それ

誘nの腰と彫刻を手に入れるには、単なる希望に満ちた考え以上のものが必要です。トレーニングルーチンは、コアに集中するために必要です。多くの顧客にとって、小さくて特定の腰が主な優先事項の1つです。フィットネスの目的地に腰の周囲と腹部の筋肉が含まれている場合、日常生活におけるエアロビクス、筋肉トレーニング、食事の組み合わせを組み合わせることが重要です。ここ

この包括的な日常生活は、中間を強化するだけでなく、一般機関の安定性を改善する科学的に実証された演習を組み合わせています。この毎日のフィットネスルーチンを通して、誘nされた腰と殺人者の腹筋への旅行を始めましょう。

誘nされた腰と腹筋のための最高の毎日の運動を読み続けてください。そして、彼らが終わったとき、人々はレトロな動きをチェックします。

板

シャッタースポット

グリルキャベツ

ボードの位置から始めます。腰を右に回し、右膝を左肘に持って行きます。ボードモードに戻り、左を繰り返します。両側に15の繰り返しセットを完了します。

自転車

シャッタースポット

私は頭の後ろに手を置いて、仰向けになりました。自転車で地面から足を上げ、ペダルを挙げます。もう一方に行くと、もう一方の肘を膝にかけます。 25の繰り返しの3つのグループ（パーティーごとに12）に従ってください。

リモンチェッロ スプリッツ

足にぶら下がっています

シャッタースポット

腰の下に手を置いて背中に横たわっています。足を天井に上げ、まっすぐに保ちます。地面に到達せずにゆっくりダウンロードしてください。 15の繰り返しで構成される3つのグループに従ってください。

マンゴーカクテル

世紀

足は、まるで地面で成長しているかのように背中に横たわっています。 5カウントを吸い込んで5カウントを排出しながら、手を上下に残します。 100個のポンプセットに従ってください。

ヒップディップ付きのサイドブーツ

シャッタースポット

サイドプランニングモードを開始します。腰を土にダウンロードしてから、もう一度持ち上げます。反対側を通過して戻ってきます。両側に5つの繰り返しの3つのグループに従ってください。