深い赤い茶色、歯ごたえのあるテクスチャー、甘い味（甘すぎない）、長い幽霊の生活。もちろん、なぜ人々が毎日プラムプラムを含めたいのか。深刻な便秘を提供することは、人々がトイレに行くのを助けるよりもはるかに機動性とさまざまな果物です。
プラムパックには、ダイエットにパンチを縛り付け、健康に大きな利益をもたらす重要な栄養素が含まれています。
具体的には、1つの料理 日当たりの良い梅 （40 g）提供：
健康的なスパゲッティスカッシュスパゲッティのレシピ
- 繊維3グラム
- ゼログラム添加物砂糖
- カリウムに推奨される1日の価値の6％
さらに、乾燥プラムには、ホウ素、ビタミンA、鉄、マグネシウム、ビタミンK、および私たちの体が適切に機能しなければならない他の栄養素が含まれます。
したがって、毎日緑豊かな食べ物を食べて、毎日この快適な果物を食べなければならないなら、ここで経験できるいくつかの利点があります。
骨の損失を防ぐのに役立ちます。
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最近の調査によると、 ペンシルバニア州立大学 毎日偽のプラムを食べると、股関節の喪失が防止され、閉経後の女性のリスクが保護されます。具体的には、50グラムの乾燥プラム（5〜6枚の乾燥プラム）を12か月間食べた女性は、6か月と12か月後に股関節密度を維持しましたが、毎日食事をしなかった人の間では、股関節の骨密度が毎日減少しました。
ピザマリナーラ
乾燥プラムには、ビタミンK、マグネシウム、カルシウム、ホウ素など、多くの栄養素が含まれています。さらに、骨の吸収をブロックし、骨形成をサポートするフェノール化合物が含まれています。
これらの新しい結果は有望であり、プレゼンターは同僚によってテストされる広告がテストされるまで使用されると考えられているため、早くも提示されますが、骨の健康をサポートする研究所に追加されます。
消化的な利点があるかもしれません。
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乾燥したプラムは、自然な停止スローガンが必要な場合、多くの人にとって食物であるため、驚くことではありません。それらには、繊維の供給源だけでなく、ソビトールの自然な減少も含まれます。 重度の便秘にいくつかのスローガンを提供します 一部の人口。
心臓の健康の利点を体験できます。
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毎日5〜6個の熟練したプラムを食べます HDLコレステロール「Good」の増加 炎症を抑え、抗酸化活性を増加させます - すべての肯定的な結果は心臓の健康サポートをサポートします。データはまた、乾燥プラムなどの食品に見られるペクチンと可溶性繊維を消費することを示しました。 プラークの形成により、動脈壁の厚さを遅くします。 心臓の健康をサポートするときの別の肯定的な結果。
あなたはそれをフルタイムで感じることができます。
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ウエストチェスターソースの代用
ほとんどの果物には天然の砂糖が含まれていますが、この栄養素が含まれています 減量に関連しています 部分的には、この食品は繊維のために快適な効果をもたらします。梅には皿用の繊維繊維3グラムが含まれているため、毎日食べます。 食欲を抑えるのに役立ちます したがって、体重管理の目標をサポートします。
血糖コントロールは良い場合があります。
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乾燥プラムは、血糖指数と繊維含有量のために血糖反応を享受した後、より安定している可能性が高くなります。友好的な食事の梅を含む、適切なサービングサイズが観察されている限り。 血糖管理に悪影響を及ぼさないでください。 .
とげを感じることができます。
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ソルビトールを食べることに慣れていない場合は、脂肪の多いプラムなどの食品を含む食品を含む場合は、毎日食べたり腫れたりすることができます。ある研究では、多くの乾燥プラムを食べた人を人々が比較することが示されました。 この果物を食べていない人よりも多くのガスを体験してください。 そして、この研究で提供されるいたずらの数は、典型的なプロットサービスベンチャー以上のものであったため、毎日5つまたは6つの熟練したプラムに準拠している場合、人々がガスを経験するかどうかは明らかではありません。
