以下は、中華料理店からの栄養士の招待です。

中華料理に留意すれば、塩味と風味豊かな料理、クレイジー、柔らかいご飯、麺、首都のクッキーを考えることができます。中華料理は一般にテイクオフと配達と同義であり、一般的に最も健康的な食事とは見なされません。ただし、カロリー、地元および中国のディナーのために教師を梱包する方法はたくさんありますが、注文するためのいくつかのヒントがあります。健康的な健康的な食事のために .

このレストランは、高カロリーの食事を提供することで有名です。調理でより多くのオイルとバターを使用し、多くの揚げオプションを提供することで、1,000カロリーを超えるツールを簡単に見つけることができることは驚くことではありません。中華料理も例外ではなく、この食べ物は醤油、特に乱流の料理、ナトリウム、砂糖、特に砂糖などの非常に塩辛い材料を使用しています。より高い食べ物を楽しむことができ、時には砂糖よりも注意して注意を払うことができますが、定期的に中華料理を食べる場合は、より健康的な食事を注文する方法を知る必要があります。

背の高いナトリウム消費は、高血圧、心臓発作、脳脳卒中、高カロリーなどの深刻な健康に寄与する可能性があります。体重管理はより困難になる可能性があります。これらの2つの要素を知っているとき健康リスクあなたが食べるときに食べるとき、あなたはあなたが楽しんでいるものを食べます。各中華レストランは異なり、工場は他の古典的な料理を生産していますが、中華料理店でより健康的な注文をするための簡単なガイドラインがあります。

中華料理店で私を招待するように教えてくれることについて読んでください。マクドナルドで食事をしながら体重を減らす方法 .

揚げオプションをスキップします。

在庫

私は私のお気に入りの中華料理店で人気のあるメニューアイテムのように聞こえるかもしれませんが、私は揚げではなく、たくさんのおいしいオプションを知っています。春巻き、甘くて酸っぱい豚肉、ゴマ鶏肉は、中国のメニューで人気のある天ぷらのアイテムの一部です。このピンはおいしいことに同意することができますが、カロリーはこの皿の脂肪を迅速に引き起こしました。

ソテーオニオンの作り方

次回中国語を食べるときは、揚げオプションをスキップします。これにより、飽和した脂肪と脂肪で多くのカロリーとキャラメリストを節約し、より健康的な料理を残すことができます。「炒め物」は、揚げメニュー項目を探すときに見るのに良い方法です。まだ準備中のオイルが含まれていますが、生地を避け、ディーププライドオイルと重複してください。また、ベイクドオプションのより健康的な代替手段として、焼き、蒸し、ロースト、調理用ツールを見つけることもできます。

ピーチシュナップスを使ったドリンク

全国の中国のメニューに対する多くの入札を見つけることができます。以下は、考慮される非フリードスターターです。

鶏肉とブロッコリー
Mo Go Guy Pan
黒豆ソースと野菜のエビ
大豆コパ
グリルサーモン

受け取るソースの量を制限します。

シャッタースポット

ほとんどの中国のメニューには非常に多くのぼやけた料理があるので、このヒントは注文に近いものではありません。ソースは驚くべきカロリーを詰めることができ、ナトリウムと余分な砂糖の供給源でもあります。食事でソースを制限またはスキップすると、栄養に大きな違いが生じる可能性があります。注文するときは、カロリーと驚くべき食事の栄養素を減らすために軽いソースを要求できます。より良いことは、隣のソースを尋ねることで、どれだけ食べるかを調整できることです。

甘い、ピクルス、ゴマなどの厚くて粘着性のあるソースは、非常にカロリーになるため、可能な限り制限されています。ただし、フリンジソースの混合は主に醤油で構成されているため、より多くのカロリーオプションがあります。醤油について話すには、プレートにいくつかを追加して、低ナトリウムオプションを選択します。それはまだあなたの一日のためにたくさんの塩を詰めることができますが、それは普通の醤油と比較して改善されています。

より多くの野菜を招待してください。

在庫

何を選択しても、常により多くの野菜を求めてください。これは、食事に多くの量を追加する良い方法であり、より大きくて大きな詰め物につながります。野菜は、繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源であり、カロリーは自然に貧弱です。野菜を満たすと、食事に少量の密な成分と栄養素があります。

より良い炭水化物を選択してください。

シャッタースポット

ほとんどすべての中国料理は、炭水化物、米、麺に最も人気のあるオプションです。ただし、dump子や春巻きなどの他の人気のあるオプションには、密な炭水化物も含まれています。より健康的な中国の食事をするには、白米またはチャーハンに玄米を飲んでください。食事のより多くの繊維を組み合わせることで、より多くを埋めることができます。プレートに麺を持っている場合は、自分の部品を見てください。一般的に選択できるより健康的な麺の代替品はないので、より健康的な食事をするためにあなたの役割を管理することが最善の方法です。