それ - 減量

健康的な減量プログラムの別の日。それで、あなたは何を食べるつもりですか？あなたが選んだ食事に依存して、朝食にはたくさんの食べ物があります。理想的な朝食は他のものとは異なります。高高度が高い人はサーモンや枝に届くことができますハイテキスタイルプログラムたとえば、ベリーエンバクミル全体を積み込むことができます。

栄養士として、各減量プログラムのメニューを計画するための指示を監視することをお勧めします。 しかし、誰でも楽しむことができる健康的な朝食と減量のために、ボリトの食事で朝食を間違えることはできません。

古い朝食はありません！絶対的なカロリー爆弾である可能性があり、脂肪の多い肉とチーズ（地平線上に野菜なし）でいっぱいになった後、精製粉に包むことができます。より環境に優しいメキシコの朝食を作るための鍵は、炭水化物、トウモロコシ、卵、ローストしたほうれん草、チーズのスプレッドなど、より健康的な成分を想像することです。（より多くのインスピレーションを得るには、これを参照してください減量のための20の軽量レシピ。 )

シャッタースポット

黄色かぼちゃのグリル

信じたり話したりしていない全粒小麦のトウモロコシから始めてください。未発表の車と同じ車を詰める必要はありません。トングの多くのトレーは、実際には多くのストレッチです。個人的に個人的に好きなこと Xtreme Wellness High Fiber メキシコ料理のトルティア。カバーで優れているだけでなく、50カロリー、4グラムの正味炭水化物、11グラムの繊維も含まれます。研究には食物繊維が豊富です（例：:: 1日あたり約30グラム）あなたはあなたの体重減少を増やすことができます。ここでは、単一のトウモロコシがその方法の少なくとも3分の1をその日常の目的にもたらすことができます。

次に、卵をスクランブルします。この謙虚な朝食の食べ物は、6グラムのタンパク質でいっぱいです。したがって、3つを大麦に飲み込むことにした場合、合計18グラムを入力します。たくさんのタンパク質を手に入れます完全に埋めますそして、それは筋肉を作るのに役立つので、2人のパンチです。

卵がほとんど調理されている場合、野菜の時間です！型にたくさんのハンドセットを投げ、戦うまで調理します。 2つのフルカップ（約50g）を追加しても新鮮なほうれん草ビリトーカロリーの数を14カロリーに増やし、タンパク質やその他の繊維を加えて再起動します。さらに、ほうれん草の調理は、カルシウムや鉄などの追加のミネラルを吸収できます。

減量があなたの目標であるため、最初の本能は、ビークファンデーションのファットチーズチーズです。最新の調査によると、乳脂肪の味を犠牲にすることによってポンドを覆すべきではありません。実際、a 2013レビュー高脂肪食品は体重増加に関連しているだけでなく、体重を減らす必要があります。スプーン1杯の鋼板またはモッツァレラチャー7杯または大さじ2杯は、朝の牛乳を脂肪で満たす良い方法です。（そして、それは美味しかったです！）すべてを包み、その後ろに自分自身を育てます。