脂肪の損失を考慮すると、私たちのほとんどは皮下脂肪を考えています。皮膚の下での脂肪の種類よりも少ないカロリーを摂取して燃やすときに最初に失うこと。私たちがあまりよく知っていること 腹部も知られています 戦闘、 '有害脂肪タイプ。この脂肪は内臓を包み、特定の疾患のリスクを大幅に増加させます。脂肪を失いたい場合は、腹部脂肪に集中することが重要であり、それを行う簡単な方法はタンパク質スムージーを飲むことです。
食事療法にタンパク質を追加することが証明されています。 腹部脂肪レベルを下げます 次に、心血管疾患や2型糖尿病などの腹部脂肪疾患のリスクを低下させます。
タンパク質消費の増加は満腹感を増加させ、ドイツの放出を減らします。タンパク質摂取量を増やすと、単純な炭水化物と砂糖の意図を減らし、糖尿病や心臓病などの慢性疾患の体重増加と発達に寄与します。 ' der Kelsey Rosandahel 、自然療法医師 象牙 医療諮問委員会。
タンパク質 - 豊富な食事は、腹部脂肪と全体的な体重だけでなく、コレステロール値にも役立ちます。 栄養、代謝 学ぶ。
パウダー、ヨーグルト、豆腐、ナッツパティ、種子、豆乳など、スムージーにタンパク質を追加する方法はたくさんあります。このタンパク質源をスムージーに追加することにより、健康を読み、維持する方法の詳細については、年をとるにつれて腹部の脂肪を失う摂食習慣をお見逃しなく。
ラズベリードリックが回転します
Waterbury Publications、Inc。
オールスパイスのサブ
腹部を吹き飛ばすと、冷凍ラズベリー、桃、バナナ、オレンジジュース、生ingerを組み合わせた今朝の飲み物で遠くを見ないでください。このシェイクのタンパク質は、ギリシャのヨーグルト、食べ物に由来します。 学ぶ 使用できます 継続的に食べるときに体内に保存された腹部脂肪組織の量を減らします。
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acai-blueberry滑らか
Waterbury Publications、Inc。
中くらいの卵
抗酸化剤の別名は、このスムージーボウルにマークされたスーパーフードであり、ヨーグルト、歯の種、ピーカンから9グラムのタンパク質と5グラムの繊維を受け取ります。歯の種子は、オメガ-3ベースのオメガベースの脂肪酸の優れた供給源です。オメガベースの脂肪酸は、インスリン感受性の改善や炎症との戦いなどのさまざまなメカニズムを使用することで体脂肪に有利な栄養素です。オメガ3は歯の種子から得ることができますが、魚のオメガ-3脂肪酸はより生物学的です。つまり、体はより効果的に使用できます。
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チョコレートクグバナナチョコレート
ジェイソン・ドンリー
アーモンドキャンディーは好きですか？ココナッツとチョコレートを含むこの健康的なスムージーレシピに置き換えます。腹部から脂肪を引っ張ると、ココナッツの二重脂肪二重脂肪であるギリシャのヨーグルトに由来します。 研究 パフォーマンスは、中央のトリグリセリドと呼ばれる脂肪を含む、体によって保存された体の全量を大幅に減らすことができます。
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ヨーグルトパルレオとグラのサプライズシェイク
Rebecca Pyrxer/Eat。
鱗を忘れて真珠を飲みます。お気に入りのヨーグルト、砂利、種子の種子と一緒に野菜のタンパク質を飲み、朝食を飲むことができます。
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チョコレート豆腐スムージー
Kalin Thomas/Eat。
スムージー乳糖不使用
スムージーのレシピ用豆腐は、1/4カップで5グラムの野菜タンパク質で腹部燃焼を増やすのに役立つだけでなく、混合飲料の柔らかい食感も提供します。また、免疫力と睡眠サイクル制御を追加するために、reishiなどの一部の養子縁組でこの揺れを改善します。
ピーマンの詰め物用のサイド
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haepanバター
Kalin Thomas/Eat。
揺れにタンパク質を含める別の方法は、予期せぬ可能性があります：カッテージチーズ。このクリームミルク製品は一般にスプーンで消費されますが、冷凍ラズベリーを含むこのクリームのようなピンクの飲み物にも追加されています。
この揺れの別のタンパク質源はカシューバターです。 Der Rosandahelによると、腹部脂肪を失うことはスムージーにとって大きな助けです。
' ナッツバター Der Rosandahelは私のスムージーから健康的なタンパク質と脂肪の組み合わせに届けられています、とDer Rosandahelは言います。ナッツのリズムにおけるタンパク質リズムの脂肪酸とオメガ3は、昼食のためにより満足のいくものであり、バランスの取れた血糖を促進するのに役立ち、成功した持続可能な削減のために重要です。私はアーモンドバターが好きですが、カシューまたはナッツバターももう1つの素晴らしい選択肢です。 '
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チョコレートヘーゼルナッツスムーズ
Kalin Thomas/Eat。
一杯の一口をきらめた後、お気に入りのゆるいナットスプレッドを見逃すことはありません。彼の力は、カビと機能的役割によるファーストクラスのビーガンプロテインパウダーの参加にあります。 4つのシグマ主義 そして、Der Rosandalaは、チーズベースのタンパク質に基づいてエンドウ豆に基づいてエンドウ豆を推奨しています。
ビーガンの生クリームの代替品
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メキシコチョコレートスムージーボウル
Waterbury Publications、Inc。
ギリシャのヨーグルト、豆腐、焼きアーモンドのおかげで、アーモンドミルク付きのこのスムージーボウルは、11グラムの強いタンパク質で腹部脂肪を燃やすのに役立ちます。
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