あなたは穏やかでゆっくりとゆっくりとコントロールされた朝で、前夜にアラームを設定して朝を起こすことで手作りを楽しむことができます。 朝 とコーヒー。それから悲劇が襲い、偶然眠りました。今、それは自分自身を準備し、時間通りにドアから出る時計レースです。そして、プレッシャーの一部を和らげるために、私たちは自然にファーストフードのお気に入りのドライブをファーストブレックファーストサンドイッチに決定します。しかし、あなたはそれが好きです ファーストフード 時には、あなたの健康に悪いことを選ぶことで、あなたの健康目標を解雇したくないことがあります。
ファーストフードのために最も不健康な朝食を避けることになると、食事について注意を払うべきことがいくつかあります。手始めに、飽和脂肪の悪名高いファーストフード、そして時にはトランス脂肪。 에따르면 アメリカ心臓協会 普通の人々では、飽和脂肪摂取量を1日あたり約13グラムに制限したいと思うでしょう。トランス脂肪の場合 世界保健機関 1日2.2グラム未満を提供します。このリストのサンドイッチのほとんどは、これらの境界に対して完全にまたは痛みを伴うことがわかります。
注意すべきもう1つの要因は、この朝食のナトリウムレベルが高いことであり、ほとんどのサンドイッチは推奨事項の半分以上です。 毎日の制限2,300ミリグラム 最後に、このファーストフードサンドイッチリストのカロリー量に注意してください。毎日のカロリー摂取量は、各人の要求と変更に依存しますが、 アメリカ人の栄養ガイドライン 大人はどこにでも1,600〜3,000人から来ています。カロリーの要求によると、これらのサンドイッチのいくつかは中間点に近づいています。
私は世話をする資質のいくつかを知っていたので、制限のために最速の10の朝食サンドイッチを見てください。より健康的な食品オプションを確認してください。 500カロリー未満の健康で低カロリーの食品60 .
マクドナルドのソーセージ、卵、
料理のために：550カロリー、33グラムの脂肪（飽和脂肪13グラム、トランス脂肪0グラム）、1,290グラム、45グラムの炭水化物（2グラムの繊維、砂糖15グラム）、19タンパク質19グラム
安全なことは、マクドナルドでより健康的なオプションを選択するのが難しい場合があります。 ソーセージ、卵 あなたの名前を呼びます。しかし、それは一日中サンドイッチに推奨されるナトリウムと飽和脂肪の値の半分以上があるため、それだけの価値はありません。
卵とマクドナルドのソーセージビスケット
料理のために：530カロリー、35グラムの脂肪（飽和脂肪15グラム、トランス脂肪0グラム）、ナトリウム1,190グラム、38グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖）、タンパク質17グラム 一見すると、今朝のサンドイッチはフルチーズであると想定できますが、より健康的な選択肢です。 ソーセージビスケット 彼女は危険な選択です。彼は1日で推奨されるよりも飽和脂肪が多いため、以下を選択する必要があります。 エッグマックモーピン .
ダンディンソーセージ、卵、
料理のために：720カロリー、52グラムの脂肪（20グラム飽和脂肪、トランス脂肪0グラム）、1,120メガフォード、42グラムの炭水化物（繊維2グラム、6グラム）、タンパク質21グラムのタンパク質21グラム ダンキンも彼女のドーナツで有名ですが、この砂糖爆弾は、最もバランスのとれた朝食が一日を始めることを許可していません。残念ながら、ほとんどの朝食は食事で良くなることはありません。それ ダンディンソーセージ、卵、 たとえば、毎日700以上のカロリーと飽和脂肪があります。ここでの別のトピックは、このサンドイッチに2グラムの繊維があることです。によると メイヨークリニック 女性は1日21〜25グラムの繊維をターゲットにする必要があり、男性は30〜38を目指す必要があります。 2グラムの朝食しか持っていない場合、目標を1日中怪我をすることは困難です。
ダンキンの朝食マークサンドイッチ
料理のために：650カロリー、脂肪32グラム（飽和脂肪11グラム、トランス脂肪0 g）、1,360ナトリウム、58グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖2グラム）、31グラムのタンパク質 ダンキンの別のメニューオプション 朝 샌드위치 彼は健康に有害な速い朝食です。ドンキンのソーセージは、卵よりも飽和性が低いです。
ダブルソーセージバーガーキング、卵、
料理のために：802カロリー、61グラムの脂肪（飽和脂肪27グラム、トランス脂肪2グラム）、1,966ナトリウム、58グラムの炭水化物（<1 g fiber, 5 g sugar), 34 g protein ソーセージサンドイッチ、卵、チーズに余分な脂肪とナトリウムがある場合は、二重バージョンを想像してください。それ 二重ソーセージ、卵、 バーガーキング (Burger King)은 800 칼로리가 800 칼로리로, 매일 포화 지방의 두 배 이상, 총 매일 지방에 가깝고 목록에서 가장 건강에 해로운 朝 식사 터치 중 하나입니다.
バーガーキング Fully Loaded Buttermilk Biscuit
料理のために：649カロリー、44グラムの脂肪（20グラムの飽和脂肪）、2,331グラム、31グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖4グラム）、タンパク質31グラム 1日中3種類の肉（ソーセージ、豚肉、ベーコン）とナトリウムを演奏するよりも優れています。 バーガーキング Fully Loaded Buttermilk Biscuit まれに。残念ながら、ほとんどのバーガーキングの朝食にはナトリウムだけでなく、完璧と飽和脂肪もありますが、自分で試すことができます。 卵 簡単なもののために。
バーガーキング Double ソーセージ、卵, Biscuit
料理のために：853カロリー、66グラムの脂肪（飽和脂肪29グラム、トランス脂肪2グラム）、2,522ナトリウム、34グラムの炭水化物（1グラム、砂糖4グラム）、タンパク質33グラムのタンパク質33グラム 最もカロリー、絶対脂肪、飽和脂肪、ナトリウム、 バーガーキング Double Sausage, 卵 彼はリストで最速の朝食サンドイッチです。言うまでもなく、彼は2グラムの有害なトランス脂肪を持っていることもあります。
Wondyのベーコンベーコン
料理のために：710カロリー、48グラムの脂肪（飽和脂肪19グラム、トランス脂肪0.5グラム）、1,740グラムのナトリウム、36グラムの炭水化物（1グラム、砂糖7グラム）、33グラムのタンパク質 朝 식사 메뉴의 항목이 ベーコンベーコン 明らかにそれは健康ではありません。これは、チーズ、ソーセージ、卵、ベーコンを備えたVendiの人気のある朝食サンドイッチに間違いなく当てはまります。カロリーと古典的なベーコン、卵でいっぱいの壮大なアイテムを置きます。
ひよこ - 卵、卵、
料理のために：610カロリー、42グラムの脂肪（飽和脂肪18グラム、トランス脂肪0グラム）、1,510ナトリウム、38グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖4グラム）、タンパク質22グラムのタンパク質22グラム ひよこ哲学哲学に戻る場合は、鶏肉に固執する必要があるかもしれません。彼らのバージョンa ソーセージ、卵, 卵ほど悪くないダブルソーセージハンバーガーキング。
Tnik Sausage Breakfast
料理のために：580カロリー、36グラムの脂肪（13g飽和脂肪、トランス脂肪0グラム）、1,960ナトリウム、42グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖4グラム）、タンパク質23グラム リストの他の部品と比較して、このソニック 朝 sandwich 悪くない。残念ながら、それはあまり意味がありません。朝食にはまだ飽和した一日があり、一日ごとにナトリウム値がほぼ終日、3グラムの繊維が含まれています。スナックとして楽しんでも大丈夫な場合もありますが、健康のために良くなり、通常の朝食を作らないようにしてください。
