日付は自然に乾燥しています フルーツ 一般の人々の人気は、何千年ものためにある可能性があります。 Medjoolの日付は最も人気のある緊張ですが、特別な食品市場で見つけることができる他のタイプの日付については、Khalavi、Lior、Zahid、dubedがあります。おいしい果物は健康であなたの役割があります 健康的な食習慣 同時に、 砂糖と炭水化物の含有量 日付の日付にはまだたくさんの驚くべきものがあり、それはあなたにとって良い日付ですか？
私がイスラエルで育ったとき、日付は毎日食事の一部です。私はそれらをスムージーに投げ込み、オートミールのボウルに日付を振りかけ、速くて簡単なスナックとしてアーモンドに入れます。あなたがあなたに良いかどうか、そして副作用の潜在的な影響が栄養上の利点を超えるかどうかの質問に対する答えは、毎日必要な量に依存します。したがって、食事日の利点を得る最良の方法は、健康的なコントロールでそれを消費することです。
独自の栄養需要に基づいて適切な日付を決定するのに役立つように、食事の副作用と利点を維持します。また、健康的な果物を助けるために健康的な食事のために毎日食べる10の果物をお見逃しなく。
日付は炎症と戦うのに役立ちます。
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多くの 研究 それは、日付に抗炎症活性があることを示しています。すべての果物でこれらの抗炎症活動を見つけることができるだけでなく、日付や日付などの日付など、他の製品を消費することで良い利点を享受することもできます。
それらは免疫機能を助けます。
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酒の代用品
この果物で見つかった鉱物であるセレンは、それを助けなければなりません。 免疫機能 そして、19歳で推奨される毎日のセレンは、男性と女性の両方で55マイクログラムです。刻んだ日付の1つは、4.41セレンマイクログラムまたは推奨される毎日の値の8％を提供します。毎日1つか2つの日付があっても、この重要な鉱物に寄与する別のフードソースを手に入れることができます。
彼らは仕事と積極的な仕事の結果を促進するのに役立ちます。
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2020年の体系的な概要 日常の治療と比較して、作業結果の日付の影響を確認してください。データは、年代測定日が作業のアクティビティ段階を大幅に減らすことができることを示しました。さまざまな段階での作業頻度と帝王切開の頻度は影響しませんでした。研究者は、リンクがある可能性があると結論付けましたが、さらなる研究が必要です。あなたが妊娠していて、健康的な食習慣に1日に日付を追加したい場合は、そのために！
彼らは心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
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日付は、LDLコレステロール（「悪い」）を下げるために可溶性繊維を提供できます。可溶性繊維はLDLコレステロールに関連しており、血液に吸収されません。その結果、コレステロールの脂肪の特徴が動脈壁（アテローム性動脈硬化症）に沈殿し、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
彼らは癌のリスクが遅いことに関連しています。
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日付には、カロテノイド、ポリフェノール、アントシアニンなどの強力な抗酸化物質も含まれています。ダイエットを食べる 抗酸化物質は背が高い それは慢性疾患のリスクの減少に関連していた。 암 また、a 2014年の調査が公開されました この日付は、結腸直腸癌のリスクを減らすのに役立ちます。
糖尿病のリスクをダウンロードするのに役立ちます。
可溶性繊維には、血糖値の制御を支援するなど、多くの利点があります。さらに、日付に見つかったピートの結合性は、病気の調節と改善に重要な役割を果たすことができます。によると 2014年に公開された記事 日付の果実の治療効果では、フラボノイド、フェノール、スポンサーなどの限られた果物に見られるさまざまな成分が糖尿病コントロールに役割を果たすことができますが、正確な作用メカニズムを完全に理解することはできません。とんでもない 2013年の調査 日付では、Pelba noide化合物は糖尿病率が改善されました。
日付は、栄養間隔を閉じるのに役立ちます。
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によると 2020-2025アメリカ人の栄養ガイドライン ;持っている 4つの栄養素 すべての年齢が消費され、ライフサイクルがあります。これらの4つの栄養素には、繊維、カリウム、カルシウム、ビタミンDが含まれます。4つの日付（約100グラム）は、推奨量の1日の繊維の27％と毎日のカリウムの20％を提供します。これらの果物のいくつかを食べることは、移植に役立つ2つの低い栄養素の素晴らしい供給源になります。
彼らは細菌と戦うのを助けることができます。
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フルーツ의 기존 날짜와 요소는 감염을 조절하는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 하나 2012年の研究 葉と無知の抽出物が、さまざまなタイプの微生物の成長を阻害することを示しています。 2010年の別の研究 無知から抽出された抽出物は、良性菌の成長を遅らせ、声を引き起こすのに役立ちます。葉や日付を食べないので、人々はさらなる研究が必要です。
数ポンドを入れることができます。
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とてもよく食べられますか？乾燥した果物は自然に自然になる可能性があります。 4つの日付（約100グラム）は277カロリーを提供します。この甘い赤ちゃんを一日中飛び越えるには、毎日カロリーの境界線を通過できます。これは最終的に体重増加につながる可能性があります。しかし、実際には一度に取引する日付の数に依存できると思います。したがって、これを避けるために、日付を消費して制御を維持するときは留意してください。
