6最も健康的なパンは重量距離で食べられます

炭水化物のドアが増加するにつれて、パンは暖かい問題になりました。自宅に製品があると、パンを健康的な選択にすることについてのより多くの論争を見つけることができます。実際、パンは多くの食事を避けますが、実際に減量の目標を維持するのに役立ちます。私たちは栄養士と栄養の専門家と話をして、パンと健康への影響の記録を決定し、彼らが提供する健康的なパンを正確に見つけました。 減量 .

しかし、あなたが見つけることができる最も低いカロリーパンを誤解しないでください。 Sharon Puelo、MA、RD、CDNE、CDCE、 これが間違いである理由を説明してください。 「軽いパンは通常、消費者が考える大きな発見ではありません。低カロリーのパンにはタンパク質のない繊維がほとんどなく、追加の人工甘味料が含まれています。より伝統的なパンの繊維含有量は、種子や他の穀物のために体重管理に同じことをすることができます。 '

クレーム・ド・カカオのカクテル

健康的なパンは、全粒穀物を組み合わせて、良いソースを含むパンです。 ファイバ 合理的なサービングサイズがあります。以下は、あなたのために健康的なパンを決定する際に考慮すべき主な要因です。

• 完全な穀物： 100％全粒で生産されたパンを選択します。全粒穀物は、繊維、ビタミン、ミネラルを提供する小麦部品を維持しています。
• ファイバ: ファイバ는 재고 감정을 촉진하고 소화를 돕고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 통 곡물, 씨앗 또는 콩류로 만든 것과 같은 더 높은 ファイバ 빵은 더 가득 찬 느낌, 소화 건강을 촉진하며 체중 관리를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• ナトリウム： パンをスキャンするときは、ナトリウム含有量を考慮してください。低パンのナトリウムを選択して、血圧と一般的な心臓の健康を管理してください。
• タンパク質： 種子、ナッツ、豆や植物などのパン品種が高くなる可能性があります。 タンパク質 タンパク質은 포만감에 기여하고, 근육 건강을 지원하며, 조직의 복구 및 구성을 돕습니다.
• 部品サイズ： 部品に注意を払い、全体的なカロリー摂取量について言及してください。カロリーは軽度に見えることがわかりますが、サービングのサイズは小さいことがわかります。

良いニュースは、すべてのパンが作られているわけではないということですが、移植は正しい選択で体重を減らそうとしながら喜びを楽しむことができます。目をカバーする記事では、減量のために最も健康的なパンの推奨を共有する熟練した栄養士の洞察をもたらします。

カーボンシード

Vandana Sheth、RDN、CDCE、ファン ;糖尿病と血糖の専門家は、それが推奨される理由を説明しています。 炭素 多くの場合：炭素には、繊維とタンパク質が豊富なグルテンと炭水化物のないオプションなど、幅広い製品があります。パンカーボンの種子をお勧めし、80カロリー、8グラムの炭水化物、繊維6グラム、タンパク質6グラムをスライスとして提供します。栄養プロファイル、満足度、味は、減量と血糖値管理を持つ人々にとって優れた選択です。 '

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デイブのキラーパンが走っています

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デイブのキラーパンと武装したパンは、タンパク質と繊維に包装されているため、体重を減らすのに役立ちます。 1つのスライスは、100カロリーとタンパク質5グラム、繊維4グラム、追加の砂糖1グラムです。 デイブのキラーパン トング小麦、オート麦、リネンの種などの高品質の成分で作られています。それは美味しく、フルタイムを維持するのに役立ちます。 リニ・ヨンキン、MS、RD、LDN 、ヨンキンのダイエットライン減量栄養士。

シェリービネガーの代用品

エゼキエル - 卒業食品

アマゾン

van Please Chon、MPH、RD 推薦する エゼキエル - 卒業食品 きらめく穀物と豆で作られているため、繊維とタンパク質の場合、減量が増加します。 'それぞれ80カロリーと5グラムのタンパク質スライスは、パンの量のほぼ2倍です。時間が経つにつれて、それはそれを満たすのに役立ち、芽の穀物はパンにビタミンやミネラルを吸収するのに役立ちます。 Yezkelパンを楽しむ私のお気に入りの方法は、柔らかいスクランブルエッグと軽いタンパク質の朝食を備えたビートラ以外のすべてです。 '彼女は言います。

シルバーベーカリーヒルズリネンリネンオミグシング

シルバーヒルズベーカリー

各スライスサービングは9グラムの繊維で、10グラムのタンパク質パンは居住で満たされています。パンはポンプの90カロリーであり、比較的低いカロリーとパッケージングダイエットがあり、数時間満足して満足していると感じます。

減量에 중점을두면 충족되지 않는 낮은 칼로리 옵션에 쉽게 연락 할 수 있습니다. シルバーヒルズベーカリー それは低カロリーと、種子のタンパク質、繊維、健康的な脂肪などの鎮静栄養素の豊富な可能性を提供します。パンの鍵からオメガ3の中央に健康的な料理を手に入れることができます。

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デイブの殺人者の良い精子

「私はデイブのキラーパンが好きです。テクスチャーは素晴らしくて美味しいです！減量に推奨されます 良い精子 、それは全粒穀物であり、それぞれにはわずか70カロリーが含まれており、3グラムのタンパク質と繊維繊維で満たされています。 チェリー・バーガー、RDN、CDCE .

Aldi Grantleのシンプルな特徴的な薄いスライス

規定

「あなたが体重を減らそうとしなくても、私はあなたを愛します。 Aldi Grantleのシンプルな特徴的な薄いスライス また、21バレルの穀物と種子で作られており、各スライスは、フレンドリーな腸の細菌を食べながら、数時間満足するタンパク質3グラムと3グラムの繊維を提供しています。このおいしいクルミのパンは、忙しい朝に速くて濃い朝食のために、クルミバターと一緒に過食または触れた卵で完全に焼かれ、焼いています。また、各スライスは220ミリグラムの心臓を提供し、1日を始めるためにオメガ3を増やします。 'ストック ダニー・レヴビッツ、MS、RDN、 TN、フランクリン栄養教育 ブロッコリーはどこにありましたか？野菜の本 .