慢性炎症は、身体の破壊を引き起こす可能性のある一般的な状態です。それは不便を引き起こす可能性があります 健康問題 関節と剛性、腹痛と疲労、より重度の慢性疾患と生命の脅威。
「慢性炎症は病気に関連しています 암 , 肥満 , 心臓病 , 糖尿病 、 平 メランコリア 、 '言う アンバー・ファンコニン、MS、RD 、登録栄養士とフードブログの所有者 バカ主義者 .
パンコニンによると、炎症や病気に寄与する多くの要因があります。また、遺伝学のような制御できない人でさえ、食事によって制御できるライフスタイル要因もあります。
お酒のカテゴリー
炎症を減らすために、この変化やこの変化など、できることはたくさんあります。たとえば、炎症に寄与する食物を放棄し、抗炎症性食品を増やすことができます。パンコニンは、特定の栄養の愛を表すいくつかの研究があると指摘しています。 ハートハートハート , ポリフェノール 、 そして 抗酸化 体の炎症を軽減するのに役立ちます。
食品の消費を認識することに加えて、飲酒が減少または炎症に寄与する可能性があることを知ることが重要です。特に飲み物があります。 炎症を引き起こす最悪の犯人：シングルカクテル。
慢性炎症に関連する砂糖飲料の詳細については、追加の炎症性と追加の炎症管理をチェックしてください。
왜
シャッタースポット
パンスチンは、慢性炎症のリスクを軽減したい場合は、大量の砂糖とアルコールを含むカクテルまたはアルコール飲料をお勧めしないと述べました。
クラブソーダドリンク
アルコールでした 計算 砂糖の間、腸は炎症を促進します。 炎症の増加 .
'アルコール 影響する可能性があります 睡眠の質と免疫システムは弱体化する可能性があります。 'パノニンが追加します。
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最悪のシュガーカクテルのいくつか
人気のあるアルコール飲料があるとき、あなたはどれだけの砂糖が必要かを理解していないかもしれません。
- アルコール飲料 、氷のサミルノフまたはマイクのハードレモネード（缶またはボトル、12オンス）：245カロリーと35.2グラムの砂糖
- ラム冷蔵庫 、バカルディ・ブライザー
- 冷凍マルガリータ （カップ1）：274カロリーと36.2グラムの砂糖
- コーナー （カップ1）：340カロリーと39.6グラムの砂糖
- Frozen Daiquei、Master of Mixesミックスダイキイミックス（4オンス）：200カロリーと45グラムの砂糖
コンテキストで アメリカ心臓協会 追加の砂糖を毎日6％以上のカロリーに制限することをお勧めします。これは、女性のために38gの砂糖または女性のための男性は女性に相当します。これを念頭に置いて 上記のカクテルの1つは、1日に砂糖の境界を傷つけます。 .
炎症を抑えるために完全にアルコールを放棄する必要がありますか？
フルーツカクテルの代わりにアルコール飲料を同化させたい場合は、パヌーニンが砂糖のかなり低いグラスの赤ワインを提供しています。 料理 （5オンス）には、0.9グラムの砂糖のみが含まれています。
ビーツの茹で方
「赤ワインカップにはまだアルコールが含まれていますが、いくつかのポリフェノール（抗酸化剤タイプ 使用できます パノニンは、砂糖はフルーツカクテルよりも低いと言いました。
覚えて…
[アルコール]を追加してパナニンを追加することが依然として重要です。
それ アメリカ人の栄養ガイドライン 男性は、1日2杯飲み、1日1杯飲むことをお勧めしません。
