最高

コーヒーとヒットドーナツへの情熱を持っているとき、ドンシンのドーナツほど良い場所はありません。食べ物と栄養士として、あなたがコーヒードリンクを切望するとき、 ペストリー またはドーナツ、あなたはそれを完全に食べて楽しむ必要があります。人生は非常に短いため、ドンキンのドーナツメニューからシンプルな喜びを拒否するには短すぎます。ただし、特定のメニュー項目はエネルギーに満ちており、健康の目的で途中で情熱を提供することができます。他に多くのアイテムはありません。

チェックアウト後 ダンキンのドーナツメニュー メニューとメニューで最高の食品と最悪の食品について他の栄養士と話すと、重要な栄養素があります。

カロリー 健康に関するすべてのカロリーに執着することはありませんが、いくつかの高速なペース式のドーナツや甘い食べ物や揚げ物は、健康な栄養素のない途方もないカロリーを持っています。 州： 特に、飽和脂肪は心臓病のリスクの増加に関連しています。それ USDA 現在の推奨事項は、飽和領域で毎日のカロリーの10％以上を達成することです。 2,000カロリーの食事では、1日22g未満です。 砂糖 ：甘いスナックには余分な砂糖が提供されており、あまりにも多くの甘いものが時間の経過とともに健康を悪化させ始めることができます。リッチ 過剰な量の砂糖 心臓病、癌、内分泌障害などの慢性疾患に関連しています。

この栄養素自体は、過剰な量の「悪い」で食べると、健康的な結果をもたらす可能性があります。

栄養士によると、ダンキンドーナツメニューのメニューが、その道で健康を維持しながら欲望を提供できるものを学びます。

赤いアルコール飲料

シンカー

ベスト：シナモンモンキヒンズ

シンカー Doncin의 제공

「小さな」甘いものが必要ですか、それとも好きな好みを決めることはできませんか？注文が必要な場合があります モンキ・キンズドーナツ .

「ドーナツはドーナツ全体よりも小さく、カロリーが多いため、素晴らしい選択肢です。あなたはあなたの健康の目標を尊重しながら情熱を提供したい限り多くを得ることができます。 ミランダ・ガラティ、MHSC、RD , 栄養士であり、住所の創設者 実生活の栄養。

わずか120カロリーと4グラムの砂糖で2つのモンチキンシナモンを楽しむことができます。

ベスト：ジェリードーナツ

シャッタースポット

果物の場合 - 味のdulの場合、ドンシンのより健康的な選択肢は ゼリードーナツ 、250カロリーと飽和脂肪4グラムがあることを説明しています。 キンバリー・ワイマン、MS、RDN ハートヘルス、ロングアイランドとニューヨークの登録栄養士。 1つのゼリードーナツは、推奨される飽和脂肪制限の18％にすぎないため、1日に推奨用量を簡単に維持できます。

最悪：リンゴスティック

Gourmet Phantomを介してFacebookから提供されます

彼はリンゴを持っているので、おそらくあなたにとって良いでしょう。 ' アップルスティック ワイマンは、ドーナツやお菓子にとって最悪の選択かもしれないと言いました。各リンゴスティックは470カロリーで、ほとんどの人が食事中に食べるカロリーの量に近いです。私は「空のカロリー」というフレーズを信じていませんが、このドーナツは、ビタミン、ミネラル、その他の重要な栄養素なしで栄養素のカロリーをすべて提供しています。

最悪：チョコレートチェストドーナツ

ドンシンドーナツ

ファンに愛されています チョコレートドーナツケーキ それは崩壊した天文学者の対象であり、数年前にメニューから戻ってくるという請願がありました。味が良いかもしれませんが、DVの50％以上、飽和脂肪の場合は50％以上、DVの18％がナトリウムに対してわずかに塩味がないドーナツは1つだけです。高ナトリウムは、34グラムの砂糖に偽装される可能性があります。これは、1日中必要な量の68％です。

BeeglaとMuffins

古典的な朝食の食べ物について話したいですか？選択する多くのオプションがあります。完全なエネルギーを残して一日を過ごす準備ができている人もいますが、他の人は治療のために離れるのが良いこともあります。

ベスト：グランバグガル

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' Bagbel Unk Dunkin 'Multigrain それは、朝の素晴らしい繊維源を追加する全粒穀物、種子、オートミール繊維で作られています。 van Please Chon、MPH、RD . A 繊維繊維が豊富な栄養 それは、健康的な排便である便秘を防ぐのに役立ち、血液コレステロールと血糖を低下させます。

コーティングがない場合でも、このベーグルには15グラムの印象的なタンパク質がいます。他のタンパク質の場合、クリームチーズまたはピーナッツバターをビーガンベジタリアンのオプションに入れることができます、とChunは言います。

最悪：マフィンコーヒーケーキ

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マフィンはおいしい朝食になることがありますが、果物、繊維、全粒穀物、その他の高価値の栄養素がたくさんあることもあります。 マフィンコーヒーケーキ ダンキンドーナツメニューの外側は明らかにそれらの1つではありません。最も健康的なマフィンの1つであるコーヒーケーキマフィンは、毎日の砂糖の100％を備えており、50グラムのエピデンダのみが50グラムしかないと主張できます。缶にあるよりも多くの砂糖があります。 コカコーラ .

温かいブランデードリンク

このエピネンのタンパク質と低繊維を考えると、時間の経過とともに満たして満足することができますが、ほとんどの食事にはできるだけ多くのカロリーがあり、一日中食べる可能性が高くなります。

スナックとラップ

おいしいコレクションが必要ですか？ドーナツやマフィンには多くのスナックがあり、ロードフィラー用のダンキンドーナツメニューを包みます。

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'ドーナツセラピスト 卵とチーズを目覚めさせます 卵とチーズのタンパク質は7グラムです。 ジャスティンチャン、 MHSC、RD、CDE そして、この塩のスナックは、低カロリー、砂糖、飽和脂肪を維持しながら、十分なタンパク質を持っています。

あなたが肉なしで彼を飼うと、飽和して粉砕された脂肪が健康的な朝食のために減少し、チャンは付け加えます。軽い甘い飲み物とペアリングして、炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスの取れたスナックを楽しむのに適しています。

ベスト：レギュラークリームチーズで満たされたミニベーグル

ドンシンドーナツ

「普通のクリームチーズを備えたぬいぐるみベーグルミニは、塩の摂取に留意していますが、お気に入りの食べ物を犠牲にしたくない場合は完璧です。 '' キャサリン・クラッハ、MPPH、RD 作成者 RD Education Nutrition .

それ アメリカ心臓協会 1日あたり2,300ミリナトリウムには推奨されず、理想的な量は1,500ミリグラムを超えません。伝統的なBeyllaに詰められたBiggaを選択すると、220ミリメートルのナトリウムを節約できます。

一般的に、無料の食べ物を始めると、簡単な食べ物を食べるのが簡単な場合は、これらの2つのぬいぐるみのベイラ種に7グラムのタンパク質を朝食で駆動できます。 Carnszを追加します。

最悪：ベーコンスナック

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それ ベーコンスナック ダンキンドーナツの外側のメニューは、最悪のスナックオプションの1つです。 500ミリグラムのナトリウムがあり、これは毎日の境界の21％です。ベーコンは、砂糖が少ない高品質の高品質の地元の食品とは見なされていませんが、このスナックは、9グラムの追加砂糖が間違っている場合にこの理論を証明しています。

ベーコンが必要な場合は、ベーコンが必要な場合は、繊維や追加タンパク質など、他のダイバーに少量を追加して、追加のナトリウムを切断し、十分に維持することをお勧めします。

サンドイッチ

ダンキン、フルミール」には、朝を通して十分なカロリーとタンパク質を備えた多くのサンドイッチオプションがあります。

ベスト：朝食は生地の朝食です

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' 朝のサンドイッチ 酸っぱい生地のトーストは、卵とアボカドダイエットで満たされています。 キャロライン・トミソン、RD、CDCE バージニア州北部の栄養。

サンドイッチ 당 31 그램의 단백질 朝食 - ハイプロテインブレックファースト より高い満腹に関して、筋肉の健康は夜にスナックを改善し、減らします。健康的な脂肪とタンパク質の充電の組み合わせは、あなたが道路にいるときの完璧な燃料です。トミソンを追加します。

最悪：ソーセージ、卵

セラピスト

ソーセージ、卵 これ 飽和脂肪の推奨境界の100％が提供されます。

研究 このアボカドやオリーブオイルなどの脂肪脂肪接続脂肪は、トリグリセリドを減らし、血液コレステロールのバランスをLDLに低下させ、小さなLDLで大きな浮力で供給することを示しています。これはより悲痛なバランスです。また、脂肪の酸化を増加させて、脂肪をより速く、より少なく燃焼させます。

차

コーヒーがセクションではないか、飲み物を交換したい場合、ダンキンのドーナツには選択できるお茶の選択肢がたくさんあります。実際、ジュースである基本的な車の車から始めて、自動車部門には健康的な飲み物があります。

午後の死のカクテル

ベスト：熱いお茶

ドンシンドーナツ

それ ダンキンのドーナツメニュー has a wide variety of hotホット カロリー, 砂糖, 지방, 나트륨 또는 단백질없이 혜택, 편안함 및 건강을 제공합니다.

hotホット עשיר בנוגדי חמצון ועוזר לסייע בעיכול לאחר הארוחות, אומר Jessie Hulsey Rd、Ld 、アトランタベースの登録栄養士。ミント、ハイビスカス、カモミールなど、黒、緑、または植物から選択できます。

すべての車には、健康に影響を与える強力な植物化合物がありますが、緑茶は多くの研究で古典的な健康オプションです。日常 緑茶を飲みます 高温または寒さは、炎症を軽減し、血液コレステロールと血圧を改善することができます。

最悪：車の硬度

ドンシンドーナツ

マンゴーパイナップル、ピーチ、ストロベリードラゴンフルーツなど、3つのフレーバーを選択できます。 さわやか 風味と砂糖がいっぱいです。彼らは楽しくてカラフルに見えるかもしれませんが、彼らは茶傘の秩序を妨害します。通常、血糖値を大幅に上げ、毎日の消費のための追加のカロリーに寄与するジュースとお菓子があります。

グランマルニエの代用品

より健康的な代替品のために、植物の1つを追加し、好きな甘さの量を追加して、味と砂糖をほとんどできないようにします。

冷凍ドリンク

Donnkinのすべての冷凍飲み物には、過剰な量の追加砂糖が詰め込まれています。しかし、ここでは、小さな飲み物、食事、休憩を楽しんでいません。飲み物の健康を見ると、最悪の1つで最良の選択があります。

ベスト：ドライミルクと小さな冷凍コーヒー

ダンシンを提供します

追加の味がなくてもa 小さな冷凍コーヒー マダンキンは、砂糖の添加の推奨制限の153％を持っています。しかし、冷凍冷凍ドリンクが必要な場合は、これは最高で、最も低く、健康的なオプションです。

最悪：キャラメルの渦を備えた中程度のホットチョコレート

ドンシンドーナツ

冷凍ミックスドリンクは暑い夏にはさわやかになる可能性がありますが、注意してください。結局のところ、カロリーと脂肪は単に人を切るよりも高くなっています。 ミシェルスモークMS RDN、NY / NJ ;メトロエリア登録栄養士栄養士 プレーヤーは資金をサポートしました .

物事を視野に入れてください セラピスト Donuts Medium Frozen Hot Chocolate ;カスタマイズまたはカスタマイズされていない場合、700カロリーがあります。 ワンディのジャガイモフレンチ .

エスプレッソとコーヒー

それ original reason セラピスト exists: to meet all of our coffee, espresso, and caffeine needs.

ベスト：フルミルクとミッドアイスコーヒー

ダンシンを提供します

an フルミルクと冷たいコーヒー 過剰な砂糖、カロリー、または飲み物からの脂肪を除いて、完璧な飲み物です。

カロリー를 마시는 것은 괜찮으며 때로는식이 요법을 얻는 것이 선호하는 방법 일 수도 있지만, 액체 カロリー는 단순히 음식 カロリー처럼 만족하지 않습니다. 研究 同じ量のカロリーがある前に平均2時間前に別の食事を食べることができる液体を見つけました。

この冷たいコーヒーのようにまだ楽しんでいるダンキンドーナツメニューから低いカロリードリンクを選択してください。

最悪：フルミルクでクレイジーなミドルキャラメルに署名します

写真：ダンシン

漏れは牛乳とカフェインの州をそれほど越えていません 署名ラット ホイップクリームと甘い霧雨を追加して、デザートを準備します。

署名の署名を楽しむことができますが、中程度の飲み物から砂糖を追加するには、39グラムまたは制限の78％が推奨されます。