扱われる不快なトピックが常にあり、あなたが知る必要がある情報とそれを修正する方法を取り戻すことができます。痛みを伴うトピックの1つは、ゆるい燃え尽き症候群の場合です。 〜によると ライブストロング ;やることがいくつかあります パッド入りの腕を引き起こします 体重を増やすと、この領域で不要な脂肪が生じる可能性がありますが、減量のために皮膚に加えることができます。さて、私たちはおそらくあなたがおそらくあなたの頭をうなずくことを知っています。それはその勝利のない状況のように見えますが、絶望しないでください！あなたがこのエリアとジェロ・ジェリオに重み付けするか、それを置いたかにかかわらず、私たちは脇の下のプラターをすぐにテストしたコーチによって承認された5つのプラクティスを練習しました。
ミドリサワーのレシピ
食べないで！ ダニー・コールマンに渡しました。 P.Volve ロサンゼルスは、「筋力トレーニングは、彫刻された腕を作るのに役立つ良い方法です。パワートレーニングを使用すると、重量や抵抗、重量バンドなどのツールを使用して、筋肉量、力、持久力を構築できます。コールマンは、脇の下を強化してテストするためにコーチによって承認された5つのベストエクササイズを共有しています。一貫性は結果の中核です。したがって、推奨されるすべてのセットとリハーサルを開始します。
Colemanの体操の推奨事項など、Flab Anderについての詳細をご覧ください。そして、次のステップは、2022年に強力でタフな武器のための6つの最高の動きを逃すことです。
粘着性発振器
肩の下で手を押して押し始めます。足は厚板モード、互いの腰の幅に配置する必要があります。 （この運動を膝で行い、太ももの上に体重を保つことができます。）2つの肘が手のひらで旅行を開始する状況に戻った場合。コアをサポートし、体を長く強く保ち、関節をロックしないように肘を従属させます。 15〜20回の2〜3セットを作成します。
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重量を使用して胸をクリックします
チェストヒーターの場合、背面に合わせ始めます。足には股関節の幅があり、腕は90度角度である必要があるため、ターゲットの位置を重量で作成します。ニュートラルな脊椎領域があり、天井に向かって腕を上げながら呼吸することができます。コントロール状態の重量を返します。
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深度深さ
深く座ってください。あなたが地球上にいるとき、あなたが望むなら、トレーニングベンチから持ち上げてください。次に、体重を肘や手首のフィールドに取り、肩を背中に転がしてください。次に、肘で曲がり、カールを作動させて拡張します。 12〜20回の2〜3セットを作成します。
ダニエル・ファストのレシピ
重量魅力的な拡張を使用した3つのタイプ
この演習は、地面またはトレーニングベンチにある必要があります。ニュートラルな背骨であるあごの上に立って、コアを走らせます。次に、体に体重をもたらし、顔のフレームから肘で90度の角度を作成します。次に、この状況では、肘を保ち、体重を天井に持ち上げます。フェイスフレーム中に、もう一度制御下にある重量をダウンロードしてください。 12回の2〜3セットを作成します。
サブライン
この最後の練習に立っています。コアをサポートしながら、胸を前後に取り、長いまっすぐな背骨で背骨を保ちます。羊を絞り、肘を回して手のひらを回す必要があります。このスクイーズ位置を2〜3秒間保ち、その後、立っている位置に戻ります。 12回の2〜3セットを作成します。
