伝統的な感謝祭の夕食に行ったことがあるなら、通常は休暇が返されます。 Tuccia もちろん、これは誰もが期待する食事の唯一の部分ではありません。多くのおいしいスターター、トッピング、デザート、フェスティバルカクテルがあります。休日の食事に関するすべての栄養について考える必要はないかもしれません。結局のところ、友人や家族と一緒に楽しんで依存する時が来ました。カロリーの計算を心配する時間はありません。しかし、あなたは興味があります 感謝祭の栄養 または、トルコの食事に関連する多くの健康上の利点があることを知ってうれしいです。
本物：トルコは一年中いつでも素晴らしい食べ物であり、夕食時にサンドイッチやサラダにサンドイッチにタンパク質を追加する簡単な方法になる可能性があります。交換することもできます 朝食用のトルコのソーセージ 豚肉よりも十分で健康的な代替品のために。
それで、あなたが七面鳥を食べるときあなたの体は何ですか？いくつかの具体的な利点と潜在的な欠点を学びます。 （ねえ、食べ物は完璧ではありません！）感謝祭を使って、より多くの休暇のヒントと13のおいしい方法をチェックしてください。
タンパク質を押します。
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七面鳥を食べることの最大の利点の1つは、タンパク質が豊富であり、肉製品に関連する最高レベルであることです。
ב トルコの胸3オンス たとえば、あなたは約26グラムの全体と高品質のタンパク質を取得します。
七面鳥は、薄くて必須のタンパク質の良い供給源です。 筋肉の成長 ;補正と一般的な物理機能は言います メアリーS.S.、RDN、LD タンパク質も役立ちます 満腹 また 重量管理 6日
あなたはたくさんの脂肪を消費しません。
在庫
ほとんどの肉製品には高レベルのタンパク質が含まれていますが、一部の選択肢には飽和脂肪がはるかに高く、全体的な脂肪があります。例えば、 80％ドライビーフ3オンス 約6.5グラムの飽和脂肪を含む約17グラムの脂肪があります。 3グラムのTürkiye 0.5グラムの飽和脂肪を含む8グラム以上の脂肪が含まれています。
特定の健康要求と目標に応じて、現地の消費に焦点を合わせることはできません。その後、七面鳥は脂肪と高タンパク質に最適です。
トルコの悪魔、特に脂肪、特に飽和脂肪、サバが追加されています。さらに、カロリーは他の肉よりも低いと付け加えています。
さまざまな栄養素が得られます。
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タンパク質に加えて、より低い七面鳥は栄養栄養素として保存できます。
' 七面鳥には他の必須栄養素が含まれています。 SABAには、B3ビタミン（ナイアシン）、B6（疲労単一）、B12（Cobobamine）、セレン、亜鉛が含まれます、とSabaは言います。これらの栄養素は、代謝、免疫機能、全体的な健康に重要な役割を果たします。
具体的には、ビタミンB12は免疫機能と能力の向上に関連しています。 ウイルス感染と戦うのに役立ちます そして、あなたもそれをすることができます 気分と脳の機能を改善するのに役立ちます .
亜鉛は、免疫系の改善に役立つことがわかっています。 代謝 .
セレンの日々の価値に近づいてください。
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すでに述べたように、七面鳥には、体が毎日必要とする多くの強い栄養素が含まれています。セレン：3グラムのトルコの乳房には、この栄養素の1日の価値の約47％が含まれています。
しかし、セレンは何をしますか？セレンは抗酸化物質として使用される必須ミネラルであり、健康な免疫系の損傷とサポートによる損傷を保護します。さらに、セレンも不可欠です。 甲状腺の健康 .
また、大量のナイアシンを摂取します。
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もう1つの重要な栄養素はナイアシンで、インドの強力な用量はビタミンB3と呼ばれます。 〜 トルコの胸を提出します ;後ろに立ちます ナイアシンの1日の価値の62％ また around 43% of the daily value in トルコの服従 .
サバは、「Niacin」などの重要な栄養素です。これは、「DNAの回復や健康な皮膚の維持など、多くの動物製品に含まれています」。
この栄養素は、心血管の健康とリスクを下げるのに役立つ可能性にも関連しています。 心血管疾患 .
あなたは年をとることができます。
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そうです：七面鳥を食べた後に感じることができる正当な科学的原因があります。もちろん、大規模な休暇の夕食の後、それらのいくつかはあなたが消化する必要がある食べ物の量が原因かもしれません。しかし、七面鳥にはトリプトファンが含まれています。
七面鳥を食べることは、ほとんどの場合眠気に関連しています。 Terista Best、MPH、RD、LD、 に- バランスの取れたサプリメントがあります Triptopanは、睡眠を制御するホルモンであるメラトニンに変換できる神経伝達物質であるセロトニンの肉です。
ただし、感謝祭の夕食後に眠いと感じる場合、「この眠気は、炭水化物が豊富な添加物、通常のカロリー、休暇会議に関連するリラクゼーションなどの他の要因によって悪化します。
あなたはもっといっぱいに感じるでしょう。
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中性食用油
Bestによると、七面鳥には完全な栄養素が含まれています。
第一に、七面鳥は豊富なタンパク質源であり、炭水化物よりも多くの時間が必要であるため、タンパク質が長い間必要であるため、満腹感を促進し、食欲を減らす上で決定的な役割です。
また '터키의 단백질은 콜레시스토키닌 (CCK) 및 YY (PYY)와 같은 호르몬 방출을 자극합니다. あなたが満足している脳へのいくつかの信号 Türkiyeのアミノ酸含有量は筋肉の健康をサポートし、福祉と一般的な充実に貢献します。 '
あなたはたくさんのナトリウムを食べることができます。
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これは利点ではありませんが、特に新鮮なインドを食べる場合は見るべきではありません。未加工の七面鳥または刻んだ七面鳥の皿には最小限のナトリウムが含まれていますが、加工された七面鳥製品にはかなり高いナトリウムレベルが含まれています。たとえば、料理 カットブタの頭が焼かれています 2オンスあたり380ミリナトリウムが含まれており、処理されていないプレートには84ミリグラムが含まれています。
サバは、トルコ製品は医薬品肉のように加工されているか、インドのソーセージにはナトリウムが豊富である可能性があると述べました。彼女は、血圧や心臓の問題は、より多くの人々が消費するインドのタイプを監視したいと思うかもしれないと付け加えました。
