本当にやりましょう。私たちのほとんどは、日陰で彫られた体が欲しいです。しかし、多くの人々はこの共通のフィット感を得ようとしますが、どこから始めればいいのかを知ることは困難です。だから私たちはつながっていました Kyrie Furr、CPT ベルバンドに加えて、パーソナルトレーナーとパフォーマンスコーチは、あらゆる角度から身体を得るためのトップ10の専門家のヒントを共有しています。
スタッドボディ構造の構築には、多くのイェシバまたは無限の時間が含まれます。これには、さまざまな筋肉群に焦点を当て、健康と健康のあらゆる側面を改善する包括的で体で満たされたアプローチが必要です。定期的な運動ルーチンを採用することに加えて、健康で十分な睡眠が非常に重要です。健康の基本的な要素は、驚くほど乾燥した体の彫刻を感じることができる基盤を構築します。
しかし、誰もが体を達成するために誰もが近づくことはできません。これは、あなたに最適なものを決定するために実験とエラーを必要とする非常に個別のプロセスです。良いニュースは、次のエキスパートのヒントの組み合わせがあらゆる角度で機能し、知らなかった筋肉を使用することです。
エスプレッソとパンナ
Forerによると、任意の角度で体をトーンにするための10の最良のヒントを見つけてください。そして、彼らが終わったら、薄い筋肉を作るのに効果的な最高の5つのトレーニングを見逃さないでください。
複雑な運動を含めます。
シャッタースポット
複雑な スクワット、リフティング、怒っている層、頭上のプレスは、複数の筋肉群に同時に参加するため、体の素晴らしい動きです。追加した、 研究 複雑な과 같은 다중 관절 활동은 마른 근육을 더 빨리 만들고 더 많은 칼로리를 태울 수 있다고 제안합니다.
複雑な דורשים תיאום ויציבות בכל הגוף, מה שמוביל לחיטוב הגוף הכללי, אומר פור. 'שילוב תרגילים אלה יכול לעזור בבניית כוח ומסת שריר ביעילות.'
より多くのパワートレーニングを行います。
シャッタースポット
開発は、筋肉の調子と体の彫刻に不可欠です。体全体で作業し、全身と下半身の各筋肉グループについて複数の運動を行います。
ブッシュワッカーの材料
パワートレーニングは、重量挙げや抵抗バンドの使用を含む薄い筋肉量を構築します。代謝、強度、持久力を増加させ、体内でより定義されます。 '4人が説明します。
あなたの心を置いてください。
シャッタースポット
心血管運動がカロリーの燃焼や体脂肪の減少に効果的であることは秘密ではありません。ランニング、自転車、水泳などのアクティビティは、乾燥した体の形や体の構造を彫りながら、健康と心血管の持久力を高めることができます。
ランニング、サイクリング、水泳などの心臓トレーニングを統合すると、より多くのカロリーを消費し、体脂肪を減らし、下の日陰の筋肉を明らかにします。ただし、動機と一貫性を維持するアクティビティを選択することが重要です。 '
アーモンドミルクスムージー
トレーニングにさまざまなものを追加します。
シャッタースポット
トレーニングを交換すると、退屈を防ぐことができます。たとえば、さまざまなエクササイズ、機器、トレーニングスタイルを試して、他の筋肉グループに集中し、より多くの体を構築する能力を向上させ続けることができます。
トレーニングのための他の注射は、飛行機を防ぐのに役立ち、筋肉へのさまざまな角度から挑戦し続けます。
コアパワーを無視しないでください。
シャッタースポット
強い核は、ボディトーニングに不可欠です。 バランスと安定性を提供します 運動を最大限に活用するのに役立ちます。
私たちは「安定性と姿勢を改善し、ボード、ロシア人のねじれ、自転車などのコア筋肉を目的とした運動に焦点を合わせています」。
機能的な運動を統合します。
シャッタースポット
機能的なエクササイズには、肺、スクワット、弦などの一般的な日常活動を模倣する動きが含まれます。このエクササイズよりも多くの人が、日常のタスクを効率的に実行し、怪我を防止する能力を向上させ、パワー、モビリティ、バランスを増やすことにより、体の体を達成するのに役立ちます。
機能的な運動は、肺、スクワット、農民、オーバーヘッドなどの日常活動を模倣する運動と運動に焦点を当てています。
適切な栄養を維持してください。
シャッタースポット
「あなたは悪い食事で集めることはできません」と何らかの理由で水があります。すべての食品のタンパク質、健康な脂肪、複雑な炭水化物を摂取することにより、筋肉の成長と修復を支援するために前面が推奨されます。また、砂糖や加工食品を避けることで、乾燥した体組成を維持するのにも役立ちます。
ウォッカでマルガリータを作ってくれますか
休息と回復の優先順位を設定します。
シャッタースポット
トリムとシェードのキャラクターを取得するには、トレーニングと一般的な健康をサポートするのに十分な睡眠をとる必要があります。
リラックスと回復は、すべてのフィットネスルーチンの決定的な部分です。筋肉が運動中にストレス因子を回復し、修復し、適応させることができるように、トレーニングの間に十分な休息をとることが重要です。
たくさんの水を飲みます。
シャッタースポット
脱水を維持することは、適切な筋肉機能を維持し、消化し、健康的な編集者を維持するのに役立ちます。
健康的な前菜のレシピ
提案では、「一日中大量の水を飲むと、湿った状態を維持し、モバイル機能をサポートし、筋肉の回復を助けます。」あなたがアクティブまたは暑い気候である場合、私たちは毎日少なくとも8カップの水を飲むことを目指しています。
一貫性を保ちます。
シャッタースポット
他の健康やフィットネスの目的地と同様に、一貫性は身体を達成し維持するための鍵です。これは、トレーニングルーチンがやる気を感じていなくても、プログラムに準拠することを意味します。
4人が、トレーニングルーチンと健康的な習慣に合わせて、体の陰で長期的な結果を見ると言います。 '体組成には時間と献身が必要です。野生のライフスタイルの変化に焦点を当てると、冷たい変化が起こり始めます。 '
