうではありません。私たちはここにいます そうではありません！ 水の重量の理由と彼らがする必要があることを分析する専門家との発見とおしゃべりがあります。
水の重量とそれを正確に手に入れる方法について知る必要があるすべてを知る必要があります。詳細を読んで確認してください。 減量の20の最悪の方法 .
水の重量とは？
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体の大部分が水で構成されていることをご存知ですか？ 〜によると ブリトニー・ダン、MS、RDN、CD 登録栄養士のメンバーであり、スポーツダイエットのメンバーであり、医療専門家評議会のメンバーとして、「これは骨を除く私たちの体の中で最も重いものです。水は細胞とその中のスペースを占有します。一般に、過剰な液体は腎臓から分泌され、尿を通して分泌されますが、過剰な液体や皮膚を維持することができます。 '
繰り返しますが、水の重量を経験している場合は、揺れないでください。水の重量は、過度のカロリー消費による体の体重/脂肪とは異なることに注意する必要があります。これは、体がより多くの水を置くと発生します。さらに、体は最良の能力を備えた水を必要とします。そして最後に、ここでは水の重量が増加し、通常の名前が増加します。 ）））
ダンは必ずしも悪いわけではありません。水は私たちの体が温度を制御し、心臓と脳の機能を助け、消化を助けます。
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今、私たちは体重が何であるかを知っているので、水の重量の背後にあるいくつかのプラットフォームとそれを失うためにできることについて飛びましょう。
水の重量の理由：
1.塩が多すぎる必要があります。
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塩食品は水の重量を引き起こす可能性があります。一般に、これは塩を引き付けて望ましくない場所に行くことができる一般的なタスクです。 Toby Emidor、MS、RD、CDN、팬 賞を受賞した経験を持つ栄養専門家 ウォールストリートジャーナル ベスト - セールスライター 野菜の上：家族全員の柔軟なレシピ 「しかし、それは通常短期のトピックです。」
2。これは今月です。
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条件、気分の変動、浮腫 - ああ、月の喜び！月経周期は水の重量の罪を犯す可能性があります。多くの女性は、直前に水を維持する傾向があり、月経周期は私たちに言います。 「これは、月経周期中のホルモンの変化によるものです。これは乳房の感受性につながる可能性があります（別のPMS症状）。月経が終わるとすぐに、水の重量は消える傾向があります。 '
肥満または過体重の場合、体重減少はその月の水の体重を減らすのに役立つとエミドールは言います。定期的な運動と栄養栄養は、過剰な体液を下げるのにも役立ちます。
3.炭水化物をたくさん食べます。
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炭水化物は、体が過度の水を捕らえることができるもう1つの理由です。水の重量もエネルギーショップ（グリコーゲン）の影響を受けます。ダンは、一日中すべてを行うことができるはずだと説明しています。 '保存されたグリコーゲンのグラムごとに3〜4グラムの水を節約します。炭水化物の食べをやめると、体はグリコーゲンを使用してエネルギーを提供します。貯蔵されたグリコーゲンを使用すると、貯蔵された水はそれらとともに消えます。早期の減量は迅速に見ることができますが、主に水とグリコーゲンから、脂肪減少ではありません。 '
4。乾燥させます。
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少しきれいに聞こえるかもしれませんが、乾燥させると、もっと水が必要です！したがって、脱水が水に水をもたらすだけで十分です。ダンは、体が乾燥すると、液体バランスになるまで追加の水に固執する傾向があると言いました。
によると メイヨークリニック 脱水の他の症状には、低頻度の尿、めまい、疲労、極端な首の乾燥、暗い色が含まれます。これらの症状を水を節約することで認識すると、より多くのH2Oを飲む必要があります。
5.静脈のスパイクがあります。
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Vejadiは十分ではないので、静脈は予想どおりに機能せず、通常は脚と脚の明確な水を引き起こします。定義の故障は、不快感、肌の低下につながり、感染症や警告エミダーにつながる可能性があります。 「長い飛行のように、それはあなたが座ったり、長い間行くときに起こる傾向があります。」
Emidorは、Emidorは喫煙せず、健康的な体重を維持し、喫煙せずに座ったり座ったりしないと付け加えています。たとえば、長いフライトがある場合、可能であればしばらく起きなければならないと彼女は言います。 「圧縮靴下/靴下は、通常の血流を促進することで影響を受ける地域の腫れの量を減らすのにも役立ちます。」
6.甲状腺下部甲状腺に対処します。
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サブアクティブな甲状腺は、甲状腺が適切に機能していない健康な状態であり、医療サプライヤーは過度の水を除去するのに役立つ変数を登録できるとEmidorは説明します。甲状腺の問題に対処していると思うなら、できるだけ早く専門家と一緒にいることは常に賢明な考えです。登録して、過度の水を取り除くことができます。
体重を減らす方法：
専門家によると、私は水の重量の潜在的な理由を知っていたので、水を処理する方法は次のとおりです。
1.毎日の炭水化物と魂を推奨します。
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毎日の価値を覚えておくことが重要であり、それらを手に入れないことが重要です！ダンは、[炭水化物とナトリウム]が過剰な水を維持するために発生する可能性があると説明しています。それ アメリカの食品薬局 ナトリウムの毎日の価格は毎日2,300ミリグラム未満でなければならないと説明されています。さらに、 研究
2。もっと水を飲みます。
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ダンは、適切に滞在し、水を避けるためにより多くの水を飲むことをお勧めします。体が乾燥すると、液体のバランスが崩れるまで追加の水に固執する傾向があります。
〜によると ハーバードヘルスパブリッシング 健康な男性の平均H2Oは、健康な女性のための約15.5カップ、約11.5カップです。標準的なウォーターカップは、野菜、果物、紅茶、コーヒー、ジュースなど、他のソースからの水の量に応じて変化する可能性があります。
3.薬の医療サービスプロバイダーにログインします。
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医療サービスプロバイダーとのチェックは、水を維持するなど、身体の変化を発見するときは常に賢明な考えです。訪問中に話すべき良いトピックは、薬物評価です。ダンは次のように説明しています。「抗うつ薬や血圧薬などの一部の薬物は、硬水に寄与する可能性があります。」
