オートミールは、栄養世界の加工された黄金の子です。 ガス ！私たちは同じ文でスタッフと栄養を言っただけですか？ああ、私たちはそれをしました！処理は実際には健康の世界では呪いですが、オート麦については悪くはありません。各オートミールは加工されていますが、幸いなことに、オート麦産業の加工は、人工成分と砂糖を追加することとは関係ありません。代わりに、オートミール処理は、すべてのオートミールをカットして調理する方法を単に扱います。これらのさまざまな処理技術は、私たちの中には、穀物の移行で仕上げられた幅広いオート麦を手に入れる人がいます。
オートミールのオプションを認識することは、次回の価値があります。繊維とタンパク質が高いほど、オートミールはあらゆる形でヒーローの体重減少になります。また、LDLコレステロール（悪いコレステロール）を下げることも示されています。ただし、さまざまな処理技術が特定の種類のオートミールを残しています。 わずか 健康のために他の人よりも優れています。オートミールカットスチールでは、オートミールを作り、あなたに最適なものを特定します。 ウェットビーチ オート麦をより健康的なバージョンに置き換えることは、一般的な健康を改善しやすいものを交換することです。さまざまな種類のオートミールを検索することは驚くほどぼやけている可能性があるため、私たちはあなたのためにそれを分解し、この世界で朝食を作ることができます。
鋼から切り取ったオート麦
シャッタースポット
タラのフライパン揚げのレシピ
栄養（¼カップ乾燥）： 170カロリー、3グラム（飽和脂肪0.5グラム）、0グラム、ナトリウム29グラム、炭水化物5グラム、砂糖0グラム、タンパク質7グラム
エイリアス： アイルランドのオートミール
厚くて粗いオート麦が最も加工されたオート麦です。それらは小さな断片に切り取られたオートミールの種のみです。これはどういう意味ですか？健康の面では、これらは素晴らしいニュースです。スチールカットオートミールは、カーネル全体のすべての栄養量を保存し、このオートミールに繊維と高タンパク質の数を残します。これは、おいしい朝食で見たい一種の連続エネルギーを提供します。
スチールカットオートミールの繊維は、可溶性繊維と呼ばれます。それはあなたの血液を吸収せず、胃の胃を占領し、血糖指数が低い（100のうち42）。血糖（高GI食品）を増やす食品はエネルギーを回し、衝突し、砂糖の血液に衝突し、体を活性化して砂糖を脂肪に保ちます。したがって、実際、鋼の切断オートミールは同じ混乱の反対です。
明確にするために、栄養の専門家であるイザベル・スミス、MS RD CDN、Isabel Smith Nutritionの創設者に連絡しました。オートミールを比較するとき、私たちが見る最も重要なことは繊維繊維の違いです、と彼女は言います。 '穀物が扱われるほど、水溶性繊維の一部を失い、オートミールをより速く消化します。それはあなたが空腹であることを意味し、それはより速いことを意味します。したがって、スーパーマーケットにいるときは、スチールカットまたはアイルランドと呼ばれるオートミールに目を向けてください。彼らは胃を満たし、一貫してエネルギーを維持し、体重を減らします。
食べる！アドバイス： 鋼から切り取ったオート麦 אינה נהדרת לאפייה בגלל המרקם הגס שלהם. עדיף לאכול אותם בדרך המסורתית - לבחון אותם במים על הכיריים ואז להוסיף מתיקות לפי הטעם. אם אינך רוצה לטעום את שיבולת השועל שלך בפירות וסוכר, תבל את העניינים עם おいしいオートミールレシピ！
スコットランドのオートミール
栄養（¼カップ乾燥）： 140カロリー、2.5グラムの脂肪（飽和脂肪0.5グラム）、0マイルのナトリウム、23グラムの炭水化物、繊維4グラム、砂糖0グラム、タンパク質6グラム
ニックネーム： オートミール潤滑剤、死
赤ワインとコーラ
スコットランドのオートミール היא הדבר הבא הטוב ביותר ל鋼から切り取ったオート麦. כמו 鋼から切り取ったオート麦, הם מעובדים באופן מינימלי. スコットランドのオートミール מוכנה באופן מסורתי על ידי טחינת גרעינים על אבן ליצירת חתיכות שיבולת שועל עדינות (קטנות כמו ראש סיכה!). כאשר מבושל, שיבולת שועל זו מתבררת הרבה יותר שמנת ופחות לעוסות מאשר פלדה חותכת שיבולת שועל. באמריקה, אנו עשויים לחשוב על זה יותר כדייסה, אך לרוב, כך יש להגיש שיבולת שועל.
では、なぜこれらがあるのか 2番 最良の選択？オートミール研削プロセスは、繊維とタンパク質の含有量がわずかに減少します。これは、持続的なエネルギーと充填に不可欠です。また、実際のオートメリストを小さくします。これは調理時間に適しています（スコットランドのオートミール料理は、スチールカットオート麦よりも約10分間料理をします！）。この小さなオートミールは、従来のカットオートミールよりもはるかに速いため、あなたの体は空腹です！
食べる！アドバイス： スコットランドのオートミール이 아닐 수도 있습니다
オートミールロール
栄養（½カップ乾燥）： 190カロリー、3.5グラム（飽和脂肪0.5グラム）、32グラムの炭水化物、繊維5グラム、タンパク質7グラム
グランマニエリキュールの代用品
エイリアス： オートミール
オートミールロール היא אותה שיבולת שועל דקה ומעורפלת שאנו חושבים עליה כשאנחנו חושבים על שיבולת שועל מסורתית. סביר להניח שזה מה שתוגש לך כשאתה מזמין שיבולת שועל במסעדה, והוא תופס את מרבית שטח המדף בקטע שיבולת שועל בסופרמרקט. כדי לעבד オートミールロール, גרעיני שיבולת שועל שלמים מאדים תחילה ואז רצים בין גלילים להכנת פתיתים שטוחים. תהליך האידוי משאיר את שיבולת השועל מבושלת חלקית, מה שמגדיל את חיי המדף ומוריד את זמן הבישול הביתי (כעשר דקות). נשמע נהדר, נכון? ובכן, הם לא 水密 .
オート麦は紙に転がり、鋼の切断されたオート麦は栄養の観点からほぼ交換されているようです。残念ながら、蒸発プロセスとローリングプロセスにより、ローリングされたオートミール42-55のGIが増加します。スチールカットオートミールに関して、それはあなたの体がこのオートミールをはるかに速く消化し、血糖値をジャンプすることを意味します。結局のところ、それはローカル燃焼プロセスを停止します。しかし、読んだ他のオートミールの足のクラスからはほとんど読まれていませんが、非常に迅速に読みます。
食べる！アドバイス： スチールカットオート麦の親sにもかかわらず、ロールオートミールはオートミールの形での健康的な朝食に特に適しています。ナイトオート麦は最近の利便性と味の怒りです。丸められたオートミールの薄くて薄い組成は、彼らにとって理想的なオートミールの選択です。 一晩中オートミール 彼らはすべての飽和物をすばやく吸収するからです。スチールカッティングとスコットランドのオートミールは、数日間浸した後、サクサクのままです！
オートミール高速キツネ
シャッタースポット
さまざまな種類のお酒
栄養（½カップ乾燥）： 180カロリー、脂肪3グラム（飽和脂肪0.5グラム）、炭水化物29グラム、繊維5グラム、砂糖1グラム、タンパク質7グラム
ニックネーム： オートミール高速キツネ, オートミール高速キツネ מגולגלת
ここで菌類を手に入れることを願っています！ますます増えています。高速オートミール皿は、より加工されたものを除いて、オート麦のあるオート麦のようなものです。オートミールは時間とともに蒸します。結果はキツネです 多くの ほぼ完全に調理されているため、速いです。しかし、あなたが気づいた場合、あなたは常に良いとは限りません！このオートミールには約66 Giが含まれており、わずかに低いロールオートミールは55でわずかに低いです。したがって、ロールしたオートミールに行きたい場合は、1日中続く実際の作業を行います。また、長い目で見ればleanせている軽い朝食スイッチでもあります。
ライムエード
食べる！アドバイス： 速い調理時間のため、速いオートミールは非常に目的です。さらに、このプロファイルを使用すると、体重を減らすためにオートミールを使いやすいです。
オートミール
栄養（½カップ乾燥）： 130カロリー、2.5グラムの脂肪（飽和脂肪0グラム）、23グラムの炭水化物、繊維3グラム、砂糖0グラム、タンパク質4グラム
エイリアス： Insta-Designer
もしあなたが自分自身にオートミールパッケージを即座に味わったなら、あなたはそれがオートミールから送られたと思っていたでしょう。約2時間後に疲れ、一晩中コーヒーを一杯飲むまで、一晩手を握ります。即時オートミール（クエーカーは良い例です）が最も加工されたオート麦です。彼らは完全に調理されるまで蒸します。はい、便利なことに適しています。あなたがしなければならないのは、それらを書き直すことであり、喜んで行くことです。
しかし、これまでご存知のように、それはまた、インスタントオート麦がGI -83でより正確に大きなジャンプを得ることを意味します。また、すべてのオートミールの最低繊維含有量を持っています。専門家のイザベル・スミスは、オートミールを食べるために非常に重要です。しかし、最悪は何ですか？通常、オートミールは通常、プリハンドと接触し、余分な砂糖と解釈され、おそらく砂糖はあなたを作ることができる多くの人工成分に変わります。 体重増加 そして、その結果、暴動と砂糖のxがあり、それは物議を醸して疲れています。これが食料品の即時キツネを容易にするのに十分でない場合、すぐにオートミールのほとんどは、がんをつなぐ人工成分であるキャラメル絵画でそれを考えますか？
食べる！アドバイス： オートミール高速キツネ המריאה בשנים האחרונות, אך קחו בחשבון שמה שממסר לכם הוא ככל הנראה オートミール מלאכותית. חפש בחירה שאורזת מינימום סוכר נוסף ומזמדת את שיבולת השועל עם שומנים בריאים כדי לקבל את אגרוף הבריאות שאתה מחפש בשיבולת השועל שלך כשאתה בדרכים.
