1950年代の電子レンジテレビの食事の後、冷凍ディナーは長い道のりでした。この食事の味とアクセシビリティのオプションを変更しただけでなく、より多くの冷凍と健康的な食事があります。同時に、多くの有害な健康があります。 冷凍ディナー マーケティングマネージャーは、実際には、ナトリウム、追加の砂糖、脂肪、奇妙な防腐剤で忙しいが、健康的なマーケティングマネージャーで忙しい。
特に急いでいるときは、特に急いでいるときは、快適な栄養価の高い食事を求めて食料品店の冷凍食品を区別することは困難です。しかし、私たちは栄養士と、速く、簡単で健康的な冷凍食事を追いかけるときに避けたいことについて話します。
6人の冷凍栄養士は、彼らが健康だと販売されていると言いますが、実際にはあなたにとってひどいです。そして、忙しい州の快適で健康的な食事を見つける方法に関するより多くのヒントを見るには、冷凍食品を読んでください。
薄いキッチンボウル、マッシュポテトを添えたオーブンのプライドチキン
すべての食事で：290カロリー、9グラムの脂肪（3.5グラム飽和脂肪）、790メガフォード、38グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖6グラム）、タンパク質14グラム にもかかわらず この食事 低カロリー、タンパク質、繊維はそれを満たすのに役立ちます。 TammyからCatus Shims、RDN、CDN、CFT 、 そして lisi lacatus、rdn、cdn、cft 、また知られています ダイエット双子 毎日14グラムのW.タンパク質と25〜30グラムの25〜30グラムのうち2つがある場合、すぐに飢えてスナックやその他の食事を見つけることができます。 '
ビーツはどれくらい茹でますか
低カロリーにもかかわらず、それは最も推奨される毎日のナトリウム限界の30％で非常に加工されており、小麦粉と澱粉で非常に加工されており、最大最大割り当ての飽和脂肪を21％で追加し、双子を追加します。
クラシッククラシック、チキンパルマアナ
すべての食事で：320カロリー、脂肪9グラム（飽和脂肪2グラム）、500メガフォード、44グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖11グラム）、タンパク質16グラム それほど健康的ではない別の「健康的な」選択はそうです Parmagianaチキンディナーヘルシーチョイス .
これには、8グラムの添加物砂糖が含まれます。女性は最大24グラムでなければならず、男性は36グラム以上を通過してはいけません。これがデザートではないことを考えると、罪のない食べ物は考慮されません。栄養双子が説明します。この食事は、500mmナトリウムを含む長いコンポーネントのリストを掲載しています。これは、毎日推奨される量の約25％であり、多くの膨張と防腐剤を含む長いコンポーネントのリストが凍結されます。
ジョトディーラーのオーガニックグリルグリルベジタブルピザ
すべての食事で：300カロリー、脂肪11グラム（飽和脂肪4.5グラム）、550メガフォード、36グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖5グラム）、タンパク質12グラム ダイエット双子는 말한다.식이 쌍둥이는 말한다. '그러나 단점 これ 彼は太ったピザの3つの3つです。多くの人がそれ以上食べるだけでなく、たとえサービングのサイズに準拠していても、飽和脂肪の最大量-26％の4.5グラムによって損傷を受けます。 '
また、あなたが持っているタンパク質の量に注意を払うことも不可欠です。これは、フルタイムを維持し、食欲を満たすのに役立つためです。
ニョッキソース
各プレートに12グラムのタンパク質しか満たすことが困難であることを考えると、ほとんどの人が座るたびに2つの料理を食べることは驚くことではありません。
ストーンアトキンスは3本の肉のピザを撃ちました
' アトキンスの食事 Lunito Lunoとして知られるこの食事は、オートミールのピザのおかげで、タンパク質と繊維の素晴らしい料理を提供します、と双子は言います。 「しかし、心臓の癒しに関連する重い値札が付いています。」
消費が多すぎます ナトリウム また 飽和脂肪 時間が経つにつれて、LDL、高血圧、心臓病のリスクが増加します。
アスパラガスのグリル
1皿には、1,150ミリのナトリウムと11グラムの飽和脂肪が含まれています。どちらも最大割り当てのほぼ半分です。
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甘い甘い選択
すべての食事で：390カロリー、9グラムの脂肪（飽和脂肪2グラム）、550メガフォード、63グラムの炭水化物（繊維3グラム、22グラム）、タンパク質12グラム 空腹や巨大なボウルと比較して、健康的な選択が制御され、カロリーは比較的低くなりますが、冷凍食事の一部は実際には「健康的な選択」ではありません。 リサ・ヤング博士、RDN ;著者 最後に決勝前に眠ります また member of our Medical Expert Advisory Board . 'The 甘くて酸っぱい鶏 たとえば、20グラム以上の砂糖と600mmナトリウムが含まれています。 '
薄いキッチン、甘いバーベキューソース、チキン
すべての食事で：240カロリー、脂肪7グラム（飽和脂肪3.5）、630 MW、29グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖11グラム）、タンパク質16グラム ドライキッチンマーケットは、ブランド名を超えて冷凍または「薄い」冷凍ディナーを選択することです。さらに、低カロリー数はパッケージの前に配置されます。しかし、ヤングはこれらの食事が最高ではないと警告しています。
' その食事 小さな成分はカロリーを制御しますが、特に、野菜や穀物は塩と砂糖が豊富である傾向があるとヤングは言います。たとえば、このプレートには600ミリメートルのナトリウムと14グラムの砂糖が含まれています。自宅でシンプルな料理を調理する方が良いです。 '
他のすべての冷凍食事がある場合は、6つの熱意をスキップし、小さなナトリウムと砂糖を含むよりきれいな密なオプションを選択することをお勧めします。
ブルーベリーのアルコールドリンク
