私が若かったとき、私は若い頃に両親から野菜を食べるように一生言っていたでしょう。重量は驚くことではありません 野菜 繊維や病気の予防、優れた消火器の予防、心臓の健康のための鉱物、脱水など、健康に不可欠な栄養素を提供します。そして、野菜を食べることの健康を改善する利点の中で、あまり知られていない副作用：減量。野菜の毎日の部分を受け取ることができる減量の可能性の詳細をご覧ください。 Trista Best、Rd ;登録栄養士 バランスの取れたサプリメントがあります 減量のために最高の炭水化物を共有します。
秘密兵器の低い炭水化物を作ることは密度です。彼らは繊維が豊富で、エネルギーが少なくなっています 研究 ショーは、在庫をより長く保ち、過食を防ぎ、過度のカロリー摂取を防ぐことができます。次回、サラダや嵐を鞭打つと、体を必須のビタミンとミネラルで養い、栄養価の高い野菜で減量のターゲットをサポートします。
読み続けて、減量のために最高の炭水化物で最高の10個の野菜を魅力的な追加ポンドに発表してください。そして、次の場所でそれをお見逃しなく 10の主要なレストランネットワークで最高のカロリーの朝食 .
ほうれん草
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炭水化物とカロリーを減らすだけではありません 100グラムの1食当たり27カロリー ）しかし、豊富なビタミンAおよびKサポートもあります。 뼈 また 皮膚の健康 また, 이것은 에너지 수준을 유지하기위한 비-해철의 훌륭한 공급원입니다.
ポップアップに加えて、サラダ、ほうれん草はスムージーを混ぜたもので、最小限の炭水化物で食事をアップロードするための多目的でおいしい方法です。 Bestには小さな炭水化物とカロリーがあり、ビタミンAとCの豊富なほうれん草、鉄、カルシウムを通知します。これは多様であり、サラダ、スムージー、または調理済みのツールに追加できます。 '
ブロッコリー
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この限られた野菜は栄養です。繊維、ビタミンC、Kおよび政治の爆発 ブロッコリー는 면역 기능을 지원합니다 また can help 癌のリスクを減らします また、繊維繊維、低炭水化物ブロッコリー、ビタミンCおよびKの状態であっても、健康上の利点のある化合物が含まれています、とBestは言います。
ブロッコリー의 다양성은 구운 동굴과 도구에 환상적인 추가 또는 바삭 바삭한 간식으로 즐겼습니다.
コリーの花
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炭水化物部門のおいしい、美味しくて多様なコリーの花と低いコリーの花はシタミンCとKの優れた供給源です。免疫の健康をサポートし、繊細な味と食感を調整するコリーの花に頼ることができます。
ズッキーニ
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水分含有量が多いカボチャは、カボチャファミリーの濡れて栄養価の高いメンバーです。麺からの曲がりくねったものを好むか、ベーキング製品と組み合わせるか、ハーブにこだわるかどうかにかかわらず、昼間のメニューへのさわやかな追加です。
炭水化物とカロリーの女性、カボチャは、サラダの大きな助けになるか、低炭水化物パスタの代替として麺に回転することができます。
asfsface
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アスパラガスは炭水化物が少なく、大量の繊維、葉酸、ビタミンAおよびKを提供します。また、抗酸化物質が豊富です。アスパラガスには、栄養野菜、炭水化物、透明な土壌フレーバー、柔らかいテクスチャーが豊富です。アスパラガスはビタミンでいっぱいです 免疫システムを増やします また이 야채에는 칼륨이 들어 있습니다 研究 より良い骨健康アダプター。
アスパラガスは接触しておらず、焼き、上昇または揺れ、他のタンパク質に適した美味しくて低いサイド料理を提供します。
ペッパー
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サクサクしたカットやサラダに加えて、赤唐辛子には薄いタンパク質（この健康なコショウのレシピなど）で満たされているのは、低野菜ゲームを改善するためのおいしい方法です。
ペッパー, במיוחד הצבעוניים, נמוכים יחסית בפחמימות וגבוהים בוויטמין C, מסביר הכי טוב. 'הם מוסיפים טעם וצבע למנות מבלי להוסיף הרבה קלוריות.'
キャベツ
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キャベツ는 섬유질 함량이 높을수록 소화 건강을 지원하고 違う 요리에 충분한 요소를 제공합니다. 그것을 사용하여 소시지를 만들거나 흐리게하고 쌀 그릇에 던지거나 도어 탄수화물과 영양 밀도의 리파로 사용할 수 있습니다.
「キャベツは炭水化物とカロリーが少なく、繊維、ビタミンC、Kを提供します。サラダ、アピール、ラップの代わりに使用できます。 '
aodo
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アボカドは健康な州の素晴らしい源であることを知っています。しかし、それらは繊維とカリウムを備えた素晴らしい選択肢でもあります。追加した、 研究 アボカドの摂取量と体重増加は減少し、より完全な完全な感覚を減らします。
「テクノロジーの果物では、アボカドは炭水化物が少なく、健康な脂肪が豊富です。クリーミーなテクスチャー、カリウム、ビタミンを提供します。 '最もよく言う。
違う
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違う is a leafy green veggie that's bursting with nutrients また health benefits. Its firm texture makes an excellent base for salads また smoothies, or it can even be crisped into kale chips for a crunchy snack.
カイルは、ビタミンA、C、Kの密に密な葉を持つ炭水化物です。また、抗酸化物質の良い供給源です。
定款
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ウォッカ カクテル 夏
十字架野菜ファミリーの炭水化物のもう1つのメンバーは、最高であり、芽は炭水化物が乏しく、繊維繊維、ビタミンC、Kおよび抗酸化物質が豊富です。芽キャベツは、サラダで焼いたり、ローストしたり、剃ったりするのが好きかどうかにかかわらず、食事に強い風味と栄養素を提供します。
