マイケル・B・ジョーダンは、10年間最高のキャラクターを作ることで有名です。ヨルダンは、ボクサーとしての演技、アドニスクリーダーズからマーベルキルムンダーまで、才能を提示する意図しない複雑さと感情的な要素を提供します。彼はまた、困難な身体的側面における彼の役割への献身を示すために数ヶ月を費やし、準備のためにジムにダメージを与えます。結果の資格はありません。彼の破れた腹部の筋肉とショーン 体の構造は星を明らかにします 仕事と献身的な仕事と36歳の-odがどのように体力があるのか疑問に思っているなら、あなたの答えがあります。体の形を保ち、専門家が自分の体制についてどう思うかを学び続けてください。
彼はたくさんの乾燥タンパク質を食べました
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インタビューで インサイダー、 ジョーダンのコーチ Corey Calliet 、私は彼がプレーヤーを作るのをどのように助けたかを揺さぶった Coridy III そして彼は、彼は食事なしでは変わらないだろうと言った。ヨルダンを維持する上で、食事と栄養が重要な役割を果たしました。彼は野菜で1日2回七面鳥と鶏肉を食べました。 Caliatは、あなたが特定の方法である、単純な韓国の食事、ボディービルダイエットであると考えています。これは機能するものです。
専門家： 栄養価の高い選挙に関しては、乾燥した肉が舞台の中心から上昇します。 エンジェルホリー 、MS、RDN、CDN 、教えてください。このタンパク質荷重発電所は、食事に健康的なオプションを提供するためのさまざまな利点を提供します。それで、肉の正確な薄さは何ですか、そしてなぜ私はそれを選ぶべきですか？鶏の胸肉、七面鳥、牛肉の乾燥カット（各USDA、10グラムの牛肉価値の10グラム、4.5グラム未満の飽和脂肪）、魚と魚介類、卵、ナッツ、種子、豆、豆。 彼女は追加します。 「テストで心と腰を維持しながら、テイスティングを味わうことができます。滑らかな肉は、必須の栄養素を提供し、筋肉をサポートし、修理し、時間の経過とともに満足感を感じます。私は個人的に、すべての患者が満腹感を高め、すべての食事やスナックによって提供されるleanせたタンパク質を含む健康と健康の目標を支援するように勧めます。 '
果物のような食べ物の健康的なスナック
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ヨルダンの食事には、七面鳥と鶏肉の刻んだ米と野菜が含まれていましたが、スナックには果物のスムージーとタンパク質がありました。
専門家： 「幅広い果物を食べると、最も必要な栄養素を手に入れることができます。」 エリン・デイビス 、MS、RDN、CDCE 、栄養士/糖尿病の教育者は私たちに語ります。 「フルーツビタミンとミネラルは、免疫系とエネルギーレベルの向上に役立ちます。」
彼は完全な食べ物を食べました
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ヨルダンの食事は、加工食品や天然砂糖ではなく、すべてを繰り返してキャンセルします。代わりに、彼は完全な食べ物を食べることに焦点を合わせました。
専門家： 一般に、主要な栄養素の総数は一般的に高いです。 ジェシー・フェダー、RDN、CPT 、 と 私のCroverns and Colitisチーム 言う。 「それらは悪い材料を含んでおらず、私たちのすべての体をサポートしています。また、私たちが健康で健康を維持できるように、私たちの代謝を維持することもできます。 '
彼は週に一度不正行為をしました
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ジョーダンのためにいつもきれいに食べるのは難しいです。したがって、彼のコーチは週に欺ceptionを許可し、筋肉はより満腹で「平ら」であると説明しました。
専門家： フェダーによると、「食事はほとんど常に回復するために限られています。これは、あなたが適度に落ちず、限られた認識が侵食につながる可能性があるためです。お気に入りの食べ物に陥った場合は、ライフスタイルを維持し、摩耗を防ぎ、リバウンドすることができます。 '
彼は短い運動をしました
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ヨルダンが互いに登場したからです Coridy III しかし、彼はまた映画を監督し、実際に時間の経過とともに押されたので、彼はそれができるときに訓練しなければなりませんでした。 「道路で食べることを聞いたことがありますか？さて、私たちは引っ越したときに練習しました、とカリアトは言いました。セッション全体を取得できなかったため、1日中小さな間隔を練習する必要がありました。
専門家： 体型を維持し、身体的目標を達成するための優れた運動、パーソナルトレーナー キャサリン・アレクサンダー M.Ed. 、臨床トレーニングの生理学、UTは私たちに知らせます。快適なライフスタイルに加えて、短いセッションの利点は、1つの目標に集中して集中できることです。たとえば、彼女は迅速な出会いに対応し続けています。彼女は、素晴らしい筋肉の建物の利点を提供するスクワットなどの1つのエクササイズに焦点を当てることができます。または、合併など、1つの目標に集中し、実際に心血管作業を行うことができます。 ' 彼女は付け加えた。 「運動はただイライラしていることを忘れないでください。私たちは身体に具体的に応答するように頼みます。これを行うには、通常の生活とは違うことをする必要があります。たとえば、一日中足を踏み入れている場合、それは一般的な健康に良いです！ただし、体はすでにこのレベルに精通しているため、結果は増えません。幅広いトレーニングを追加すると、体に新しい刺激が得られます。 '
彼は瞑想です
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映画製作者がどんなに忙しくても、彼はいつも瞑想に向きます。瞑想は私を本当に均一に保つことです。 ハリウッドレポーター ごく最近。 「瞑想を使用している場合は、リセットして自分自身を押すのを避けることができます。ストレスは深刻で、体内で物理的な価格を得ることができます。高血圧や髪は落ちる可能性があります。瞑想は本当に役に立ちました。 '
専門家： トーマス・ロウ 、パーソナルトレーナーは29年以上にわたってACEの資格を持っています。それは意図と目的のために行われなければなりません。彼は知っている、私はいつも監査に焦点を当てた10分間の瞑想でいつも朝を始めます。はい、毎日。今日が判明したように、私は焦点と明確さのために瞑想するために少し時間がかかります。私たちは常に会話、家族、同僚に広がっています。もう一度それを作り、視点に集中してください。 '
彼はトレーニングを交換しました
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煎りゴマ
ヨルダンと同じ健康を得るためにトレーニングを置き換えることが不可欠です。カリットは、体が憶測を維持し、それが変化する瞬間です、とカリアトは言いました。体が何かに慣れると、それは深さになり、変化はもはや見えなくなります。ヨルダンの体に衝撃を与えるために、彼はHIIT、心、重量挙げなど、さまざまなエクササイズを行いました。
専門家： ROはそれを交換することだけでなく、ショックにとっても重要です。
