正直に言うと、構築されたエクササイズはすべての人のためではありません。トレッドミルに多くのステップを入力したり、あなたのように汗をかいてください。 リフト ウェイトルームは毎日あります。もちろん、あなたの健康を維持することは、乾燥した筋肉を作成して維持するための安全な方法ですが、運動せずに筋肉を作る素晴らしい方法があると言うとしたらどうでしょうか？
アイリッシュコーヒー コーヒー
今、私たちはあなたが完全なソファポテトになったり、もっと座ったりしたときにライフスタイルをリードすることを奨励しません。犬、ピクルスと一緒に旅行したり、同じ午後の庭園で働いたりするなどのエクササイズで働いています。健康的で健康的な生活が必要です。ジムを好まない場合は、ハイキングクラブに参加するか、キックベルに参加することを検討してください。それは運動することができます 面白い そして、あなたはいつもあなたが思う従来のフィットネスパスを通過する必要はありません。
さらに、若者が怪我と戦い、より活発にするのに役立つため、乾燥した筋肉の供給を構築および維持します。年をとるにつれて、筋肉量は自然に遅れ始めます。 カイル・ジョーンズ ;共同ファウンダーでありマネージャーであり、イノベーションのトップブランディング このクリオ そして、筋肉を作ろうとし、ビタミンとタンパク質の摂取に注意を払い、一般的な精神的および身体的健康に優先順位を付けると、今後数年間健康を維持できます。 '
私は読み続け、典型的な「動き」のアイデアを削除し、専門家が何を勧めるかを学びました。そして、彼らが終わったとき、50人以上の女性50人以上の女性を生きるための10の最高のエクササイズを見逃さないでください。
タンパク質に従ってください。
シャッタースポット
タンパク質は筋肉の成長に不可欠です、とジョーンズは言います。 「どのように運動するか、それを行うことができる頻度に関係なく、筋肉の建物に十分なタンパク質を食べる必要があります。」
豆腐、ギリシャのヨーグルト、鶏の胸肉、卵、サーモン、豆、七面鳥、リーン牛肉とマグロの牛肉、サプリメント、タンパク質粉末、豆腐、タンパク質、タンパク質粉末など、最高の食品が筋肉を切断するために高タンパク質で使用されるかどうかを追跡するための鍵です。
マップビタミン。
シャッタースポット
毎日ビタミンを食べない場合は、開始するのに楽しい時間があるかもしれません。ジョーンズは、体がするすべてのことの裏で重要な役割を果たします。ジョーンズは私たちに言います。 「彼らは、細胞レベルで役立つ不可欠な栄養素を体に提供します。経口サプリメントまたはIV水滴は、食事、ライフスタイル、遺伝学に基づいた適切な量のビタミンをチェックするのに役立ちます。 '
カペレッティドリンク
ジョーンズは、ビタミンB12を含むビタミンIMの写真を提供することを提案しています。これは、体が筋肉の供給を構築するのに役立ちます。ビタミンを含むリポCは、代謝の増加と活気のある後押しを動かすのにも優れています。
最初に回復時間を作成します。
シャッタースポット
体を助けることは、筋肉構造プロセス全体の重要な部分です。あなたがするまたは運動するアクティブな趣味は一貫して筋肉を引き裂くことができ、休息が彼らが再建するのに役立ちます。あなたが従来の運動で休んでいる、または異なる道を歩んでいる場合、あなたの体が筋肉繊維を再構築することがどれほど重要であるかを覚えておいてください。 「氷浴槽や作物細胞などの寒い温度に体をさらすことで、回復を増やすことができます。」
アーセナルでより良い詐欺的なイベントをしてください。
シャッタースポット
トール・ブラッドリー , C4エネルギー ブランドアンバサダーは、デッキでより健康的な欺ceptionを食べることをお勧めします。きれいに食べたい場合は、「手に入れる」と感じると欺ceptionに陥ります。これで、プロセスをもう一度評価する必要があります。このようにして、ブラッドリーは、「より快適な食事の日があるとき、私は低い食べ物と本当に接触することができます。食事時間がある場合は、少しきれいに考えてください。お菓子、フライドポテト、アイスクリームの星はありません。薄いステーキ、果物、家、寿司バーガーを考えてください。少なくともこのタイプの食べ物は栄養素をもたらします...私はアイスクリームとは言いません。しかし、不正行為の日にはもっと本物の食べ物を食べてください。 '
ヴァンパイア・キス・カクテル
反映する
シャッタースポット
過去に瞑想することができなかった場合、または30分間座るのに苦労していた場合、ブレッドリーは袖をだまします。これが私が成功した方法です。私はYouTubeのガイド瞑想パスを使用し、オスマン帝国の90度の角度で足を欺き、1日5分間チェックするのを手伝います。改善するときは音楽なしで役立ちます。しかし、最初はそれが役立ちます。そして、これは圧力を軽減する方法です。
あなたの日常生活に運動を追加してください。
シャッタースポット
私たちはすでに、フィットネスの生活は万人向けではないと判断し、ラドリーはそれを完全に受け入れています。ジムでどれだけ長く費やしても、おそらくすべての筋肉を運動させず、あなたが値する詳細に注意を払うことはありません。
ブラッドリーは、彼が練習に取って代わらなかったと言いました。 'コウモリ、検索、ビーチバレーボール、パンチング、ボクシングまたはバスケットボール、または毎日の運動を維持するかどうか。あなたの健康のためにもっと時間があります。そして、それはあなたの美学を完成させ、あなたの体のバランスを維持することさえできます。 '
電気療法を確認してください。
シャッタースポット
おそらく、氷とサウナの周りの過剰摂取を聞いたことがあるでしょう。しかし、何十人もの人々のことを聞いたことがありますか？電気療法はあなたにあまりにも多くのドルを与えることができます。
ピザのレシピ
Amazonに行き、Bradleyを共有して、数万ドルのユニットを見つけることができます。この小さな電極は、筋肉を導き出して痛みを和らげ、組織射撃パターンを改善するのに役立ちます。マッサージセラピストを買う余裕がないなら、それがあなたの最高です。家を仕上げながら、電極を30〜40分間30〜40分間放置します。これは、損傷したり、神経痛を緩和するために使用されるために使用できる非応答筋肉のトレーニングに使用できます。 '
血流を増やします。
シャッタースポット
次に、「運動」なしで筋肉を作る素晴らしい方法のリストの血流の増加に関連しています。筋肉の回復方法を改善するには、圧縮治療を使用して筋肉へのヘモグロビン酸化物の量を増やします。 「圧力処理は、筋肉を促進し、血流を改善し、体の部分に焦点を合わせ、乳酸の蓄積を減らし、柔軟性を高めます。」
毎日あなたの体を動かす時間を見つけてください。
シャッタースポット
毎日体を動かすことは、健康と一般的な健康にとって重要です。ジョーンズによると、エクササイズはすべての詳細について同じように見えるべきではないことを覚えておくことが重要です。一貫した意図的な運動は、筋肉を作る最良の方法の1つですが、1日働く方法はたくさんあります、と彼は言います。立ち上がる、家事や旅行をする準備をしてください。たとえそれが伝統的な運動のように見えなくても、動きをするのは楽しいです。
