ビーチやピクニックの完璧な食べ物は、まさにあなたがそれを好きな方法です。好きな場所に梱包できます デリー肉 野菜とスパイスを飲み、包んで動きます。または、いくつかを作成し、2つにカットし、友達と共有することができます。このタイプのサンドイッチが必要であるが、十分な時間がない場合は、地下鉄のサブファーストフード、ジャージーマイク、またはジミージョンのような場所でいつでも揺れることができます。
自分を作る代わりに、クイックサブフードを選択する唯一の主な欠点は、カロリー、脂肪、ナトリウムの内容を制御できないことです。そして、すべてのファーストフードと同様に、あなたが注文したすべては、家で準備するよりも要素の方が高くなります。しかし、幸いなことに、このサブフードレストランの多くの人々はより健康的な代替品を持っています。何を選ぶべきか、何をスキップするかを知ることです。
次回は、健康的なファーストフードを避けるために、登録栄養士と話をしました。 メアリーS.S.、RDN、LD 地下鉄、ジャージー・マイク、消防署、クイズノス、ジミー・ジョンズなどの人気レストランで最悪です。読み続けると、他のファーストフードのヒントは、10 10の最も有害な10フードソーセージをチェックすることで、これまで遠く離れています。
足の長さのイタリアのスパイシーな地下鉄
足場：940カロリー、48グラムの脂肪（飽和脂肪18グラム）、2,600メガフォード、90グラムの炭水化物（繊維6グラム、砂糖10グラム）38グラムのタンパク質 おそらく最も人気のあるファーストフードジョイントの1つである地下鉄は、独自の構造であるサラダとラップを専門としています。より簡単なオプションがありますが、 サブキーサイズ6インチ または彼らの署名の1つ 急性ボウルはありません 、彼らはまた、あなたが避けたい健康に有害な多くのサブセルを持っています。
それを取る イタリアのスパイシーな足 、 例えば。このサブクラスは、カロリー、脂肪、ナトリウムが豊富であるとセバは言います。スパイシーなイタリアの肉は一般に加工されており、飽和したサイズの脂肪が豊富で、リスクの増加に貢献しています。 心臓病 そして高血圧。 '
Quiznos Italian Classic Big
各12インチサブサブ - ：1,260カロリー、63グラムの脂肪（22グラムの飽和脂肪、1gトランス脂肪）、3,760ナトリウム、115グラムの炭水化物（8グラムの繊維、13グラム）61グラムのタンパク質 Sabatによると、もう1つのファーストフードは、少なくとも小さいサイズの注文を避けたい Quiznos Big Classic Italian 'このサブサブはです カロリーが増加します セバは、それは脂肪とナトリウムであり、イタリアの肉、チーズ、ドレッシングの組み合わせは高脂肪含有量につながり、体重増加やその他の潜在的な健康問題に寄与する可能性があると言います。 '
Quiznosは、部下に4インチまたは8インチのオプションを提供しているため、イタリアに渇望する場合は、この小さなサイズの1つを見つけてください。
大きなチポトラステーキQuizo
各12インチサブサブ - ：1,290カロリー、68グラムの脂肪（飽和脂肪19グラム、トランス脂肪0.5グラム）、2,990ナトリウム、110グラムの炭水化物（繊維6グラム、砂糖8グラム）59グラムのタンパク質59グラムのタンパク質59グラムのタンパク質59グラムのタンパク質 クイズノスのもう一つの大きなサンドイッチは彼らのものです チポートステーキ そして大きな時間 12インチサイズ ;あなたはあなたの毎日の推奨以上のものを得る 飽和脂肪 0.5グラムの危険なトランス脂肪。によると アメリカ心臓協会 （AHH）トランス脂肪は、悪いコレステロールを増加させ、心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があります。
ジミージョンズコーストクラブ
毎年8インチ：860カロリー、40グラムの脂肪（飽和脂肪13グラム）1,940メガフォード、74グラムの炭水化物（繊維18グラム、砂糖2グラム）、タンパク質45グラム ジミー・ジョンは、シンプルでシンプルな状況と彼の焼きフランスパンで有名です。しかし、この問題は健康であることを意味するものではありません。実際、サバットは、ダイエットを見ると、沿岸クラブの有名なクラブサンドイッチをスキップできることを示唆しています。
蒸しニンジンのレシピ
' ジミージョンズコーストクラブ カロリー、脂肪、および ナトリウム 脂肪含有量が多いのは、肉、チーズ、ドレスベースの摩耗の組み合わせによるもので、体重増加と心臓病のリスクを高める可能性があります。 '
簡単なものを注文するには、8位で6.5インチの最小のジョン条件の1つを試みるか、好むようにしてください。言い換えれば、それはパンの代わりにレタスに包まれています。
ジャージーマイクの巨大なオリジナルイタリア語
巨大なサーブによって - ：1,760カロリー、103.5グラムの脂肪（27.7 gの飽和脂肪、トランス脂肪1.2グラム）4,562.6ナトリウム、127.4グラムの炭水化物（7.9グラムの繊維、18.3グラム）、81.2グラムのタンパク質。 あなたが冷たいサブホットを探しているかどうかにかかわらず、ジャージー・マイクはおそらくあなたが好きなものを持っているでしょう。 Garzi Mikeには多くの人気のあるプログラムがあることに注意してください。 カロリーが詰まっています ;飽和脂肪、ナトリウム、および クラシックイタリア 例外はありません。
この「巨大な」サイズを使用することは、推奨される毎日の国境が推奨するとおりに推奨されるほぼ2倍です。 最大 また。さらに、1.2グラムのトランス脂肪が得られます。 世界保健機関 あなたはそれを1日2.2グラムに制限する必要があるか、支援できる場合はそうでなければなりません。
Sabatは、イタリアの肉、チーズ、摩耗ベースの摩耗の組み合わせが高脂肪とナトリウムレベルに寄与する可能性があると言います。これにより、肥満、心臓病、高血圧のリスクが高まります。
ジャージーマイクの偉大なカフナスティック
巨大なサーブによって - ：1,530カロリー、70.3グラム（飽和脂肪32.9グラム、1gトランス脂肪）4,799.6ナトリウム、134.6グラムの炭水化物（6.9グラムの繊維、17グラム）、95.8グラムのタンパク質 ジャージーマイクのイタリアのサンドイッチよりも1つのサブウーファーでナトリウムの数が悪化しないと思うなら、もう一度考えてください。彼らの 優れたカハウナチーズステーキ フィリーチーズステーキに似ていますが、ジャラフィーノペッパーと同様です 4,800ミリグラム すべてのサンドイッチのナトリウム、毎日の境界線の2倍以上。実は、 何 2,300ミリグラムは1日で推奨されますが、1,500ミリナトリウムがよりアイデアだと思います。これを考慮すると、このサンドイッチの男の3倍以上の量を見ることができます。
ミントを冷凍して保存できませんか
イタリアの大きな消防士
大きなサブ - ：2,600カロリー、135グラム（飽和脂肪33.5グラム、トランス脂肪1.2グラム）7,050ナトリウム、215グラムの炭水化物（11グラムの繊維、56グラム）、132グラムのタンパク質 あなたはおそらく、多くのサンドイッチがイタリアのスタイルであったという速いハムフルのフードリストとトレンドがあることを知っていたでしょう。多くの場合、イタリアのサンドイッチにはさまざまな種類の加工された赤身肉が詰め込まれており、飽和脂肪とナトリウムレベルを自動的に増加させます。サバによると、あなたは同じことを言うことができます 消防署のサブ - イタリア .
このサブカロリー、脂肪、炭水化物とナトリウム、イタリアの肉、チーズ、衣類ベースのマヨネーズは、過度のカロリー摂取量をもたらします。さらに、1.2グラムのトランス脂肪と飽和脂肪は、心臓の健康を遂行しないトリプルに到達するために、ほぼ推奨される毎日の境界にあります。
ビッグ消防士
大きなサブ - ：2,635カロリー、158.5グラム（飽和脂肪61.5g、トランス脂肪1.2グラム）6,335ナトリウム、194グラムの炭水化物（12グラムの繊維、29グラム）、117グラムのタンパク質 最後に、これは少なくとも1つのサブパスがない密なサンドイッチのリストではありません。ソース Subtube 消防署には2,635の巨大なカロリーとナトリウム6,335mmがあります。あなたが肉に落ちるべきだと思うなら、別の場所に戻るか、自分で作るか、より小さなサイズを注文してください。しかし、Firehouseでownれている小さな大きさでさえ、ほぼ2,264ミリメートルの日があると警告しています！
