古い議論を示します：最高の王国の彫刻の軽いまたは重い重量？男性の筋肉と定義された家長を見つけると、より軽いまたは重い体重の選択が混乱する可能性があります。
トレーニングの年の間、私は、重量が重いまたは軽量化するという問題に対する正しい答えと間違った答えがないことに気付きました。私のコンセンサスは、それがそれ自体がケースシナリオであり、あなたはあなたのために最善の健康レベルと目標をしなければならないということです。しかし、それは誰もが常に探している答えではありません。
以下では、トレーニングで光と肝臓を持ち上げながら、練習方法と色の色を達成する理由を推測しています。結局のところ、一貫した、訓練された、運動、健康的な栄養、回復プログラムによってより多くのメリットを得ることができます。
軽量を持ち上げる利点：
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軽量リフティングは、内部または刻まれた腕を達成するための多くの利点を提供します。これは、レジスタンストレーニングのためにダイビングを開始するために特に有利です。その理由は次のとおりです。
Lightweightは、レジスタンストレーニングのみに行く初心者をピックアップするソフトな紹介を提供します。彼らは、初心者が危険や怪我のない適切な輸送パターンを学び、より複雑な運動を制御するために舞台を横断する基盤を確立できるようにします。
ライトリフトは、重い重量とより困難なエクササイズの強度のレベルを高めるのに役立ちます。これにより、筋肉が適応し、徐々に強化されます。
最後に、軽量の体重を使用すると、新しい絆に対する脅威が少なくなり、時間が経つにつれて、和解が目撃されると電力を向上させ、自信を高めることができます。この前向きな補強は、彼らがフィットネス旅行にとどまることを奨励しています。
次に、より高い繰り返しで軽量を持ち上げると、筋肉肥大が発生する可能性があります。これは、適切な栄養と回復により、より明確に定義され、刻まれます。軽量のリフティングは、多くの繰り返しに継続的な努力が必要であるため、筋肉の耐久性を改善するのにも優れています。この耐久性は、癌において構築されたものに貢献し、全体的な機能能力を向上させます。
より簡単な体重で運動します さまざまな強度と回路のトレーニングルーチンとスムーズに組み合わされています。これらのエクササイズをこれらのトレーニングに統合することは、さまざまな筋肉群に焦点を当て、多様性の増加、カロリーの増加、心血管の健康を促進します。
重量を持ち上げる利点：
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重量を持ち上げるには、薄い筋肉量を彫る人や、特に腕の上でより混乱した体を達成する人々にとって多くの利点があります。重い体重は、強度と筋肉肥大の両方を刺激するのに役立ちます。重量が重くなると、筋肉がより緊張し、生理学的反応を活性化して筋肉の成長と強度を高めます。
また、より少ない繰り返しのあるセットのために重いウェイトを選択して、より簡単なウェイトを使用するのと同じ量のタスクを実現することもできます。たとえば、10の繰り返しの5つのグループと比較して、ダンベルで5つの繰り返しグループを作成できます。希望する筋肉疲労と担当の最小の人に到達するためにより重いものを持ち上げ、刺激レベルに到達し、トレーニング効果を簡素化できます。
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さらに、重量を上げると、総強度レベルが徐々に改善されます。強度が改善されると、重量が大きくなるほど強度が増加し、より重い荷重を処理し、筋肉を適応させ、成長させるための正のフィードバックループを作成します。
軽量の分類は、あなたの健康と個人的な目標に依存します。他の人が一人で重いと見なされるのは簡単です。したがって、筋肉の成長を最大化し、より厄介で定義された腕の構造を達成する能力に合った重い体重で絶えず挑戦することが不可欠です。
軽量または重量：色合いに適したものは何ですか？
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色の腕を達成するとき、軽いまたは重い重量の間の議論は常に目覚めます。どちらのアプローチにも利点がありますが、重量が重い場合、カモメの腕を達成するための素晴らしい結果が得られます。重いレベルは、筋肉肥大と維持収入を促進します。これは、薄い筋肉量を彫り、腕の筋肉を定義するために重要であると判断されます。重量を持ち上げることは筋肉でも強く、筋肉の手術と成長が大きくなります。ただし、さまざまなウェイトと代表者をトレーニングシステムに統合することで、シェードアームの最高の筋肉の発達と定義を確保するためのよく知られたアプローチが提供されます。
決定的な要因は、形状を犠牲にするか、筋肉の成長に十分な刺激を提供する重量を持ち上げることです。重量の持ち上げは最大重量に達することに匹敵しないことを理解することが重要です。代わりに、筋肉に正しい方法で挑戦する重量を選択し、全体として適切なスキルを維持できます。
