おそらくあなたが知っている多くのことがあります。丸められた古典的なオートミール、高速オートミール、さらにはオート麦も鋼鉄から切り離されます。しかし、すべてのために オートミール 彼らはあなたの朝食に最適であり、最高とは見なされません。 オートミール 食べる。私たちを誤解しないでください-Cht Corpsはまだあなたにとって非常に健康です！しかし、 オートミール의 영양 적 이점에 감사한다면 가장 좋은 オートミール은 실제로 オートミール입니다. 1人の栄養士が、最低のオート麦を備えた最低のオート麦と、彼らがそれを試すことにしたかどうかを準備する方法を与えてくれました。
これが彼女が言う必要があることとより健康的なヒントは次のとおりです。
オートミール 씨앗은 무엇입니까?
私たちが知っているオート麦である平らなフレークを転がしたり押しつぶしたりする前に（そして棚に座るのは簡単です）、オートミールは実際にGrout Oatsと呼ばれる完全なオートメリストのオートミール全体から来ています。オートミールは核から上昇し、最小化され、少なくとも処理され、オートミールの種子の周りに塗布できない体を取り除くことをいとわないようにします。オート麦として知られるオート麦、そして テレサ異邦人、MS、RDN ニューヨークの栄養と食物の栄養とコミュニケーションのスポークスマンの完全な栄養価の高い所有者であるオートミール種子は、食べるのに最適なオートミールと考えられています。
オートミール 씨앗은 オートミール을 먹는 가장 건강한 방법입니다. 이방인은 귀리로 시작하는 빠른 オートミール, 구르는 オートミール 및 강철 절단 귀리가 귀리로 시작한다고 말했다. オートミール 씨앗은 전체 オートミール 핵이며 열과 수분으로 처리됩니다. 이것은 저장 수명, 풍미 발달, 페놀 함량 및 항산화 활성을 증가시킵니다. 귀리 제조에서는 느슨한 몸만 제거됩니다. 견과류에는 여전히 세균이 포함되어 있으며, 내분자 및 밀기울이 완료되었습니다. '
これらの3つの要素は、繊維、セレン、カリウム、マグネシウム、ビタミンB、抗酸化物質、鉄など、多くの栄養素を提供します。特に、オートミールsubinは忙しい繊維要素であり、体重を減らすのに役立つ食事の重要な要素です。オートミール全体には、評価に応じて心臓病から体を保護する抗酸化剤タイプであるAbe Nan Tramidが含まれています。 ヘルスライン .
オートミール이 가장 좋은 귀리에 オートミール이 먹는 이유는 무엇입니까?
オートミール 웨스트는 최소한으로 가공되기 때문에 다른 オートミール 품종에 비해 가장 영양가가 가장 많이 포함되어 있습니다.
最も加工されたオートミールは最も消化可能なものになると異邦人は言います。 「血糖の成長と血糖指数は低い価値があります。オートミールの健康な形は鋼の切断です。スチールカットオート麦は、オートミールの種子でいくつかの小さな鋼鉄の日に切断されます。 '
〜によると ハーバードヘルス 最も加工されたオートミール様顆粒または低い鋼血グルコース指数は、過剰または即時のオート麦と比較して消化に時間がかかります。ゆっくり 私は食べました それは、あなたの体がより長い間示され、いっぱいであることを意味します。これは、オートミールの種子が特に繊維繊維でいっぱいだからです。
異邦人はまた、オートミールが他のオートミール品種と比較して調理に最も長くなると述べていますが、準備ができている場合は、体に多くの栄養上の利点を提供できます。特に、オートメリストボウルを適切なタイプの追加機能をアップロードする場合。
これらのオート麦の1つが調理されるとすぐに、健康を維持するために果物の味が追加されます、とGentilは言います。 'タンパク質は血糖値を減らすことができます。低脂肪牛乳の形やナッツを追加できます。健康な脂肪用の種子や歯科用種がある場合は、自分のための食べ物があります。 '
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