時々、あなたの魂の必要性は、お気に入りのミルクコーティングを備えた揚げボールを備えた甘いスナックです。そして、これが必要な場合、ドライブに参加してこれらのニーズを提供するのは、多くの場合、最も簡単で安価な方法です。 シンカー （または2つ）。しかし、ファーストフードのドーナツは間違いなく美味しいですが、多くは栄養が非常にひどいです。
ファーストフードジョイントドーナツ セラピスト 、サクサクしたカルマまたはティムホートンは常にカロリー、脂肪、砂糖で忙しいので、決して「健康」ではありません。そして、多くの時間、あなたのドーナツベンチャーはダイエットによって運転されることはなく、あなたのお気に入りの砂糖の食べ物を参照して運転します。しかし、健康目標を完全に過小評価せずにドーナツを楽しんでみると、砂糖、カロリー、脂肪を使用する特定のドーナツを認識することが役立つかもしれません。
国の人気のあるチェーンに存在する最悪のファーストフードとより簡単な代替品について読んでください。次に、より多くのファーストフードのヒントを見るために、健康的なファーストフードコーヒー7をチェックして、遠くにいます。
Krispy Kreme Beanut Buent Bute
各ドーナツ：410カロリー、23グラムの脂肪（飽和脂肪9グラム）、170メガフォード、45グラムの炭水化物（2グラムの繊維、25グラム）、タンパク質6グラム それ 落花生 メアリーS.S.、RDN、LD 、このドーナツはあなたが避けたいドーナツです。ケネディのピーナッツバター 'カルマは、砂糖25グラムで410に合計カロリーを追加します。このドーナツには、砂糖、コーンシロップ、人工色など、多くの甘味料が含まれています。
玉ねぎとピーマンの炒め方
Sabatはまた、パーム油、大豆、採掘油における超越の超越に関する懸念を提起し、トランス脂肪はLDLコレステロールレベルを増加させ（悪い）、心臓病のリスクを増加させることが知られています。
Krispy Kremeにアクセスして、甘いdulをして、普通のことを試してください。 釉薬 代わりに、5グラムの飽和脂肪と10グラムの砂糖があります。
セラピスト キャラメルチョコホリック Donut
各ドーナツ：470カロリー、26グラムの脂肪（飽和脂肪12グラム）、ナトリウム430 g、炭水化物60グラム（繊維1グラム、砂糖38グラム）、タンパク質4グラム
ドーナツに来るたびにカロリー、脂肪、砂糖の揺れが得られることを知っています。これは、自分自身を治すために時々お勧めします。しかし、私たちが述べたように、いくつかのドーナツは他のドーナツよりもはるかに悪いです。 キャラメルチョコホリック マダンキンは完璧な例です。 470カロリー、飽和脂肪12グラム、砂糖38グラムで、これはメニューの健康的なドーナツの1つです。
あらゆる観点から アメリカ心臓協会 飽和脂肪摂取量を毎日のカロリーの約5〜6％に制限します。 2,000カロリーでは、これらのドンキンドーナツの1つよりも約1グラムの1グラムです。
セラピスト クリプトされたゼリースティック
シャッタースポット
各ドーナツ：540カロリー、30グラムの脂肪（飽和脂肪15グラム）、430gナトリウム、炭水化物66グラム（繊維1グラム、砂糖37グラム）、タンパク質4グラム健康状態が悪い別の誘惑は彼らのものです クリプトされたゼリースティック そして、このドーナツは、30グラムの脂肪と砂糖37グラムの砂糖を含む540カロリーで提供されています。さらに、人工フレーバー、色、防腐剤などの添加物の存在は、ドーナツの総栄養品質をさらに損傷します。 '
ダンキンでは、簡単なオプションのゼリーを使用して簡単なものが必要なときに永久にいるようにしてください。 ゼリードーナツ 4グラムの飽和脂肪と13グラムの砂糖があり、ガラスゼリースティックで大幅に改善されています。
ティムホートンチョコレートドーナツ
各ドーナツ：310カロリー、脂肪14グラム（飽和脂肪9グラム、トランス脂肪0.1グラム）、230メガフォード、45グラムの炭水化物（1g繊維、20グラム）、タンパク質5グラム5グラム5グラム ティム・ホートン a classic one-stop shop for coffee, シンカーs, and breakfast sandwiches, and even though it originated in Hamilton, Canada, it is now a fast-food favorite among Americans, too. それir list of delicious シンカーs is extensive, but many of the choices are simply not worth it when it comes to their nutritional value—or lack thereof.
それir Aclarsチョコレートドーナツ たとえば、310カロリー、9グラムの飽和脂肪、20グラムの砂糖、0.1グラムのトランス脂肪があります。一見、この量のトランス脂肪は見られないかもしれません。 世界保健機関 残念ながら、少量のトランス脂肪でさえ健康に害を及ぼす可能性があります。
サクサクカルマ Chocolate Candy Surprise
イタリアの前菜各ドーナツ：380カロリー、19グラムの脂肪（飽和脂肪10グラム）、135メガフォード、47グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖28グラム）、タンパク質5グラム
ピーナッツバタークリームドーナツに似ています チョコレートの甘さのサプライズドーナツ a クリスピーカルマからの特別な提案 mの口全体を含む
限られたカルマの限られた時間の1つを試してみたい場合 アイスチョコレート シンカー instead. It's not healthy by any means, but it has 310 calories instead of 380 and 7 grams of saturated fat instead of 10.
サクサクカルマ ケーキ
サクサクカルマ
各ドーナツ：350カロリー、18グラムの脂肪（飽和脂肪8グラム）、170メガフォード、45グラムの炭水化物（<1 g fiber, 26 g sugar), 4 g proteinケーキ生地とドーナツの組み合わせよりも良いものは何ですか？ Krispy Kremeからのこのメニューの提案は驚くほど健全ですが、カロリー、飽和脂肪、砂糖-26グラムがより正確です。より多くの問題が真実です ケーキ 繊維が1つあるため、体は炭水化物を解体するのに役立ちません。これは、血液の糖レベルにつながる可能性があります。
Dopagn Tal Honey Coconut Jelly
各ドーナツ：590カロリー、脂肪25グラム（飽和脂肪12グラム）、680メガフォード、84グラムの炭水化物（繊維3グラム、40グラム）、タンパク質7グラム ハニータルドーナツは未知のドーナツチェーンですが、ロードアイランド、マサチューセッツ州、またはニューハンプシャー州の北東部のお気に入りです。メニューのオプションには、ベイグラ、朝食、熱いコーヒー、ドーナツが含まれますが、糖尿病ドーナツの1つから離れたいと思うかもしれません。
それ Honey Dew ココナッツゼリースティック 彼は、私たちのリストに590カロリーと40グラムの砂糖を備えた最もカロリーで丁寧なドーナツです。さらに、680ミリナトリウムがあり、これはほぼ3分の1です。 国境は毎日お勧めします .
すべてのハニーデュオオプションに砂糖があまりない場合、カロリーと砂糖を少し簡単にしたい場合は、砂糖を引き起こすドーナツのようなものをテストしてみてください。
Shipley do-nutsフルチョコレートドーナツ
各ドーナツ：380カロリー、脂肪17グラム（飽和脂肪8グラム）、182MW、54グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖36グラム）、タンパク質3グラム3グラム Shipley Do-Nutsは米国南東部にあり、このファーストフードのドーナツジョイントは、道路上のすべての情熱を提供するためにさまざまな甘いスナックを提供しています。しかし、いくつかのオプションは他のオプションよりもはるかに悪いです。 チョコレートでいっぱいのチョコレートでいっぱいです ほぼ400カロリーと36グラムの砂糖があります。 36グラムの砂糖に加えて、繊維は1つしかないため、砂糖の速度を遅くするのに役立ちません。
これらのファーストフードドーナツのほとんどは、一般的に砂糖が豊富であるとサバは言います。過度の量の砂糖は、体重増加に寄与し、糖尿病や心臓病などの慢性疾患のリスクを高め、歯の健康に悪影響を及ぼします。
日本語のわずかに良い選択をするには、180カロリーと5グラムの砂糖がありますが、それでもチョコレートの情熱を維持するおいしいチョコレートガラスのドーナツがあります。
