これ - 健康的な食習慣

彼の表紙に本を審査することは決して良いことではありませんが、バナナについてのすべてではありません。はい。それが変化しますが、この果物の外で何が得られるかを見ることができます。

すべてのバナナは、筋肉、気分コントロール酸、トリプトファン（ハッピーホルモン）、刺激剤炭水化物（前駆体）の優れたカリウムサポートです。その他の驚くべき利点）そしてそれは他のことの1つです。最も健康的な炭水化物 .

バナナのすべての大きなことにもかかわらず、最悪の食べ物を食べる方法があります。それはいかなる手段でもそれほど悪くはないが、他の人ほど大きくないとしましょう。

Depending on how far away the banana is in the aging process, all the stages of banana maturity will use a grocery store to provide B-A-A-A-A-S if you do not leave the grocery store in the bundles that are most suitable for your diet.

風車はどうやって作るのですか

私たちの研究はこれを発見しました バナナを食べる最悪の方法は、トップと茶色の斑点を食べることです。 バナナが調理されると、有益な澱粉が崩壊し始め、砂糖に切り替えます。

以下では、最も悪（過剰と熱）バナナの3つの段階を評価します。読み続けて健康的な食事を続ける方法の詳細については、現時点で7つの健康的な食習慣をお見逃しなく。

最悪：熱

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アルコールのある朝食

茶色のバナナは、最も甘い成熟とオプションのスペクトルの終わりにあります。たとえば、anh 中央のバナナ、中央のバナナ 17.4グラムの砂糖が含まれています a 黄色のバナナ同じサイズには、14.4グラムの砂糖のみが含まれています。計算されます 砂糖3グラム 最も単純な砂糖とグルコース。噛む前にもう少しバナナを離れたからです。（コンテキストの目的のために、バナナの糖分はこれ高い。 1つ中間リンゴ 19グラムの砂糖が含まれています。）

複雑な糖含有量の炭水化物であるバナナ澱粉は、時間の経過とともに単純な砂糖成分であることがわかりました。コンテキストでは、黄色のバナナには6.35グラムの澱粉が含まれており、0.45グラムのバナナに移動します。

食物繊維が少ない

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消化器繊維の過食が低いバナナ 、黄色のバナナは3.1グラムまたは11％DVです（黄色のバナナA 「良い」テキスタイルソース）。

ジャーナルに掲載された研究 糖尿病 糖尿病患者は、血糖レベルの血糖レベルにより血糖反応が低く、澱粉の含有量が高いため、白と比較して白を台無しにしませんでした。しかし、バナナを投げる前に過度のバナナを食べることは、白パンを食べるよりも血糖値の方が良いです。

最後に、バナナではいくつかのミクロジットが減少します（たとえば、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンK）。しかし、変化のレベルは重要ではありません。

黄色

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標準的な黄色のバナナは、買い物をするのに最適な方法のように見えるかもしれません。緑と茶色は脅迫的または失礼であり、後悔するよりも安全です。そして、それは完全に熟した黄色い宴会で完全に食べることと同じです。あなたはまだすべてを収穫しますバナナの利点この色で。

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ベスト：緑

green banana bunch

グループで最も熟したバナナは、糖分ではあまり知られておらず、澱粉でより耐久性があります。しかし、まさにそれは何ですか？私は食べました。寒い耐性澱粉は胃から分解することはできないため、消化器澱粉は安息日に保存されます。繊維の可能性に取り組むときに体がフルタイムであると感じるとき、それは満場一致で防ぐことができます。

夏のカクテル

A 栄養のための英国ジャーナル この研究では、澱粉がバナナに立っていることがわかりました。短鎖脂肪酸の産生を増加させます（SCFA）。このSCFFAは、良好な腹部の健康を育む上で重要な役割を果たします。

しかし、緑のバナナは食べるのが非常に難しいので、あなたの食事にそれらを追加することで、それらに利益をもたらすために創造性を追加する必要があります。前述の研究は、グリーンバナナパウダーを使用することで強調され、混合スムージーに追加できます。これは、多くの報酬を支払うためのもう少し努力を意味します。

最終決定は何ですか？

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これはすべて、中型サイズのバナナには105カロリーが含まれており、柔らかく、安定している、またはフォークであろうと、それはまだ良いことです。

前述のように、耐久性のある澱粉と低砂糖の緑色のバナナ含有量は、減量で最高の成功となります。しかし、日常生活で食べるのははるかに難しいため、黄色のバナナは実際に理想的な選択肢です。バナナの終わりには、砂糖は高くなる可能性がありますが、ピーナッツバター、ナッツ、パン、ホイッスルタンパク質、オートミール、ヨーグルトなどのペアの食品を備えた健康的な食べ物です。詳細については、バナナの食事の驚くべき副作用を参照してください。

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