エタレストレーニングは、ここ数年、顧客の間で非常に人気がありました。関節は、低くて簡単な効果があるだけでなく、減量のための効果的な心血管トレーニングも提供します。私はしばしば、彼らの期間と真のトレーニングが減量の目標を達成する上で重要な役割を果たすことを顧客に伝えます。したがって、アルピティに関するトレーニングの利点を解体するために、減量の楕円はどれだけ長く速いかです。
フィットネスルーチンに通常の楕円形のセッションを統合し、運動強度を変えると、カロリー燃焼を最大化し、不要なポンドを効果的に学ぶことができます。あなたの体に耳を傾け、必要に応じてトレーニングの強度を調整してください。一貫性のあるカロリー欠乏症と適切なタンパク質摂取が結果を見るための鍵です。毎週のトレーニングシステムにこの楕円形のルーチンを含め、カロリーを追跡し、減量の最適な利点のためにタンパク質摂取量を増やします。
このトレーニングマシンの利点を使用して、減量の楕円形についてのすべてを学ぶために読み続けてください。そして最後に、ピラティスの6つの最高の動きをチェックして、平衡を改善します。
減量のための楕円訓練の利点：
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アルファベットが減量時間の特定の詳細を調査する前に、この動きを日常生活に統合することの利点を理解することが重要です。
1.これは低い効果です。 楕円形のコーチは柔らかく、関節の圧力を軽減し、負傷または負傷したすべてのスタミナと人に合わせて液体運動を提供しています。
2。カロリーを入れます。 楕円形のエクササイズは、いくつかの筋肉群に同時に参加し、歩行や自転車などの伝統的な肺の動きと比較してカロリーの火傷を増加させます。
3。多用途です。 elipticマシンのほとんどには、調整可能な抵抗レベルとグラデーション設定があり、フィットネスの目的地に合わせてモーターの強度をカスタマイズできます。
4.これにより、心血管の健康が高まります。 定期的なアルパートの動きは心血管持久力を改善し、より健康的な心につながり、全体的なスタミナを改善します。
体重をどれくらい速く減らすべきですか？
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体重減少の理想的な本物の運動速度は、体力、年齢、個人的な目標などの要因に応じて、人によって異なります。しかし、一般的なガイドラインは、中央での高い訓練を目的としています。
1。中間電力： 会話をリラックスさせることはできますが、あなたがまだ挑戦していると感じる場所にあなたの通常のスピードを保ちます。このレベルの強度により、カロリーバーンズは運動をより長く保つことで増加することができます。
2。高出力： 高強度間隔の組み合わせに続いて、休息期間または低強度がある場合、運動後にカロリーコストを最大化し、代謝を増加させることができます。体を推測し、平面を防ぐために、抵抗と高速の抵抗と回復の間隔を交互に行います。
減量のためのエタリンサンプルルーチン：
以下は、減量目標を達成するために設計された楕円形のトレーニングルーチンです。ルーチン全体に30分かかります。
1。列（5分）
便利な速度で5分間の暖房から始めて、事前に筋肉と関節を準備します。
2。ワイドトレーニング（20分）
3。クール（5分）
5分間の義務でエクササイズを完了した後、心拍数が日常生活に戻るまで徐々に電力を削減します。
