2021年、米国のすべてのシリアルブランドが達成されました！

砂糖 数時間で。

朝食は、簡単な朝食やおいしい午後のおやつのために準備できます。しかし、RDの創設者であるLisa Moskowitzは、すべての朝食用シリアルが均等に作られているわけではないと説明しています。 ニューヨーク栄養グループ そして、「いくつかは非常に密な栄養素ですが、それらのほとんどは空のカロリーになる可能性があります。」

彼女は、あなたがいっぱいでエネルギーに満ちているなら、「各サービングに5グラム以上の繊維とタンパク質を見つけたい」と付け加えました。鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミンB、ビタミンCを含む3つの栄養素または少なくとも10％の栄養素がある場合、穀物はより良いです。さらに、1日で一定のスタートを探している場合、モスコビッツは、酸化防止剤やその他の抗炎症性脂肪のために朝のモデルに新鮮なナッツまたはフルーツを追加することをお勧めします。 '

あなたはこれを知っているかもしれませんが、食事の間に満足できると感じることができる食事があります。したがって、シリアルボックスは、穀物を選択するための最も人気があり、満足のないオプションで評価されました。そうすれば、あなたがいっぱいで集中的に感じられるボウルを楽しむことができます、そしてあなたは揺れる空のカロリーを見つけることができません！詳細については、毎日穀物を食べているときに毎日あなたの体に何が起こるかを参照してください。スナックを購入するときは、このリストを参照してください。

ライムエードのレシピ

Mega Stuf Oreo O's

明らかに、朝食用のオレオクッキーは、1日を始める良い方法ではありません。朝食のためのカリカリのシリアルの形のメガポップウロ 明らかに 一日を始める良い方法ではありません。

オレオまたはそれ

これはいつもと同じです。原則として、人気のあるデザートシリアルであるすべての朝食は、健康的な選択ではありません。

タニチップ！シリアル

クッキーボウル。最高ではありません。

ハニー・サムモアを助けてください

シリアルのs'moresは、その日の健全なスタートのレシピではありません（ただし、快適なスタートのレシピかもしれません）。

シナモンは蜂蜜を助けます

サモールボウルよりも普通のクラッカーボウルを食べる方が良いです。

限界

郵便

フルーツガウンにマシュマロを追加することは警告とエネルギーに満ちていないと言う必要はありません。

バースデーケーキ

フルーツリバーの砂利のように、ダイエットに行くと、誕生日ケーキは朝になるべきではありません。

ココア

より多くのナトリウム、そうでなければ果物の砂利に似ています。

フルーツ

多くの砂糖、人工色。一般的に、あなたが見ることができる材料で作られて設定することができることをお勧めします。

ラッキーラッキーハニー

幸運な魔法に蜂蜜を追加すると、それはより良い選択ではありません...

チョコレートラッキーマジック

はい、チョコレートを追加しないでください。

フルーツラッキーマジック

いいえ、「果物」を追加する方がそれほど良くありません。

サクサク

サクサクしたパンクッキーは申し訳ありませんが、思いやりのあるチップと同じ取引です！朝食 - クッキーボックスを食べる方法は理想的ではありません。

コチャオのダンシンキャラメル

繊維のないより多くのタンパク質？このシリアルとは異なり、目を覚ましたり警告したりしません。

ダニン・モカ・ラット

同じ取引、最後のシュガーグラムしかありません。

リングにマシュマロを振りかけます

クラシック

Marshmallowバージョンは、無料ループでより多くの砂糖が必要だったように、店の棚に向かいました。

サクサク

サクサク may look 더 like cereal than, say, サクサク, but it's still basically a bowl of sugar.

ハニーヒット

砂糖はたくさんありますが、他の選択肢と比較してナトリウムはそれほど多くありません。しかし、それは良い選択ではありません。

マシュマロの暗いアウトレット

常に覚えておくべき一般的な経験のルールとして、マシュマロを追加する 毎 朝食は、サービングのサイズに関係なく、より賢明な選択ではありません。

キャラメルアップルソケット

一般的なリンゴのゴキブリとほぼ同じですが、もう少し砂糖があります。

チョコレート乳製品フレーク

申し訳ありませんが、ミルクホワイトの偽物は実際にはチョコレートを必要としませんでした。誰もミルクホワイトのピースを持っていなかったし、私はそれが美味しいと思った。私はそれを望んでいます 더 砂糖。'

アップルソケット

タンパク質や繊維は多くありませんが、多くの加工成分があります。

壊れたループ

ご質問がある場合は、この穀物に本物の果物はありません。このループは、カラフルな色合いを与える単なる砂糖と色です。

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厳しい腫れ

予想どおり、ライトパフボウルは単なるシュガーボウルです。 dulに適しており、朝食には良くありません。

ハニーウォルナット

ナトリウムは、伝統的な乳白色の白い部分よりも少し還元されていますが、それはあまり意味がありません。

ミルクホワイトフレーク

栄養素が多くなく、砂糖が多いため、悪くはありません。しかし、鉄、ビタミンC、ビタミンB12などで強化されているため、少し反対です。

ココアパフ

3/4カップのサービングのサイズに達しないでください。

ラッキー

これをどのように回しても、Marshmallowボウルは通常、その日を始めるラウンドではありません。たとえ彼らが言ったとしても、彼らは「それはとても美味しい」と言います。

グラムゴールデン

高ナトリウム、高炭水化物、高糖。あなたは朝食にもっとうまくやることができます。

サクサク

wal -mart

多くの砂糖とキャノーラオイルと、成分を表現するのがはるかに困難です。ワッフルに行くか、朝食に行きます。違いを共有しないでください。

ポップコーン

多くの砂糖とナトリウム、繊維、タンパク質はありません。暑すぎないでください！

トリック

栄養素はたくさんありますか？ 。

チョコレートクランチクランチ

多くの砂糖と脂肪、繊維やタンパク質があまりない大量の成分は、最も健康的な選択ではありません。

クランチシナモンクランチ

それはほぼ純粋な砂糖である別の選択肢なので、おそらくあなたを満たさないでしょう。

クランチシナモンクランチ Churros

より多くのナトリウム、砂糖、加工成分。一般に、シナモントーストクランチバージョンは棚の健全な選択肢ではありません。

フレンチトーストクランチ

フレンチトーストクランチ has fewer processed ingredients than the churro version, but otherwise not great.

クリビーチョコレートチップ生地バス

このタイプのクッキーは、朝食に最適ではなく、クッキー生地のシリアルが含まれています。

カラーチョコレート

1食分あたり15グラムの砂糖と2グラム - 正午までに要約します。

ダブルチョコレートベッド

砂糖とタンパク質はクッキー生地よりわずかに少ないため、Kraveのダブルチョコレートバージョンは最小です。

ハニー！

これのボウル、あなたは18グラムの砂糖、ほぼ各繊維、多くの人工フレーバーにいます。

ハニカム

繰り返しますが、12グラムの砂糖のボウルが見えますが、他にはあまりありません。ありがとう

乳製品

まあ、砂糖シリアルの割り当てはそれをほぼより良い選択にします...

バニラオートミールハチミツの傷

このシリアルには炭水化物が豊富で、砂糖が豊富で、低エネルギー円が豊富なので、満足感を感じることができます。

本物のイチゴとオートミールギャング

この穀物には小さなタンパク質と繊維がありますが、それでも精製された砂糖がたくさんあります。

ハニーギャング

ベイクドハニーは、ストロベリークランチの品種やリンゴよりもわずかに遅いようです。

ハニーギャング דבש קלוי

砂糖はまだ低いです。

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ハニーギャング עם חבורות קינמון

シナモンは少し高く味がしますが、ほとんど栄養価が高いです。

ハニーギャング

彼のバイザで満たされた彼の相手よりも高いカロリー？もちろん、それはまた、より高い繊維とタンパク質を持っています。

ハニーギャング עם שקדים

アーモンドは、蜂蜜の味に満足していると感じるのに役立ちます。

オートミールピーカンハニーギャング

カロリーは、自己負担のアーモンド品種よりもわずかに低く、あなたを満足させるためにナッツよりも飽和脂肪が多いです。

ハニーギャング

5グラムの繊維、5グラムのタンパク質、多くの良い脂肪 - この穀物には高糖があるかもしれませんが、オートミール線ではやや強い選択です。

ミルクミルミルストロベリー

あなたが見つけることができる最も多くの砂糖 - あなたはあなたが他の多様性をよりよく選択することをお勧めします。

ミニミルミルクシナモンロール

しかし、イチゴにとってはそれほど良くありません。

ミルクホワイト小麦ミニブルーベリー

繊維は青い変形よりも少し少ないですが、粒子は非常に似ています。

ミニミルクチョコレート小さな水

小さな水の小さなチョコレートフレーバーには、シナモンまたはイチゴのロールよりもわずかに低い炭水化物の数が含まれていますが、多くのナトリウムが含まれています。

アップルシナモンシェリオス

Chirius Honey Nutsよりもカロリーとギリシャが少し多くなりますが、Chiriusと他の甘い味の間にはやや投げ込まれています。

ハニーハニー

健康的なオプションはそれほど健康的ではありませんが、余分な砂糖を備えた元のチリウスよりも悪くはありません。

シナモン・チリ

脂肪、低ナトリウム、低い炭水化物 - それだけの価値があるので、選択してください。

ミルクチリリウス

同じ取引。同様の栄養素、異なるフレーバー。

チリウスストロベリーチョコレート

同様に、それは他の甘いチリウスよりも重要でも健康でもありません。間違いなくピンク。

チリウスチョコレート

チョコレートのイチゴよりも床の炭水化物ですが、右だけです。

Reltaid：ベスト

フルーツキリウス

わずかなナトリウムにより、チョコレート、わずかに高い炭水化物が可能になります。甘いチリウスの風味は、実際にはお気に入りの問題です。

メープルキリウス

ほぼ同じ - メープルが好きなら、行く。

ブルーベリーキリウス

同様の栄養プロファイル - 実際のブルーベリーの利点が利点です。

Cherios Oat Crunch Crunch

多くの炭水化物、かなりの量の脂肪、および多くのナトリウムですが、繊維とタンパク質は他のキリウスよりも多くの選択肢に役立ちます。

チリウス

カロリーはわずかに低く、アーモンドは満足度を維持するのに役立ちますが、やや同一です。

총

총は非常に高い炭水化物のピックですが、少なくともタンパク質はしばらくの間あなたをいっぱいに保ちます。

Chiriusのクランチオートミール、オートミールnベイビー

同じ話、同じ栄養プロファイル。

チョコレート

ここにあなたを去るスターはいないと感じています。

バニラ

同様のトランザクション - それはあなたを快適にすることを意味するものではありません。

チャック・ブルーベリー

これらはバニラと同じです。彼らはあまり有害ではありませんが、あなたを埋めることを意図していません。

シーフードディナーメニューのレシピ

チャックハニーナッツ

全体的に、悪い朝食ではなく、チャックの砂糖株を低く見つけることをお勧めします。

ベリーキック

これらは基本的に、元の混合物のわずかに健康なバージョンであり、高糖、低タンパク質です。

キック

申し訳ありませんが、それはもう1つの高炭水化物穀物（および高ナトリウム）です。

オリジナルキック

オリジナルキック is not the most nutrient-rich cereal, but 1 cup a half cups only has 160 calories, so if nothing else, it's a pretty neutral vehicle for milk.

チリウスピーナッツバターチョコレート

これらは、他の多くの甘い種類のチリウスよりも高いカロリー、より高い脂肪、およびより高いナトリウムです。横には、ピーナッツバターは他のフレーバーにもう少し満足できます。

アルファビット

アルファビット are fairly sugary, and generally don't have a lot going for them (aside from taste and their educational value).

ココアパッカック

カロリーは混雑していませんが、クリスピーなココアは非常に低い栄養素の非常に低いバージョンです。

クラクリンオートミール

名前は健康に聞こえ、繊維の含有量は非常に高くなりますが、砂糖は疲れている可能性があります。

ハイムシリアルとシナモン

この朝のモデルでは、繊維やタンパク質は多くありませんが、推奨部品を継続すると非常に低くなります。あなたは少し空腹になることができます。

ハニーギャング

高糖と高カロリー - 最良の選択ではありません。

シナモン

今朝、シリアルにはナトリウムが豊富で、砂糖とタンパク質と繊維の繊維が豊富であるため、最良の選択ではありません。

シンモン特別映画ティックリーディング

他の特別なケーブルよりも少し多く、すべてが価値があるときに避けることができる鉱山が含まれています。

特別な息子シリアルk

実際、それは甘いシリアル、特別なバナナシリアル、小さな繊維、小さなタンパク質を味わうことができる朝食モデルではありません。

シェイキバニラの特別な穀物

特別なチョコレートシリアル

チョコレートシリアルと同じくらい少なくともいくつかの繊維とタンパク質があります。

チョコレートチョコレートの特別なシリアル

特定された成分と毎日の鉄の価値の60％は、甘いシリアルにとって悪くありません。

特別なKチョコレート

まあ、私はアーモンドを追加して栄養素をほとんど持っていませんでした。

パカンシリアルスペシャルシナモン

チョコレートの品種よりも優れています。また、時間の経過とともにより多くの時間を維持するためのナッツもあります。

オートミールの特別なシリアル

大量の砂糖ですが、マシュマロと人工色のシリアルがあります。

レモンクラスター付き特別なブルーベリーK

今朝のモデルは理想的な塩よりもわずかに塩分がありますが、乾燥した果物は常に良い添加物です。

特別なラズベリーシリアルk

この穀物は説得力がありますが、穀物は樽でできており、チャットは傷つけられません。

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特別なKフルーツ

非脂肪ヨーグルトパウダーの追加にもかかわらず、それは他のKよりもタンパク質ではありません。

特別なブルーベリーシリアルk

サーモンの味噌漬け

他の特別なK品種よりもはるかに優れているか悪いです。この時点では、主に味の好みです。

シリアルシリアルK-タンパク質古代シリアル

他のケン - 砂糖が高いほど、特徴的な品種よりも繊維とタンパク質が高くなります。これはグループで最良の選択です。

Crispix

脂肪、繊維、タンパク質はほとんどなく、クリスピックスはあまり砂糖ではないかもしれませんが、この穀物は間違いなくあなたを満足させません。

コーンフレーク

Crispix와 마찬가지로 コーンフレーク가 완전한 느낌을 유지하는 최선의 선택입니까? 아니요, 여전히 배가 고프다. 그러나 더 나빠질 수있다.

クランベリーを含むレーズンのサブ -

1 1/4カップの炭水化物50グラムと4グラムのタンパク質 - このレーズンは健康に聞こえるかもしれませんが、それはより良くなる可能性があります。

ラウスのクランチサブ

炭水化物はわずか46グラムで、そのうち4グラムは繊維から来ています。その後、それは驚くべきことではありません。

オートミールオートミールオートミールオートミール

クランチのひずみとほぼ同じくらい驚きです。

バナナであるサブ

砂糖もたくさんありますが、クランベリーバージョンよりもわずかに小さいです。

ラウスのクランチサブ Vanilla Almond

砂糖は他のレーズンよりもわずかに少ないが、タンパク質ではわずかに低いことは注目に値します。それにもかかわらず、アーモンドは昼食を埋めるのに役立ちます。

ライスサブピン

他のバージョンよりも多くの繊維と十分なタンパク質を作成します。砂糖は高いですが、レーズンのおかげで、それを覚えておいてください。

Casa Dia Organic Serial

栄養、それは閉塞レーズンに非常に似ています。しかし、有機成分は明らかな目的を提供します。

バニラ - ライリーオーガニックチャミファームグレイン

タンパク質や繊維は多くありませんが、体は有機成分に感謝します。

シナモンシリアルはオーガニックヘルメット体験です。

このヘルメットファームのシリアルには、タンパク質や繊維はあまりありませんが、沿岸シナモンにはより健康的な代替品です。

有益なオーガニックヘルミアンファームのシリアル

同様に、有機成分は、より甘いチリオのいくつかに大きな反撃を生み出します。

ハニーシリアルのシリアルは有機寄生虫農場です

繊維やタンパク質は多くありませんが、今朝のシリアル全体は、ハニーチリウスのファンにとってより健康的な選択肢を探しています。

Moselix

Mueeslixは理想よりも重要です。 Mueeslixは、全粒穀物、ナッツ、ドライフルーツで生産され、満足することができます。

賢明な抗酸化物質を開始します

クラシック

今朝のモデルには非常に高い砂糖と炭水化物の含有量がありますが、カロリーは高すぎず、抗酸化剤は病気ではありません。

サクサクしたご飯

栄養に満ちた栄養はほとんどありませんが、サクサクした米は、市場の他のシリアルと比較して、バスケットのない非常にシンプルでオプションです。

チャックコーン

チャックコーン are higher sugar than other kinds of Chex, and corn may not be the best grain for your body, but they're still a decent choice.

チェックスライス

チェックスライス doesn't have a lot of sugar, and it's made with whole-grain rice—pretty good.

チュール小麦

チュール小麦 may be high carb, but the protein and the fiber make this cereal a great choice to start your day.

サクサク

一方、今朝のモデルには多くの砂糖と高カロリーがあります。一方、オート麦とアーモンドは、朝のエネルギーに満ちた朝を通り抜けるのに役立ちます。

特別なKタンパク質

タンパク質、多くのカロリーがない多くのタンパク質、いくつかの繊維は非常に強固な選択です。

ココナッツココナッツココナッツ

他のチリウスガラスと比較して3/4サービングに到達しないでください。ほぼ同じです。

Cheriosマルチグレイン

これらは他の甘いチリウスよりも高い炭水化物である可能性がありますが、砂糖は低く、全粒穀物でできています。

牛乳ミニミル

炭水化物はたくさんありますか？もちろん、硬繊維とタンパク質は役立ち、ナトリウムは低いです。

ヘルマディの壊れたオートミールの呼び出し

栄養素の含有量は、高炭水化物、カロリー、ナトリウムなどの栄養素ではないかもしれませんが、穀物全体と天然成分全体は穀物のリストでは非常に低いです。

ピーナッツバター

뼈

ピーナッツバターの変形は、元の味よりも高く、低くなっていますが、満足を維持するために多くの栄養素を備えた満足のいく朝食です。

honeyハニーアーモンド亜麻クランチに行きます

驚くべきことに、アーモンドとノートの味は、オリジナルよりも繊維が少ないです。良いオプションは良いですが、最も健康的なカシュティ品種を選ぶことはできません。

骨はクランチになります

カシが提供しました

タンパク質と繊維繊維の多くを備えたKashi Go Crunchは、食料品のより良い穀物の1つです。

cochaloneチョコレートクランチに行きます

信じないでください、またはチョコレートの変形は実際にです 少ない 非チョコレートタイプソーシャル。また、より多くのタンパク質があります。

toastしたベリーのサクサクに行きます

繊維、炭水化物の減少、砂糖の減少、炭水化物の減少、カロリーが少ない。最高の現金は棚にあることができます。

オーガニックヘルメットグラハムシリアル

甘い歯がありますが、コーンシロップとスタイリッシュな小麦粉から毎日始めたくない場合は、グラハムのシリアルが最適です。

クールなシリアルモーニングブルーベリー

16グラムの砂糖がいなければ、それは良い選択でしょう。

優れたコードシリアル

5グラムの繊維、タンパク質5グラム、全粒穀物、果物、ナッツ - ブラケットですが、まだ悪い選択ではありません。

밀

満足したい場合は、推奨されるグラスカップよりも多く食べる必要があるかもしれません。これは炭水化物の含有量が高いかもしれませんが、小麦は繊維とタンパク質で作られており、全粒でできています。

純粋に、有機ヘルメットの粒

栄養上10/10ではないかもしれませんが、穀物全体と有機成分全体が悪い選択です。

もともとチリウス

古典的なマルガリータのレシピ

もともとチリウス로 잘못 갈 수 없습니다. 그것들은 단백질, 일부 단백질, 섬유 및 설탕이 많지 않은 견고한 선택입니다.

1つの繊維

これは高い炭水化物オプションですが、10グラムの繊維は昼食まで空腹を防ぐのに役立ちます。

大きな穀物のクランチックノーズバナナ

砂糖は少し豊かですか？もちろん、繊維とタンパク質は気分が良くなります。

ビッグマント、デート

ここに健康的な栄養素がありますが、13gの砂糖がたくさんあります。それにもかかわらず、果物とナッツはまともな選択です。

ナッツレーズンのサブ

砂糖の含有量は理想よりもわずかに高いかもしれませんが、名前が示すように、土壌、アーモンド、ブラン（土壌、アーモンド、ブラン）はこれらの穀物を非常に賢い選択にするのに役立ちます。

基本4

症状、まともな繊維含有量 - 全体的に、良い選択。

オーガニックバズヘルメットシリアル

草、小麦、杖砂糖、オートミールは、このナッツの主な成分です。

オーガニックグルテン - グルテン - フリー - 粒 - フリーリーディングシリアル

全粒粉と天然砂糖を使用して、このシリアルはグルテンなしで食事を維持したい人にとっては最適です。

フレーク

タンパク質が少なく、繊維が少ない場合、非プロットブドウよりも少ない場合、それは良い選択ですが、より良い選択です。

有機ヘルメットとバニラ歯クレーンシリアルシリアル

これは、私たちが見た多くの人よりも高いカロリーオプションですが、歯の種を押す際に長い時間がかかる場合は悪い朝食ではありません。

複数の正方形の長方形の穀物

高炭水化物を計算して拒否することはできますが、この穀物には、穀物、タンパク質、有機成分に見られるほとんどすべてのものがあります。多くのビタミンやミネラルはありませんが、完璧に完璧です。

有機朝の繊維穀物

Instacart

同様の取引。持続可能な栄養素は満足のいくもので、エネルギーに満ちています。

グレープ

鉄の16分の1、毎日のビタミンB6の80％、高い繊維とタンパク質を備えたブドウは、1日を始める良い方法です。

大きな穀物のクリスピーピーカン

ボットの追加ボーナスを備えた優れた栄養素。

sourceソースからすりおろした

すべての穀物、繊維、タンパク質、砂糖、およびナトリウムなしのないすべての良好なエネルギーサークルとの対立はありません。装飾的な小麦は、市場で最も栄養価の高い穀物の1つです（おそらく最もおいしい穀物のいずれか）。

サブインフレーク

多くの重要なビタミンとミネラルは高繊維のシリアルが豊富で、トンクロットは賢明です（少し祈るなら）。でもねえ、それはうまくいきます！

1つのオリジナルのsubin

空の高い繊維含有量は、自由の日を始めるのに大いに役立ちます。満足のいくエネルギーに満ちた素晴らしい選択です。また、固定状態を維持するのにも役立ちます。

すべての納屋のソース

If you use more fiber protein, it is best to keep your barn entire lunch or after lunch.さらに、もっと味わいたい場合は、次の日の説明を動かすために、Moskovitzがお勧めする刻んだナッツまたは新鮮な果物をいつでも追加できます。