数ポンドをこぼすために、緑茶を飲むことは強力なアリリーになる可能性があります。これは、腰の周囲を減らすのに役立ちます。オンライン栄養の世界は、強力な減量ツールとしての厳格なトレーニングルーチンとダイエットクラッシュを表しています。 研究 緑茶の消費量は、それが減量に関連していることを示しています。しかし、体重を減らすために毎日何回飲むべきですか？私たちは知るために話しました Trista Best、Rd バランスの取れた補給を備えた登録栄養士は、この快適な飲み物の最適な毎日の用量を共有することにより、減量目標に到達するのに役立ちます。お気に入りのマグカップをつかんで緑茶を飲んで、減量を減らすのに役立つ方法を見つけてください。そして、次のステップでは、目に見える結果のために17のベストABの動きを見逃さないでください。
減量における緑茶の役割：
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緑茶は、その豊富な酸化含有量のおかげで腹部爆発です。によると 2021研究 緑茶には、できる猫と呼ばれる抗酸化物質が含まれています。 代謝を改善し、脂肪燃焼を改善します そして、それは奇跡の解決策ではありませんが、日常生活の緑茶の組み合わせは、バランスの取れた食事と健康的な体重管理を促進するためにアクティブなライフスタイルを完成させることができます。
緑茶は、さまざまなメカニズムを使用して減量に支持的な役割を果たすことができることを最もよく説明しています。 「主な要因の1つは、カフェイン含有量と代謝として知られる自然刺激が一時的に増加することです。この代謝率の増加は、より多くのカロリー燃焼を緩和し、減量の努力に寄与する可能性があります。第二に、緑茶には抗酸化物質、特にイーグルガロカテキンギャラリー（EGCG）が含まれており、酸化の強化を接続しています。これは、体がエネルギー脂肪の使用においてより効果的であることを意味します。 '
減量のために緑茶は何杯飲むべきですか？
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によると 2013年の調査 1日に最大4カップの緑茶を飲むと、体重、腰、血圧が低下する可能性があります。ただし、過剰な緑茶消費量は、必ずしも加速された体重減少に変換されるわけではなく、不要な副作用につながる可能性があります。
最適な緑茶の減量を決定することは、カフェインの個人的要因と個人の性格に依存する可能性があります。しかし、研究によると、毎日約3〜5カップの緑茶を食べると、過度のカフェイン消費なしに特定の利点が得られることが示されています。カフェインの含有量はコーヒーよりも低いですが、過度の消費は依然として副作用につながる可能性があります。 '
緑茶の潜在的な副作用：
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緑の飲み物は一般にほとんどの人に信頼されていると考えられていますが、カフェインの含有量は問題を引き起こし、睡眠の問題や消化を引き起こす可能性があります。ただし、緑茶を食べた後、体の反応に注意を払って、健康的または登録された栄養士に相談して否定的な反応を防ぐことができます。
緑茶にはカフェインが含まれており、カフェインに敏感な人は、不眠症、美容師、脈拍の成長、消化などの副作用を経験する可能性があります。 「さまざまなソースに含まれるカフェインの消費を認識することが重要です。緑茶は特定の薬と相互作用することもできます。これは鉄の吸収を妨げる可能性があるため、鉄を含まない貧血患者は食事の合間に消費する必要があります。また、血液希釈剤、特定の抗精神病薬、およびその他の薬物と相互作用することもできます。処方薬を服用している人は、緑茶を日常生活に追加する前に医療サービスプロバイダーに相談する必要があります。 '
緑茶を減量ダイエットに統合するためのヒント：
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体重減少の食事から緑茶の組み合わせまで複雑である必要はありません。ホットグリーンカップシュガーを、さわやかな代替ドアとカロリーのドアに置き換えることを検討してください。さまざまなフレーバーや混合物を体験して、あなたに最適なものを見つけてください。
食事の合間に緑茶を飲むと、空腹を制御し、全体的なカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。毎日の緑茶の組み合わせは、食事の意識と認識を生み出すこともできます。お茶を楽しむ時間を決めることは、より意識的な食事を促進し、食事の可能性を減らすことができます。 '
