7月4日にすべてのパーティーで、トウモロコシが参加することを決めたすべてのバーベキューのメニューにあると安全に想定できます。スリング、サラダ、ポップコーン、バプテスマと混ざって、この夏に複数の料理を見つけることができます。しかし、トウモロコシを食べるとどうなりますか？
まず第一に、通常のトウモロコシの基本的な栄養価の高い労働者を見てみましょう。 1つ 黄色のトウモロコシの大きな耳 ;消費：
- 123カロリー
- 4.7グラムタンパク質
- 1.9グラム
- 26.7グラム炭水化物
- 2.9グラムの繊維
- 8.9グラム砂糖
これらの主要な栄養素に加えて、トウモロコシにはビタミン、ミネラル、植物化合物が含まれており、一部はマイクロダイエットの推奨される毎日の価値に寄与する可能性があります。
トウモロコシと健康的なヒントを食べるときにあなたの体に何が起こるかについて知っておくべきことがいくつかあります。毎日食べる必要がある9つの健康食品のリストをご覧ください。
重要な鉱物を押します。
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7月4日にグリルにトウモロコシを投げることを計画している場合、口のすべての口ごとに鉱物が改善されます。
たとえば、黄色のトウモロコシはカリウムを提供します。 血圧を押します レベル、メンテナンス 強い骨 と予防 腎臓結石 .
抗酸化物質が役立つのに役立ちます。
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すべての果物と 野菜 植物の化合物が含まれており、それらの多くは生産に色を提供する顔料であり、健康に驚くべきことをすることができます。トウモロコシ、ルテイン、ザキサン酸に含まれる2つの一般的な化合物は、豊かな黄色のトウモロコシを提供し、目と視力の健康に重要です。
公開されたレポートによると 栄養素 2つの化合物は網膜の主な顔料であり、青色光から目を保護するために必要です。それらは、青い光の損傷から保護するだけでなく、白内障や黄斑変性などの年齢関連の問題をサポートすることも示されています。
したがって、この夏、より良い視線を目指して、次のバーベキューに焼いたトウモロコシを積み込みます。
トウモロコシ、特にポップコーンは、より多くを維持するのに役立ちます。
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次の食事まで過剰になる可能性のある健康的なスナックが必要な場合は、常にトウモロコシジャンプを楽しむことができます。
高い ファイバ カロリー、ポップコーンは多くの人にとってお気に入りのおやつです。 スタウト 特に、手作りまたはエアボックスは発信者であり、より長い栄養価の高いスナックを維持していることを証明しています。手作りのカーネルを選択し、最も健康的なスナックオプションとしてオリーブオイルでジャンプします。
幸いなことに、この研究は健康的なスナックとしてポップコーンをサポートしています。ログによると 抗酸化 ポップコーンには、トウモロコシと抗酸化物質を含む植物化合物と抗酸化物質がまだ含まれています。
とうもろこしにはいくつかのビタミンが含まれています。
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ビタミンB6とビタミンB9の高コーンエネルギー代謝と、他の重要な機能において重要な役割を果たす2つの主要なビタミン。また、ファンタジー酸（ビタミンB5）など、他の小さなレベルBビタミンも含まれています。
によると クリーブランドクリニック 体が炭水化物を燃料（またはエネルギー）に変換するのに役立つ8つのビタミンBがあります。具体的には、B9（葉酸とも呼ばれます）は、肝臓、皮膚、健康な髪を助けることが知られており、神経系を健康な機能レベルに保つのに役立ちます。 ビタミンB6 対照的に、それは認知機能でよく知られているビタミンBビタミンの1つです。
トウモロコシは、ビタミンB3としても知られるナイアシンの有用な料理を与えることもできます。それはビタミンBと同じものに関連しています 健康な肌 、より良い消化と消化の健康。平均的な成人は、1日に約16ミリメートルのナイアシンを受け取ることをお勧めします。トウモロコシの耳は約2.5ミリグラムを提供するため、毎日の価値に追加されます。
あなたは間違いなくあなたの毎日の推奨ビタミンBにトウモロコシを服用する必要がありますが、今年の夏のトウモロコシの放出が1つの段階に近づくのに役立ちます。
IBSの人にとって、トウモロコシは症状を引き起こす可能性があります。
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過敏性腸症候群（IBS） - これはあなたの影響に影響を与える不快な障害です。 消化 - あなたは必要な食べ物や飲み物の直接影響を受けることができます。そして、IBSを持つ人々にとって、トウモロコシが作用し、悪化することがわかっています。
投稿されたレポート 姉妹ジャーナル IBSの症状に関連するすべての食品の中で最も一般的なもの、バナナ、柑橘類、玉ねぎ、ジャガイモ、小麦、オートミール、大麦、トウモロコシなどの穀物。
これは、トウモロコシを食事から完全に除去する必要があることを意味するものではありませんが、IBSがある場合は、次回のトウモロコシと一緒に食べ物を食べるときの胃の感覚に注意してください。
コーンシロップは、炎症のレベルを高めることができます。
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ラムチャタドリンクと火の玉
コーンカーネルを治療することでコーンシロップを作ることができますが、残念ながら、この製品はトウモロコシ全体と同じ健康を持っています。
加工されたトウモロコシは栄養材料で抽象的であり、砂糖または油のみを残します。高果糖コーンシロップはすぐに食品産業の産物になりました。 広くドキュメント 糖尿病、肝臓、心臓病などの多くの慢性疾患のコーディネーターとして。複数の不完全なオイルハイコーンオイル 炎症マーカーの上昇 単一の飽和オイルと比較してください。
この記事の以前のバージョンは、もともと2021年4月8日に公開され、新しいレコードとテストで更新されました。
