Quinnoaが始まりました 人気のある爆発 過去10年間で、スーパーフードはまだ勢いを失っていません。このユニークなタンパク質の高粒子は、栄養価が高く、豊かなものです。おいしい料理に加えて、キノアはオート麦ボウルにクルミバターとイチゴを補完します。しかし、キノアを食べるとき、あなたの体は正確には何ですか？しかし、あなたはそれを食べることを選択します、1つは安全です - あなたは大きな健康上の利点をとらなければなりません。
以下では、キノアを定期的に食べたときに始まった驚くべき利点を詳細に説明します。さらに健康的なヒントは、最も健康的な7つの健康食品のリストをご覧ください。
あなたはバスルームでより成功するでしょう。
シャッタースポット
キノアを見たことがないなら、それが繊維の良い源、特に未知の繊維であることを知らないかもしれません。これは、吸収されたり解体されたりせずに消化管を通過することを意味します。調理済みのクインノアカップしかありません 5グラムの繊維 .
マティーニ
女性は1日あたり約25グラムの繊維を食べることを目指すべきであり、男性は毎日約38グラムを食べようとする必要があります。より多くの繊維を食べると、腫れやガスなどの消化を緩和するのに役立ちます。
紫ジャガイモを調理する
腹痛やその他のGIの問題に苦しんでいる場合は、十分な繊維を食べないという9つの警告信号を確認してください。
鉄のレベルを上げるのに役立ちます。
シャッタースポット
Kinoaは、菜食主義者やビーガン野菜が豊富ではないかもしれない重要な鉱物である大きな鋼源を提供しています。女性は月経による鉄欠乏のリスクがあるため、エネルギーレベルを維持するために毎日たくさんの鉄を食べることが重要です。 19〜50人の女性は毎日約18ミリメートルの鉄を必要とし、キノのグラスは約2.8ミリグラムで、ニーズの約15％を提供しています。
赤いカロリーでいっぱいです。
シャッタースポット
午後遅くまたは夕方によく滞在する場合は、完全な食事や栄養素を食べることが特に重要です。そのため、運動に沿ってエネルギーを得ることができます。しかし、鍵は食べられません 過度に また、包装式のキニクングは約8グラムのタンパク質です。これにより、あなたがいっぱいになり、さまざまな方法であなたを維持するのに役立ちます。
言うまでもなく 調理したキノイアンカップ 約222カロリーしか含まれていないため、多くのカロリーでかなりの量のタンパク質（特に植物ベースの食品用）が得られます。 Kinoaには、9つの重要なアミノ酸もすべてが含まれており、タンパク質全体になります。
サイドカードリンク
血糖値を安定させるのに役立ちます。
シャッタースポット
キノアはaです 低血糖指数 （gi）、それはボウルを食べた後に血糖（砂糖）が見つからないことを意味します。これは、GIから高アリモンを消費する1型または2型糖尿病の人にとって特に重要です（白パンなど）。血糖値が高すぎる高血糖レベルは、危険につながる可能性があります。
このレベルが長い間高すぎる場合、方言が発生する可能性があります。 長期の健康合併症 神経損傷（神経障害）と腎臓（神経障害）が含まれます。
グルテンの人々は心配することなく楽しむことができます。
シャッタースポット
簡単なディナーのアイデア
穀物ではありませんが、グルテン依存性のキノは、空洞またはたとえ話または敏感な人にとって有利です。多くのグルテン - ジャガイモ、トウモロコシ、スパイクなどの小麦粉の無料代替品のほとんどは、それらのほとんどを無効にします。 栄養素と抗酸化物質 ただし、Quinnoa粉を使用すると、2つの方法で消費を増やすことができます。
30のQuin NOAレシピを確認してください。
