フェイシア（FST-7）ストレッチトレーニングを試していない場合、筋肉の成長のための深刻な有益な方法を逃しました。 FST-7は、ボディービルトレーナーによって開発されました ハニーラムボード コーチはオリンピアを24回、オリンピアを7回倒し、筋肉と筋肉を助けるために筋膜（筋肉を囲む組織の組み合わせ）を増やします。
ケールグリーンはどうやって調理しますか
「最も簡単な意味では、FST-7は、誰かが体よりも多くの筋肉を作るのを助ける方法です。それ以外の場合は、構造的な理由を許可します。これは、遺伝的境界に近い人々にとってすでに非常に重要です。 Domnik Angelino、CPT に- コーチ W. Fasciaストレッチトレーニングは、作成できる筋肉の数を制限する能力を減らすための努力の制限要素として筋膜に集中するのに役立ちます。 '
アンジェリーノは、FST-7は最初は誰にも影響を与えないかもしれないが、それでも価値があるかもしれないと指摘しています。あなたはまだ大量の体重を持っていると彼は言います。ホルモンを含む他の理由のすべての理由で筋肉の成長を動機づけます。
FST-7の詳細を学びたい場合は、フィットネススペシャリストがそれを使用してより大きな筋肉を作成する方法を説明します。詳細を読んでください。
FST-7の実行方法：
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FST-7は最終目的に焦点を当てています。アンジェリノールは私たちに言います。目的地の筋肉を「離れる」ための手術の終了時に、高級代表として7セットを完成させることができます。
FST-7は一般に、筋肉の故障による最小損傷のリスクで完了することができる2つまたは3つの運動です。 ジョーダンフェルナンデス、CPT に- コーチ. Some examples include lに- pulldowns, tricep extensions, and bicep curls. Performing exercises with a 'weight drop risk,' such as barbell bench presses and squに-s, is not recommended.
FST-7はどのようにしてより大きな筋肉を作るのに役立ちますか？
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筋肉は血液で満たされますが、緊張は遅れますが、筋膜を成長させて押します。この考え方は、この自然な機械的相互作用により、魅力的な機械的相互作用のために、より多くのスペースが実際の筋肉を作成できるようにするということです。これに関係なく、ホルモンと局所代謝反応は、この領域で体が筋肉を増やすのにも役立ちます。これら2つの要素の相互作用は、このトレーニング方法を使用して一部の人々が成功した理由を説明できます。それは筋肉で成長するためのより多くのスペースを提供し、同時にこの筋肉の成長のための特別な理由を提供します。 '
FST-7をチェックすることにした場合、アンジェリーノは、ポンプが可能な限り大きくなる可能性があることを強調します。しかし、エンディングの目的地を最も奨励するための全体的なトレーニングの宝物は重要です。
ポンプを増やす最も簡単な方法は、同じ背中の筋肉を対象とした多くのエクササイズを単純に実行することです。腕の筋肉のために筋膜ストレッチを実行しようとしている場合は、7つのシステムの最終的な練習の前に、多くの腕の筋肉を使用する必要があります。
エンジンデバイスの増加に役立ちます。エンジンデバイスは、トレーニングの開始時に重いセットにとって有益です。アンジェリーノールは、筋肉繊維が筋肉繊維を関連付け、後で運動のセットから簡単に入手できるようにすることで、ポンプの増加に役立つと述べました。
また、運動が複数の筋肉群を扱う場合、各筋肉グループをラップするときに「7セット」が終了しません。アンジェリーノは、「腕と筋肉を指導し、FST-7、すべての腕、7年間の筋肉運動、すべての欺ceptionの仕事、そして最後に7つのシステムの速度運動のために使用したい場合」と述べました。
筋肉の成長のためのFOST-7モデル：
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シャルトルーズカクテル
アンジェリーノは、共通の中央筋肉群を指すモデルで複数のトレーニングを提供しています。通常、高度なエレベーターでよりよく機能するこのアプローチを考えてください。
胸：
- ウェイトベンチをクリックします（8回の4セット）
- 重み付き乳房錠剤（4セット10回繰り返し）
- 低いケーブルボックス（4セット12回繰り返し）
- ベンチベンチベンチマシン（12セット12回）
後ろに：
- ワイドグリップ（4セット8回）
- リストされたニュートラルグリップ（4セット10回繰り返し）
- 1つの腕列（4セット12回繰り返し）
- ケーブルシートライン（7セット12回）
肩：
- インストール管理者プレッシャーダイン（4セット8回繰り返し）
- ダンベルを上げる（4セット10回繰り返し）
- それはいくらですか（4セットで12回繰り返されます）
- ernoldプレスディスパリット（7セット12回繰り返し）
上腕二頭筋：
- 上腕二頭筋のカール（4セット8回繰り返し）
- ハンマー（10倍の4セット）不快感
- ThreeshaireはDumbbellを説きます（4セット12回繰り返し）
- ケーブル（7セット12回）
トンピカル：
- 装飾品への三頭筋の学位（4セット8回繰り返し）
- スカルバージョンで（4セット10回）
- ケーブルロープの拡張（4セット12回繰り返されます）
- ケーブルを押し下げた上腕三頭筋（12セット12回）
配管
- スクワットスクエアタール（8回の4セット）
- 統合された重量レベル（4セット10回繰り返し）
- 足をクリックします（4セット12回繰り返し）
- ブリッジ拡張（12回の繰り返しの7セット）
Massterngs：
- ルーマニアのルーマニアRIP（4セット8回）
- Dash -Dumbbell Lifting（4セット10回繰り返し）
- 熱重量豚肉を熱重量（12回12回）
- バロフットボールバレエ（7セットの12回繰り返される）
腹筋
- まっすぐな足に依存するレコード（8回の4セット）
- 斜めのひねりはオーバーヘッドに依存します（繰り返される4セット10回）
- AB実行（12回の繰り返しの4セット）
- 体重の減少（7セット12回）
