マクドナルドを考慮すると、減量はおそらく最初に思い浮かぶものではありません。乾燥タンパク質、果物、野菜、健康的な脂肪はより迫害されます。 減量 ;しかし、マクドナルドで食事をしている間、あなたはまだ体重を減らすことができます。ファーストフードは、揚げ物、シュガードリンク、カロリーでいっぱいです。ただし、一般に、減量目標をサポートできるレストランには少なくともいくつかのアイテムがあります。疑わしい場合は、目標をより親切にする人気のあるメニュー項目の1つです。
繰り返しますが、マクドナルドの24時間年中無休で完全に健康的な食事を提供していません。しかし、このdulを放棄したくない場合は、お気に入りのファーストフードジョイントを食べて、お気に入りの最速の選択をすることが重要です。マクドナルドの減量のための最良のヒントの詳細については、地元の損失をサポートするために注文できる最も健康的なアイテムを詳しく見てみましょう。そして、あなたが終わったとき、あなたがまだ10のものを食べるなら、あなたはまだあなたの腹部脂肪を失うことはありません。
マクドナルドの減量のヒント：
シャッタースポット
減量을 위해 패스트 푸드의 편안함을 원한다면이 팁을 기억하십시오.
1。揚げ物を避けてください。
残念ながら、揚げ物を避けることには、揚げたジャガイモが含まれています。ハンバーガーの切断は、通常、鶏肉や揚げ魚よりも脂肪が少なく、カロリーが少なくなります。可能であれば、乾燥タンパク質として焼いた鶏肉を選択してください。
2。ソースを制限します。
ファーストフードレストランで提供されるソースのほとんどは、砂糖や脂肪で満たされており、空のカロリーの源です。サンドイッチに味を追加したい場合は、マスタードと一緒に行くか、自宅でその砂糖を使用してください。
ジャック・アンド・コークの作り方
3。パンを滑らせます。
チキンサンドイッチや焼きハンバーガーを注文するときは、開いた顔で食べて、トップパンに対処します。とにかくあなたを満たすことができないカロリーと炭水化物を節約できます。
4砂糖を選択します。
ソーダ、コーヒードリンク、ミルクシェイクは衝撃的なカロリーを詰め込みます。水、ソーダ、ダイエットソーダ、格闘技ティーを摂取し、食事に数百カロリーを追加できる液体カロリーを避けてください。
5.果物や野菜を追加します。
マクドナルドは良いですが、野菜の選択肢はありませんが、いくつかのファーストフードレストランがあります。小さな果物やサイドサラダのグラスは、完全な食事を維持しながら、複数のカロリーにフィラーと食物繊維を追加できます。レストランが良い面を提供していない場合は、自宅でメイクを追加してファーストフードの食事を完成させます。
減量을위한 맥도날드의 건강한 아침 식사 :
エッグマックモーピン
シャッタースポット
それ エッグマックモーピン 彼は多くの人々によって古典的なファーストフードを叩きました。サンドイッチは、タンパク質17グラムと2グラムの繊維を備えた310カロリーしか提供していません。家の果物を追加して、食事により多くのフィラーを含めます。タンパク質を増やすには、この果物をギリシャのヨーグルト将軍に提出し、朝食をお楽しみください。
大麦ソーセージ
310カロリーが提供された別の朝食オプション 大麦ソーセージ また、タンパク質13グラムを提供し、単一の繊維を引き起こしました。 MCM ONと比較して、タンパク質と繊維質の品質は低くなりますが、このオプションは他のほとんどの朝食オプションよりもカロリー、脂肪、砂糖が少なくなります。フルーツとヨーグルトロイの朝食を楽しむか、サイドナットの小さな部分を他のタンパク質や繊維に追加してください。
減量에 대한 맥도날드의 점심/저녁 주문 :
ハンバーガー
オリジナルのメニュー項目、 古典的なマクドナルドのハンバーガー 減量을 시도하는 경우 좋은 옵션입니다. 거의 모든 합리적인 칼로리 예산에 적합한 250 칼로리 만 제공하며 12 그램의 단백질이 제공됩니다. 약 75 칼로리를 절약하기 위해 롤빵의 절반을 건너 뛰고 총 175 칼로리로 식사를 제공합니다. 두 개의 ハンバーガー를 주문하고 각각의 롤빵 절반을 건너 뛰십시오. 단백질이 약 350 칼로리에 20 그램 이상을 제공하는 식사를하십시오. 집에서 균형 잡힌 식사에 당근 스틱을 추가하십시오.
チーズと1/4ポンド
シャッタースポット
提案 チーズと1/4ポンド トップパンをスキップします。食事は520カロリーから430カロリーに引き下げられ、昼食や夕食に合理的です。より多くのカロリーを増やすには、チーズを渡って320カロリーのハンバーガーを作成します。ただし、この変化は24グラムのタンパク質を19に落とす可能性があり、それほど激しい食事になります。繊維と食物の量を増やすために、生野菜または家の小さな部分を置きます。
