卵、ソーセージ、典型的なアメリカの朝食 トースト あなたはあなたの健康の写真が好きではないかもしれませんが、それは全体的な健康的な食事の一部になる可能性があります。朝食は良い方法です 最初の食事にタンパク質を追加します あなたは塩辛い味が好きではないので、あなたもあなたを満足させますが、 ソーセージ ?
しかし、栄養士は彼に同意します あなたが食べるソーセージのタイプは問題です また、高ナトリウムソーセージ、高脂肪、フルブレックファーストソーセージのサプリメントを、良好なタンパク質源と低脂肪とナトリウムを備えたものを交換し、残りの栄養素を促進する必要があります。
最高の朝食ソーセージを選ぶ方法
伝統的に、朝食ソーセージには多くの添加物、ナトリウム、飽和脂肪が含まれています。ただし、驚くほど健康的な食事に簡単に適した多くのブランドがあります。栄養士は、朝のソーセージを選ぶときにこれらのものを見つけたいと思っています。
- 低ナトリウムを選択してください。 加工肉は信じられないかもしれません。 ナトリウムが増加します 、高血圧のリスク、心臓病や脳脳卒中の主なリスクを高める可能性のある栄養材料。理想的には、ナトリウム保存のために毎日の値の10〜15％未満のソーセージを選択しました。
- 飽和脂肪を見てください。 一般に、ニッチ市場でしばしば生産される豚肉を含む赤身の肉は、鶏肉や七面鳥よりも飽和脂肪が高くなっています。飽和脂肪の食事は心臓病のリスクを高めるため、朝食に見られる量を制限する方が良いでしょう。あなたは取得する必要があります 毎日カロリーの10％未満 2,000カロリーで1日あたり約22グラムです。
- タンパク質を目指します。 朝食は多くの人にとって有名であり、朝食ソーセージはタンパク質の目標を達成するための良い方法です。すべての朝食ソーセージにはタンパク質がありますが、約10グラムのためにこのような選択肢を選択すると、1日を始めるのに役立ちます。 プロテインブレックファースト .
より健康的な朝食ソーセージのために、私たちは、栄養士がこの基準に適応するために推奨されるブランドに移るときに逃げるべきである可能性をリストしました。詳細については、10の主要な朝食ネットワークで最も有害なパンケーキをお見逃しなく！
最高の健康的な朝食ソーセージブランド
在庫
これらの6つの健康的な朝食のような登録栄養士。
ベスト：チキンブレックファーストとセージ
リンクごとに3つのリンク（59g）：110カロリー、脂肪8グラム（飽和脂肪2グラム）、390メガフォード、炭水化物1グラム（繊維0グラム、砂糖0グラム）、9グラムのタンパク質 飽和脂肪が多いポークソーセージを選ぶ代わりに アップルゲートチキンとセージの朝食 3サービングごとに2グラムのグラムは2グラムしかありません。これは、1日の制限の9％のみです。より満足のいく健康的な朝食のために、たくさんの朝食料理を楽しむことができます。 年齢、MS、RD、CD、ファンのステフ .
レモンの皮
ベスト：フェダーソンの自然農場は朝食に完全に調理されています。
リンクごとに2つの調理されたリンク（40g）：100カロリー、脂肪8グラム（飽和脂肪3グラム）、230メガフォード、0グラム炭水化物（0グラム繊維、0グラム砂糖）、タンパク質7グラム ' フェドソン Natural Farms breakfast ソーセージ 材料やソーセージの品質を心配している人にとっては健全な選択です。 . 2つのリンクの各プレートは、100カロリー、飽和脂肪3グラム、ナトリウムの10％、または230ミリメートルの推奨DVです。抗生物質や成長ホルモンがあるだけでなく、人工成分のない防腐剤も含まれていません。
ベスト：モーニングファームオリジナルの天然ソーセージリンク
リンクごとに2つのリンク（45グラム）：70カロリー、脂肪3グラム（0グラム飽和脂肪）、300マイルのナトリウム、3グラムの炭水化物（1グラム繊維、砂糖0グラム）、9グラムのタンパク質 ベジタリアンソーセージの可能性、 モーニングスター Farms Original Veggie Sausage Links これは、ナトリウム上の300ミリグラムまたはDVの13％しかない素晴らしい致命的なオプションです。この肉のないソーセージリンクには、鉄のDVの10％が含まれており、多くのビタミンがあります。
ベスト：エルファースコの朝食
パティ1（50 g）あたり（50 g）：80カロリー、4.5グラムの脂肪（1.5グラム飽和脂肪）、280メガフォード、1グラムの炭水化物（0g繊維、砂糖）、9グラムのタンパク質 「豚のないライフスタイルを維持しながら、南ソーセージビスケットのリラックスした味を味わい、味わう人々のために フレスコ's Country Style Chicken Breakfast Patty それは健康でおいしい選択です Jessie Hulsey Rd、LD、 アトランタで登録された栄養士。 「すべてのパティには、80カロリーの12％、飽和脂肪1,5グラム、280ミリグラム、または毎日のナトリウム境界があります。この朝食のパティは、卵、トマト、英語、漫画、ベーキングを添えたサンドイッチを使用することをお勧めします。 '
ベスト：ジョージョーのモーニングソーセージ
リンクごとに2つのリンク（57グラム）：90カロリー、脂肪4グラム（飽和脂肪1グラム）、430gナトリウム、炭水化物3グラム（繊維0グラム、砂糖3グラム）、タンパク質10グラム ソーセージ 풍미있는 아침 食事 ソーセージ, ジョートレーダー Maple Chicken Breakfast Sausage 彼女は完璧な選択です。各プレートには90カロリーと1グラムの飽和脂肪があり、10グラムのタンパク質を提供します。これは、朝食のタンパク質含有量を増やす方法を探している人にとっては、リーンタンパク質にとって素晴らしいオプションです。 Mandy Tyler、M.Ed.、Rd、CSSD、LD . タイラーは、最適な筋肉タンパク質と成長をサポートするために、タンパク質消費の分布が終日推奨されると付け加えました。
ベスト：トルコのソーセージパティ
パティごとに2つのパティ（57グラム）：110カロリー、7グラム（飽和脂肪2グラム）、420gナトリウム、0グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖0グラム）、タンパク質10グラム これら バターボール Turkey Breakfast Sausage Patties 2つのパテの場合、飽和脂肪はわずか2gで、毎日の境界線の10％未満です。それらは完全に調理され、最小化されており、七面鳥と小さな砂糖、スパイス、酢、レモンのみが含まれます。
朝食に最悪のソーセージブランド
シャッタースポット
栄養士は、朝食のソーセージブランドは、永続的な選択をして健康的な食事でカットしないことに同意します。
最悪：ジョンソンビルの朝食のオリジナルレシピ
3回の調理済みリンクパン（55g）：170カロリー、13グラム（飽和脂肪4.5グラム）、490メガフォード、2グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖1グラム）、10グラムのタンパク質 ジョンソンビル Original Recipe Breakfast Sausage 飽和脂肪とナトリウムの健康な健康 1つはNAN、STPL、CPER、CPPNです 1つのポットの健康。各プレートには飽和脂肪の1日の値の20％があるため、飽和脂肪が高くなっています。また、ナトリウムDVとナトリウムの21％があります。これらの2つの栄養素は、心臓病のリスクの増加に関連しているため、中程度の程度を食べることが重要です、とChun氏は付け加えます。
最悪：ボブ・エヴァンス・ポーク・パティ
ボブ・エヴァンス
2パティ（59グラム）：200カロリー、脂肪15グラム（飽和脂肪6グラム）、ナトリウム430 g、炭水化物3グラム（繊維0グラム、砂糖2グラム）、タンパク質12グラム二 ボブ・エヴァンス Maple Pork Sausage Patties 1日中飽和脂肪の27％が得られます。また、ナトリウム上の2グラムの追加砂糖（メープルフレーバーを提供）とDVの19％も持っています。
最悪：Feast nはもともとソーセージリンクを提供します
リンクごとに3つのリンク（54g）：180カロリー、脂肪16グラム（飽和脂肪5グラム）、410ナトリウム、2グラムの炭水化物（繊維0グラム、繊維0グラム、 <1 g sugar), 7 g protein これら 食事 Brown 'n Serve Original Sausage Links 豚肉と七面鳥で作られていますが、5グラムの飽和脂肪または23％のDVが含まれています。このソーセージには防腐剤も含まれています。 はい、bt どちらもFDA制御サプリメントであり、大量にさらされると甲状腺、癌、神経毒性腺を損傷することを証言しています。
ロイヤルフラッシュショットのレシピ
최악：スミスフィールドオリジナルの朝食シナゴグ
3つの調理されたリンク（55グラム）：190カロリー、15グラムの脂肪（飽和脂肪5グラム）、440メガフォード、2グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖1グラム）、タンパク質10グラム これら スミスフィールド Hometown Original Breakfast Sausage Links グルテンとMSGグルテンの後、彼らは5グラムを追加します。言い換えれば、ナトリウム境界の19％で、飽和脂肪の推奨飽和脂肪境界の23％を朝食に追加します。また、MSGはありませんが、Gallot、BHA、カリウムなどの防腐剤が含まれています。
