途中で高速で安価なスナックが必要な場合 クラッカー 彼らは素晴らしい選択です。さらに、あらゆる種類の炭火焼きボードを着用または閉じて、お好みの亀裂を使用して、他のシチューレシピで使用できます。しかし、あなたはそれらを食べるのが好きです、あなたはこの快適なスナックで十分であることに普遍的に同意することができます。しかし、いくつかは他のものよりもはるかに悪いです。
あなたが望む亀裂の種類を考慮すると、脳はおいしい栄養価の高いものと一緒に行くことができます。それは意味します クラッカー 繊維とタンパク質を増やすために、繊維とタンパク質が高く、ブーストを追加するためにブーストを追加できる成分を満たすことができます。残念ながら、人気のある合理的な価格ブランドの多くは、低繊維とタンパク質で作られており、加工成分で作られています。
あなたに最も適していないブランドの詳細については、いくつかの専門的な栄養士と話をし、現在の食料品店で最悪の金ブランドについて推奨しました。栄養士によると、避けたいものや食料品のより有益なヒントを見てください。
クラッカー של כריך גבינת ריץ
各パッケージ：200カロリー（38グラム）、11グラムの脂肪（3G飽和脂肪）、310グラム、22グラムのナトリウム（繊維0g、砂糖5グラム）、タンパク質2グラム2グラム2グラム クラッカー של ריץ הם חטיף פופולרי, ואריזות כריך הגבינה האלה מייצרות אוכל קל ונגיש לזרוק לארוחת הצהריים שלך כשאתה ממהר מהדלת. עם זאת, הערך התזונתי של אלה פחות מלהיבוש.
各スナックパックには、200カロリー、脂肪11グラム、飽和脂肪3グラム、炭水化物22グラム、砂糖5グラム、繊維0グラム、タンパク質2グラム、310ミリメートルのナトリウムがあります。 Toby Emidor、MS、RD、CDN、팬 賞を受賞した経験を持つ栄養専門家 ウォールストリートジャーナル スーパーマルチアリー 家族の刺激本 6日 そのクラッカー 最小限の繊維で作られており、半ソフトチーズパウダーで満たされており、飽和脂肪の推奨量、15％カロリー、スナックの15％がスナックで非常に高くなっています。 '
ベイクドスナック
ポケット1（42グラム）：210カロリー、11グラムの脂肪（2.5グラム飽和脂肪、トランス脂肪0グラム）、320 MW、24グラムの炭水化物（<1 g fiber, 0 g sugar), 4 g protein 8グラムの脂肪、1.5グラムの飽和脂肪、230ミリのナトリウム、1繊維未満は不明です。 Cheez-Its バフィーは彼らを健康だと考えるように欺かれます。彼らはおいしいかもしれませんが、「それはナトリウムでいっぱいで、クラッカーに関するすべてがカロリーが非常に豊富です」と言います。 リサ・ヤング、博士号、RDN ;著者 最後に決勝前に眠ります 医療専門家評議会のメンバー。また、洗練された穀物と飽和脂肪が含まれているため、スキップすることをお勧めします。
ケブラークラブのクラッカー
4つのクラッカー（14グラム）：70カロリー、脂肪3グラム（0グラム飽和脂肪、トランス脂肪0グラム）、125グラムのナトリウム、9グラムの炭水化物（繊維0グラム、1グラムの砂糖）、、、、、、、、、、、、、、、、 <1 g protein エミ・ドーによると Kebler Clubの4つのクラッカー 0.5グラムの飽和脂肪、0グラムの繊維、0.8グラムのタンパク質を含む3.1グラムの脂肪を提供します。
黄色い鳥のカクテル
食事の詳細は悪くありませんが、成分のリストには、高果糖コーンシロップなど、いくつかのタイプの追加糖が含まれています。代わりに、他の砂糖に低いファイバークラッカーを見つけることができます。
実は、 十分な繊維を入手してください 定期的な消化、体重管理、血糖管理、心臓の健康の改善などに不可欠であり、結婚によって毎日繊維の目標を達成することができます。
リッツオリジナルクラッカー
5個あたり5個（16グラム）：80カロリー、4.5グラムの脂肪（1グラム飽和脂肪、0 gトランス脂肪）、130メガフォード、10グラムの炭水化物（繊維0グラム、1グラムの砂糖）、、、、、、、、、 <1 g protein チーズサンドイッチパッケージのように、リッツのオリジナルクラッカーは、材料が低く、成分が高くなっています。
' リッツのクラッカー それらは一般に、精製粉、植物油、その他の砂糖で生産される非常に加工食品であり、繊維とタンパク質が低いため、満足のいくものではなく、過食に貢献しています。 Terista Best、MPH、RD、LD、 に- バランスの取れたサプリメントがあります 6日While it's fine to enjoy リッツのクラッカー in moderに-ion as an occasional snack, they should not be relied on as a major source of nutrition in the diet. Opting for whole-grain クラッカー or other nutrient-dense snacks like fresh fruits and vegetables is generally a better choice for overall health and wellbeing.'
Navi Sko Cheese
29クラッカーあたり（30g）：150カロリー、6グラムの脂肪（0.5グラム飽和脂肪、トランス脂肪0グラム）、210ナトリウム、19グラムの炭水化物（0g繊維、砂糖0グラム）、タンパク質3グラム3グラム3グラム ランチパッケージを投げたり、午後の休憩中に食べたりするもう1つの人気のあるオプションは悪名高いが、栄養に最適ではない。
'カロリーと総脂肪 チーズ エミソールは言う。推奨は、毎日ナトリウムの約9％です。
代わりに、私はより高いクラッカーまたは少ない脂肪クラッカーを推奨し、ピーナッツバターまたはアーモンドに追加しました。
ランス・テオスチケーダークラッカー
各パッケージ 1 (40 גרם)：200カロリー、11グラムの脂肪（3.5グラム飽和脂肪、トランス脂肪0グラム）、400メガン、24グラムの炭水化物（<1 g fiber, 4 g sugar), 3 g protein 400ミリナトリウムを入手できるトスキパッケージは1つだけです。これは約17％です。 FDA 毎日推奨されるマックスにはたくさんのスナックがあります。
maki sushi
'加工されたスナック食品のように トスチケーダー 繊維、タンパク質、ナトリウムが豊富です。
キーブルールクラブ
各パッケージ 1 (39 גרם)：190カロリー、9グラムの脂肪（2.5グラム飽和脂肪、トランス脂肪0グラム）、310ナトリウム、24グラムの炭水化物（<1 g fiber, 5 g sugar), 3 g protein 残念ながら、これらはおいしいです ひどいサンドイッチのクラッカー スナックの情熱を提供できますが、9グラムの脂肪、2.5グラムの飽和脂肪、310ミリメートルのナトリウム、1つの繊維葉未満は大きくありません。
これは、あなたがそれを気に入ったらこのクラッカーを永遠に与える必要があるという意味ではありませんが、タンパク質3グラムしかなく、タンパク質が3グラムしかない場合は、おやつとして食べることが重要です。
実は、 thに- goes for any of the items we've listed as the worst クラッカー to buy. On their own, these products won't derail your health goals, but replacing them with higher-fiber, higher-protein options will leave you feeling more sに-isfied and may ultimに-ely help you avoid overeに-ing the rest of the day.
