今日の健康とフィットネスの世界では、私たちの多くは乾燥した時代に取り組んでいます。そして、多くのサクサクとABのトレーニングが彼らの場所ですが、心拍数には別の要因があります。しかし、心は常にマイルを走るとは限りません。最高の心臓の動きを決定するために - 私たちは彼らに腹部の脂肪減少を使用するように話しました。 6月、9月 ;パフォーマンスコーチと資格のあるパーソナルトレーナー ガレージの体育館でレビューします 彼の専門家の知恵を共有してください。
心臓はあなたの改善や心の健康に関するものではありません。さらに、腹部の脂肪減少を促進するために代謝を増やすことができます。カーディオは、立ち上がって旅行でプレーしなかったヒーローと考えてください。コアの強化とバランスの取れた食事と肺心臓の運動とカロリーを組み合わせて、腰の周囲を減らすための安全な方法です。
しかし、脂肪減少の焦点は体のある領域では不可能であるとは言及していませんでした。 Nobbeは、「腹部の脂肪を減らすことは不可能ですが、心血管の動きはカロリーを消費し、すべての脂肪の損失を引き起こし、最終的に腹部脂肪を減らすのに役立ちます。次の演習には、ABSが含まれ、心血管系を溶かして、目標がけん引している場合に有用なツールを作成します。 '
上記の州に別れを告げ続け、あなたの強さをアップロードするのに役立つ最高の心の動きを読み続けてください。最後に、これらの5つのエクササイズを確認し、30日以内に厚いウエストラインを減らします。
スプリント
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最後のフルタイムを覚えていますか？はい、そうではありません。幸いなことに、フローリングは子供向けではありません。これは、心血管ルーチンに含まれるべき途方もない腹部脂肪テラーです。
「トラックにヒットしたり、スプリントトレッドミルを越えたりすると、腹筋が燃えるようになります。短くて激しいフローリング攻撃と休憩間隔は、過剰摂取する安全な方法です。フローリングと休息の平等な利点を試してみてください。ただし、完全なトレーニングを受けることができるように、スプリントまたは休息期間を調整してください。 '11月は言う。
ロープジャンプ
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チリパウダーの代わりに何ができますか
ジャンプロープは子供のゲームのように見えますが、このアクティビティを行った人は誰でも、それがあなたが見逃している楽しみよりももはや運動の核心ではないことを知っています。ジャンプ時に腹部の筋肉が引き締めて安定する必要があります。さらに、スカイラクトは、心拍数をジャンプするときに腹部脂肪の減少と腹部を抑えることに寄与します。
Gratesは長い間ジャンプロープをトレーニングツールとして使用してきましたが、これは間違いなく効果的です。ジャンプロープセッションは、二重脂肪減少のために心血管の健康と重要な筋肉を改善することを目的としています。
キックボクシング
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キックボクシング offers more benefits than unleashing energy and blowing off steam; it's also an excellent activity for building スクレーパー腹部筋肉 キックボクシング 교육에는 주먹, 킥 및 일반적으로 예정된 라운드에서 수행되는 다양한 움직임이 포함됩니다. 부스터와 킥은 핵심 강도, 균형 및 지구력이 필요하며, 심혈관 도전을 제공하면서 핵심을 제공하기 위해 권투 유대 또는 조종석을 효과적으로 훈련시킵니다.
自転車
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Whether it's a scenic outdoor bike ride or an intense spin class, cycling is fantastic for toning your midsection . The seated position engages the core, especially when you tackle those uphill climbs. Nobbe says, 'Indoor or outdoor cycling are solid options for pumping your heart and burning fat while working your leg muscles. Maintaining proper posture throughout these movements also requires core stability, which serves the goal of a toned midsection.'
HIIT教育
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ローストビーツとヤギのチーズ
高強度（またはHIIT）教育は、トレーニングの最適化です。これらの爆発物は、集中的な活動と短い休息期間と、心拍数を維持する際の深刻なカロリー破壊のための完全な運動の間で変化しました。
HIITは、代謝と脂肪の燃焼を増やすための効果的な運動戦略です、とNobbeは決定します。 HIITベースは、短い発生と激しい運動の残りの部分を変えているため、課税される運動の選択は腹部の筋肉にとってより役立つ可能性があります。
レギュレーター
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ローイングは上部で堅実なトレーニングを提供し、コアの活性化は比類のないものです。このマシンを使用して脳卒中は心拍数を増加させ、集中的な重要な参加が必要です。
ノバは、それがノヴァで説明されている脚の筋肉を強化する全体的な体型の形であると言いました。規制当局を最大限に活用してフォームを完成させるための鍵であるため、スプリントまたは長期トレーニング全体を試みる前に、テクノロジーをゆっくりと見るには時間がかかります。
グループフィットネスレッスン
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Whether it's Zumba, CrossFit, or a spin class, being around other motivated folks working their butts off is a great way to keep you moving and mentally engaged during workouts. And the more you move, the more calories you burn, helping you achieve that toned tummy .
資格のあるトレーナーと一緒に行われるグループフィットネスレッスンは、エアロビクスをもたらす良い方法であり、ソロを開発する動機を与えない人に最適です。 Find classes, including dance, hiit or other aerobic shapes.
