朝食にレストランのオプションがたくさんある場合は、朝食に朝食を作っていたでしょう。一日を始めるのに楽しい方法かもしれませんが、それは過剰なカロリーであり、理想的ではない栄養につながるかもしれません。生まれた朝食、ナトリウム、飽和脂肪は、健康上の問題に頻繁に寄与する可能性があります。これは言うまでもありませんが、砂糖数が高い場合、朝の真ん中にエネルギーの競合が発生する可能性があります。できるだけ頻繁に家で朝食を楽しんでください。しかし、あなたが外にいたとき、私たちは10の主要なレストランチェーンに最高のカロリー朝食を集中することで、最も健康的な選択をすることができました。
繰り返しになりますが、体重を減らしたり健康的な体重を減めようとするとき、家で朝食を食べることは賢明な選択であることを強調することが重要です。食事、スムージー、バー、冷凍庫のオプションは、迅速な選択を引き起こす可能性があり、レストランから得られるよりもはるかに健康になる可能性があります。多くの朝食アイテムは、1日中1,000カロリー以上を詰め込むことができ、一日中十分な脂肪を勉強しても驚くかもしれません。レストランでより健康的な朝食を選ぶときは、揚げたアイテム、シロップ、その他のバターを避けてください。空のカロリーを大幅に制限できます。
疑いの余地がある場合は、10個のセントラルレストランチェーンのこの最高の朝食リストをご覧ください。それぞれがあなたの食事を最大限に活用するための提案を提供し、あなたの健康目標を達成できる美味しい朝食を提供します。詳細については、読んで終了したときに減量のために全食品を購入するために、最高の冷凍食品をチェックしてください。
ダニーの適切なスラム
ダイエット : 450カロリー、12グラムの脂肪（飽和脂肪2.5グラム、トランス脂肪0グラム）、860 MW、59グラムの炭水化物（5グラムの食事繊維、砂糖22グラム）、タンパク質27グラム
メキシカンカクテルドリンク
財団 ダニーの適切なスラム これは、提供される他のほとんどのメニューよりも低い脂肪負荷の食事を可能にする卵タンパク質です。インドのベーコンはこの食事により多くのタンパク質を追加し、ほうれん草とトマトは卵とマイクロディットに入っています。果物と英語の上皮の側面は、高品質の炭水化物や他の繊維で食事を閉じます。 400カロリーをわずかに超えるこの食事は、さまざまなカロリーのニーズに適しているため、変更せずに楽しむことができます。
白いオムレツ
ダイエット ：480カロリー、34グラムの脂肪（飽和脂肪6グラム、トランス脂肪0グラム）、640 MW、26グラムの炭水化物（食物繊維7グラム、砂糖16グラム）、21グラムのタンパク質
別の卵ホワイトオプション、 白いオムレツ 健康な脂肪のために野菜、ペスト、アボカドで出版されています。フルーツ面は、この朝食の繊維に貢献することにより、バランスの取れたオプションです。 500カロリー未満の終わりには、この食事は低カロリーの予算を持つことはできません。ただし、キッチンでの準備中に低オイルを使用し、地元のカロリーを節約してペストをスキップすることをリクエストできます。
コーナーカフェカフェガーデンゲート
ダイエット: 370カロリー
卵はタンパク質であり、良い理由でおいしい朝食です。タンパク質に加えて、脂肪栄養素やコリンやビタミンBなどの重要な物質も提供します。 コーナーカフェカフェガーデンゲート スクランブルの卵と野菜とチーズは、400カロリー未満のフラップディナーと組み合わされます。果物とエオスターは食事を閉めて朝を完成させます。カロリーを減らすために、トーストは追加の果物に置き換えられ、チーズに委任されました。
朝食の家wanf
ダイエット : 410カロリー、26グラムの脂肪（飽和脂肪8.5グラム、トランス脂肪0グラム）、450メガラボ、26グラムの炭水化物（5グラムの食物繊維、砂糖6グラム）、21グラムのタンパク質
単純 2回の朝食 これはワッフルで最高のギャンブルです。多くのメニュー項目は1,000カロリーを超えるため、低いオプションを探している人の要求を満たすための多くのオプションはありません。ただし、2つの卵とトーストを組み合わせたこの朝食は、小麦粉をトマトピースに置き換えて小麦を選択するときに約410カロリーです。カロリーを認識し、グラスを持ち上げ、ジャムとバターをスキップし、卵のサルサやスパイシーソースで味を増やします。
ビスケットサンドイッチ
ダイエット : 490カロリー、26グラムの脂肪（飽和脂肪13グラム、トランス脂肪0 g）、1085ナトリウム、50グラムの炭水化物（3グラムの繊維3グラム、合計21グラム）、タンパク質15グラム
いくつかの低いカロリーオプションを備えた別のメニューについては、ボブオーアンと一緒に朝食を選択するように注意してください。米の食事は約2,000カロリーと1000カロリーを食べます。 バターバターバター このリストで最も栄養価の高いオプションではありませんが、500カロリー未満のオプションを提供しています。肉をサンドイッチに滑らせ、果物の側面を選択してこのカロリーを計算します。カロリーやクリームをダウンロードするには、サンドイッチからチーズをスキップすることを検討してください。また、ペーシングサンドイッチを開いてカロリー、脂肪、炭水化物を減らすこともできます。
朝食ビスケットクラッカー
ダイエット : 505カロリー、10グラムの脂肪（飽和脂肪3グラム、トランス脂肪0グラム）、1,250 MW、26グラムの炭水化物（食物繊維0グラム、砂糖3グラム）、タンパク質15グラム
ビスケットは小麦トーストほどダイエットではありません ヴィスト クラッカーのカロリーで最も低いオプションの1つ。顔に肉が付いた2つのビスケットは、ほとんどの食事を準備し、朝食に追加の栄養素を組み合わせてサイドオプションを選択できます。食事の最も混雑した側面については、果物やトマトのスライスを使用して、2つの開いたサンドイッチを食べて、深刻なカロリーを節約し、脂肪を引き起こします。シュガーポークはこのサンドイッチで最も低いカロリータンパク質であり、ベーコンは約1秒ですので、この朝食でこの朝食を約500カロリーで保管してください。
別の壊れたカフェ
ダイエット : 520カロリー、28グラムの脂肪（飽和脂肪7グラム、トランス脂肪0グラム）、800mW、54グラムの炭水化物（8グラムの食物繊維、砂糖13グラム）、31グラムのタンパク質
卵、ヤギのチーズ、多くの野菜が心臓を作ります。 乾燥オムレツ 別の壊れたコーヒーで。シディとイングリッシュフルーツは、高品質の繊維と炭水化物を約500カロリーのバランスの取れた食事に追加します。この食事では、空のカロリーを制限するために、乾燥した英語のマフィンを楽しんだり、すべてを交換して、朝の栄養素を増やすために追加の果物を交換してください。いずれにせよ、それは低いレストランでの素晴らしい朝食です。
もともと、パンケーキハウスPETAは卵タンパク質のほうれん草です。
ダイエット: 350カロリー
サーモンに最適なソース
低カロリーリストにはファンがいません。代わりに、オリジナルのパンケーキハウスから卵白オムレツを選択します。それ PETAスピネット ライスエッグタンパク質は多くのタンパク質を作り、トマトとほうれん草はこの食事のいくつかの繊維を組み合わせます。この料理には3つのバターミルクパンケーキが付属しており、果物でスキップすることをお勧めします。一部の肥料は傷つけませんが、3つのケーキ自体が食事全体に十分なカロリーを提供しています。
家は2つの卵と歩道を集めました。
ダイエット : 380カロリー、26グラムの脂肪（9グラムの飽和脂肪、0 gトランス脂肪）、820メガフォード、3グラムの炭水化物（食物繊維0グラム、砂糖1グラム）、タンパク質33グラム33グラム33グラム
カラのオプションがたくさんある別のレストラン、ハッデルハウス 卵2匹とインドのソーセージ 彼女は400カロリー未満のシンプルな食事です。 2つの七面鳥のソーセージパティと2つの卵は、これらの食事に多くのタンパク質と脂肪を提供します。新鮮な果物を選択して、栄養素と繊維繊維を増やします。食事にはバターやビスケットが付いていますが、パンをスキップしました。他のフルーツ料理については、500カロリー未満の朝食を維持しました。別の健康的な代替品？卵を卵タンパク質と交換して、この食事のカロリーを大幅に減らします。
アボカドパナラ、白い卵、ほうれん草
ダイエット: 350カロリー, 14 g fat (5 g saturated fat, 0 g trans fat), 680 mg sodium, 39 g carbs (5 g dietary fiber, 5 g total sugars), 19 g protein
5グラムの繊維と19グラムのタンパク質、 パナラ's Avocado, Egg White, Spinach, and Cheese on Multigrain Bagel Flat 350カロリーのない朝です。マルチジャンルアパートメントは、卵、チーズ、アボカド、ほうれん草、トマトタンパクの周りにデザインされており、バランスの取れた朝食を作ります。いくつかのカロリーにタンパク質を増やしたい場合は、サンドイッチに別の白人の役員を追加します。
