脂っこい輸送バッグから出てこない速くて健康的なランチの準備は幸運です。冷蔵庫に健康なタンパク質を維持するとき Rotisisチキン チーズ、卵、お気に入りのランチ、振り払うことができる食事のオプションは無限です。
食料品保管室で速い昼食を用意した他の材料でそれを満たすことが重要です。あなたが必要です 缶詰豆 、速い料理とお気に入りのスパイスのご飯。冷凍ビーガンの組み合わせや冷凍オドン麺などの特別なアイテムを冷凍庫に記入してください。このようにして、速くて健康的なランチをすべて投げるために必要なものはすべて揃っています。
速くておいしいランチは、完全な食事を必要としません。代わりに、ドアを出る前に動いたり準備したりして、これをすべて食べることができます。また、それが短い時間かどうか見逃さないでください。 5分（以下）で作成できる20の健康的なマグカップレシピ
チポートマヨネーズと豚肉とホットチーズ
Waterbury Publications、Inc。
私は速い防御食品をスキップし、加工材料で忙しいです。代わりに、日当たりの良い側に卵、1つの天然ベーコン（または豚肉）、およびチーズを作ります。サンドイッチの上部とは別に、澱粉炭水化物を切り、同じ感覚から離れてください。
マヨネーズチポトレで顔を付けて、豚とホットチーズのレシピを手に入れましょう。
電子レンジカップチーズとブロッコリーライスボウル
より大きな太字のベーキングの提供
料理の速いご飯は、この暖かい食事の鍵です。電子レンジのボウルのすべてが最も簡単な食事の1つです。鮮やかな鶏にもう少しタンパク質を投げます。
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ランチ
Luna Lunaが提供
新鮮な野菜、中程度のコールドカット、串は、サラダやサンドイッチよりも楽しいです。浸して、これらの赤ちゃんを少量の衣装で楽しんでください！
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エンドウ豆とパロトのジェノッキー
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
ここでは、古典的なイタリアのパスタペアとパルスコトのペアのエンドウ豆を取り、麺をdump子に置き換え、アスパラガスをたくさん投げて作業を終えます。
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目玉焼きとパロトを添えたアスパラガスサラダ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
あなたは夕食をとることができます（特にゲストがいる場合）またはそれ自体があります。レシピでは2倍になり、数週間で凍結することをお勧めします。喜んで！
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メキシコのソーセージ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
記録は一般に、栄養士の軽emptを刺激し、すべての健康を知っていますが、謙虚なwnerをキャンセルするために急いではいけません。はい。疑いのない円を含む円ではなく、別の方法があります！最良の状況では、ソーセージソーセージは完全に滑らかでタンパク質であり、大胆な健康的な健康を果たすことを目的としています。
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ムグザンの野菜オムレツ
Waterbury Publications、Inc。
マグカップで数分でおいしい朝食を食べることができると誰が思ったのですか？ 2つの卵、ピーマン、トマト、ほうれん草、スパイスは、脂肪マグカップと電子レンジを電子レンジに約2分間置きました。エネルギーを維持し、その瞬間に一日を過ごす準備ができている誠実な朝食があります！
テキーラオレンジジュース
または、マグカップのチーズカップに簡単な卵のレシピを使用してください。
タコチキンボトルメイソンサラダ
熟練した母親の提供
朝、タンパク質でおいしいサラダを作り、皿の上でそれを振って昼食をとります。
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エルロゴラサラダ
Luna Lunaが提供
サラダはトップランチであり、正しく計画していればそれを埋めることができます。明るいWlusサラダは、トマト、アボカド、松の実、パマサンチーズです。
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ロツリタコスチキン
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
タコスタイム！ 10分も経たないうちに、サルサ、チキン、アボカド、コリアンダーと一緒に穀物のタコスを投げて、メキシコスタイルの原油タコスを投げることができます。この余分な脳のためにライムまたはレモン汁を与えます。
ローズサルサとロトサリチキンタコスからレシピを入手してください。
微生物カップピザ
この少数派の超シンプルなピザは、準備が簡単な風です。お気に入りの方法で調整できます。
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サラダサラダマグロブラックタンパク質-tuna
野心的なキッチンの提供
アボカドピューレは、このクレイジーな健康的なサンドイッチでメイヨーを占めています。黒、シーラント、トマト、ヤギのチーズは、あなたが持っている最も退屈なマグロのサンドイッチを作成します。
ブラスモンキーカクテル
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レモンクランベリーとチッカービーンズアボカドサラダ
野心的なキッチンの提供
あなたがマグロの恋人やビーガンベジタリアンのサンドイッチのレシピでない場合は、PureHumus、Avocado、Cranberry、Lemonで試してみてください。繊維と味で満たされた、これはあなたが望む速い昼食です。
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平らなパン
Luna Lunaが提供
お気に入りのサンドイッチを飲み、この平らなパンを転がして、おいしいように見える高速で簡単なランチを食べます。ボーナス：子供たちもこれを好むでしょう。
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チェリージャム、トルキエ
野心的なキッチンの提供
もちろん、数分でシンプルな熱狂的なチーズを投げることができますが、味はドライブに芽を送ります。甘くておいしい、スパイシーな味の間の完璧なバランスがあります。チェリージャムが必要な場合は、あなたの好みで遊んで、ユーザーが持っているものを味わってください。
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肉を10分間揚げた肉
熟練した母親の提供
本当に良い照り焼きソースとニンニク、生inger、玉ねぎの良い用量は、このおいしい甘い食事の鍵です。速いご飯と冷凍ブロッコリーのバッグを調理に加え、10分で完全にバランスの取れた食事を食べます。
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サクサク
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
チーズは、治療なしで常にこの食品のリストにあるべきではありません。チーズが消費される限り、それは健康的な昼食を和らげることができます。それは全粒小麦またはトウモロコシでいっぱいのプロポロンまたはモデルとして発芽し、両方とも1日のカルシウムによって簡単に受け入れられます。オーブン、電子レンジ、またはパニーニプレスを使用して、10歳未満のこの料理を作ることができます！
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ピザ
熟練した母親
テキーラサンライズ
Quissaslasは昼食や料理のための速いスナックですが、ピザの準備はしますか？モッツァレラチーズ、マリネソース、お気に入りの追加は透明で、チーズランチに適しています。サラダを個別に追加して行くことができます。
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アボカドぬいぐるみ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
アボカに夢中になっていない場合、このランチはそれを変えます！アボカドを半分に分け、ピットを取り出して、少量のアブを2倍にします（明らかに食べました）。トマトやモッツァレラチーズから、バルサミコの水滴を添えた豆の豆の速い玄米まで、何でも満たすことができます。または、がんでレシピを試してみてください！
アボカは、繰り返しサラダのレシピも入手します。
スモークサーモンサンドイッチ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
野生サーモンは、オメガ-3脂肪酸を伴う栄養力であり、実際にカロリーを燃焼できる代謝を伴います。ニューヨークのベーグルに触発されたこの食事でこの速い食事を考えてください。
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甘いアジア豆腐とスパイシー
シンプルなおいしい味
自宅で働いている場合は、揚げ揚げ揚げ揚げ揚げ揚げ揚げ揚げ揚げオプションを減らさないでください。すぐに混合する秘密は、さまざまな混合野菜パッケージを購入することです。そのため、最小限の切断のみです。
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アボカドトーストとアスパラガスと白豆
シンプルなおいしい味
朝にアボカドトーストを食べると、完璧な昼食を失います。白い豆とアスパラガス電子レンジのオーブンは、わずか10分で健康的で非常にバランスの取れた昼食をすばやくすぐに行います。
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ノードハソハソがオドンを疾走しました
シンプルなおいしい味
凍結したオードンが作るのは、この完璧な速い料理の秘密です。沸騰した水中の速いお風呂は、醤油、酢、サンベル、ゴマ油、ニンニク、魚のソースでおいしいアーモンドバターに投げ込まれた麺を溶かします。また、電子レンジのブロッコリーの袋を投げることもできます。
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刻んだメキシコのサラダ
シンプルなおいしい味
アボカド、トウモロコシ、黒豆、赤玉ねぎは、繊維で満たされたこのサラダのためにローマまたはレタスに投げられます。高速サワークリームソース、影、ライムジュース、ペッパー、蜂蜜、オリーブオイルはパーティーのために昼食を作ります。
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高速で健康的なレシピ以上のものをご覧ください。
50の健康的なレシピは10分以内に準備されています。
20分以内に作ることができる20件のポットの食事
50カロリー未満の45の最高のスナック
5/5 （レビュー1）
